ผิวหนัง: จํานวนมากแค่ไหน และมาจากไหน
คุณต้องการใยไหม้เท่าไหร่ในแต่ละวัน อาหารไหนให้มันในกรัม และแผน 4 สัปดาห์ เพื่อให้ได้ถึง 30 กรัม โดยไม่เกิดอาการบวมหรือปัญหาการลําไส้
2 min อ่าน
คุณ จําเป็น ต้อง น้ํา มากี่ น้ํา ต่อ วัน
สูตรต่อกิโลกรัม การทดสอบน้ําหนักของอาการเหงื่อ น้ําโซเดียมที่ควรเพิ่มในช่วงที่นาน และสัญญาณที่แสดงว่าคุณกําลังดื่มมากเกินไป
2 min อ่าน
การเตรียมอาหารสัปดาห์: แผนที่ยังคงใช้ได้ในวันศุกร์
แผนการเตรียมอาหารที่ชัดเจน: ขนาดโปรตีนต่อวัน ผงสดกับผงปรุง อาหารที่เก็บไว้ในตู้เย็นได้ 4 วัน และความผิดพลาดที่ทําให้มันเสียหาย
2 min อ่าน
อะไร ที่ ควร กิน ใน งาน เพื่อ ไม่ ให้ น้ําตาล ใน เลือด ของ คุณ ลดลง
แผนการที่ใช้ได้ สําหรับการกินที่ทํางาน: อาหารละกี่เม็ดโปรตีน ไฟเบอร์ และคาร์บโฮดราเบต อะไรเก็บไว้ในชุดที่ทํางาน และวิธีฆ่าเวลา 2 ทุ่ม สะพายนะ
2 min อ่าน
อาหารเช้า ก่อนออกกําลังกายเช้า: อะไร และ เมื่อ กิน
อาหารและจํานวนที่แม่นยําสําหรับการฝึกอบรมตอนแรก: อะไรกิน 3 ชั่วโมง ก่อน 1 ชั่วโมง 15 นาที และเมื่อการฝึกหัดอิ่มอาหาร
2 min อ่าน
แผน อาหาร 3,000 แคลอรี่ เพื่อ เพิ่ม ปริมาณ
แผนอาหาร 3,000 แคลอรี่ที่ชัดเจน กับปริมาณกรัมที่แม่นยํา เป้าหมายใหญ่ และกฎที่ชัดเจน สําหรับการปรับการรับประทาน เมื่อสัดส่วนหยุดเคลื่อนไหว
2 min อ่าน
วิธี สร้าง แผน อาหาร 1800 แคลอรี เพื่อ ลด อาหาร ไขมัน
วิธีการแบ่งแคลอรี่ 1800 แบ่งเป็นโปรตีน ไขมันและคาร์บโฮกราด วันตัวอย่างเต็มๆ ด้วยกรัมและแคลอรี่ และสิ่งที่ต้องเปลี่ยนเมื่อสกะแนนหยุดทํางาน
3 min อ่าน
ผักเบ็ดสําหรับคนที่ออกกําลังกาย: อาหารและเวลา
สิ่งที่เบตบีททําจริงสําหรับการฝึกอบรม: อาหารต่อ 100 กรัม ยาไนตรัตที่ใช้ได้ เมื่อกินมันก่อนการประชุม และใครที่มันแทบจะช่วยไม่ได้
2 min อ่าน
การ์โรต เมื่อ คุณ ฝึก: เลข และ เวลา
แคลอรี่ของสับและเบตาการอตินในจํานวนจริง ทําไมมันต้องมีไขมันน้อย วิธีการเวลามันรอบการฝึกอบรมและจํานวนมากเกินไป
2 min อ่าน
ทอด เมื่อ คุณ ฝึก: จํานวน อาหาร และ เวลา
ปูทาโมท้ามีแคลอรี่ ปูทาโมท้าและไลโคปีนกี่ก้อน ทําไมมันถึงดีกว่าปูทาโมท้าที่ปรุงและเมื่อไหร่ที่กินมันตอนฝึกซ้อม โดยไม่อุดตัน
2 min อ่าน
กะหล่ําสําหรับคนที่ฝึก: มีอะไรในมัน และเมื่อไหร่ที่กินมัน
กะหล่ํามีแคลอรี่ กรัมของใยสารและวิตามินเท่าไหร่ ที่มันมีอยู่ แตกต่างกันอย่างไร และเมื่อไหร่ที่กินมันตอนฝึกซ้อม โดยไม่อุดตัน
2 min อ่าน
โบรคโอลิตอนฝึก: มันให้อะไรกับคุณ และเมื่อไหร่ที่คุณควรกินมัน
อาหารของบรอคโคลีต่อ 100 กรัม อาหารที่ควรกินต่อวัน เมื่อกินมันตอนฝึกซ้อม และวิธีการปรุงอาหาร เพื่อให้วิตามินซีไม่ตกอยู่ในน้ํา
2 min อ่าน
น้ําผึ้งและการฝึกอบรม: ข้อมูลทางโภชนาการ และเวลาที่ควรกินมัน
น้ําผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะมีแคลอรี่และน้ําตาลกี่ก้อน เมื่อกินก่อนหรือหลังการซ้อม และจํานวนวันที่มีความหมายถ้าคุณออกกําลังกาย
2 min อ่าน
สปินาต สําหรับคนที่ออกกําลังกาย: มันให้อะไรกับคุณ และเมื่อไหร่ที่คุณควรกินมัน
สปินนาทมีเหล็ก โปแทสเซียม และไนตรัติดังไง เวลากินมันตอนฝึกซ้อม และวิธีการตัดโอซัลเลต ทั้งหมดด้วยปริมาณกรัมที่ชัดเจน
2 min อ่าน
ช็อกโกแลตมืดและการฝึกอบรม: ความ จริง เกี่ยว กับ อาหาร และ เวลา ที่ จะ กิน
ก้อนแคลอรี่เท่าไหร่ ก้อนมะกนีเซียมและคอฟีนที่ช็อกโกแลตดึกมีมากแค่ไหน อาหารที่เหมาะสมกับการกิน และเวลาที่ควรกินมันตอนฝึกซ้อม
2 min อ่าน
น้ํามันถั่วและการฝึกอบรม: ความ จริง เกี่ยว กับ อาหาร และ เวลา ที่ จะ กิน
แคลอรี่จริง โปรตีนและไขมันในเนยถั่ว น้ําหนักของช้อนโต๊ะจริง และอาหารไหนที่จะใส่มันในเวลาที่คุณออกกําลังกาย ด้วยตัวเลขที่ชัดเจน
2 min อ่าน
น้ํามันมะกอก เมื่อ คุณ ออกกําลังกาย: จํานวน และ เวลา ที่ จะ กิน
คาลอรี่และไขมันที่ถูกต้องต่อช้อนโต๊ะ น้ํามันมะกอกวันละเท่าไหร่ ที่มีเหตุผล และวิธีการกําหนดเวลาในการออกกําลังกายของคุณ
2 min อ่าน
อมดมอนด์ เมื่อ คุณ ฝึก: อะไร ที่ คุณ ได้ และ เมื่อ กินมัน
จํานวนที่แม่นยําสําหรับการรับประทาน 30 กรัม ทําไมมะเขือเทศไม่เป็นแหล่งโปรตีนหลังการออกกําลังกาย และช่วงเวลาของวันที่มันเหมาะกับการฝึกฝนของคุณ
2 min อ่าน
มะเขือเทศ เมื่อ คุณ ฝึก: จํานวน จริง และ เวลา ที่ จะ กิน
คาลอรี่ไขมันและแร่ธาตุในถั่วเหลืองบวกเวลากินมัน ระหว่างการฝึกซ้อม
2 min อ่าน
อโวคาโด สําหรับคนที่กําลังออกกําลังกาย: จํานวนจริง และเวลาที่กินมัน
อโวคาโดขนาดกลางจะให้พลังงาน ก้อนไขมัน ไฟเบอร์ และโปแทสเซียมเท่าไหร่ กินเท่าไรเพื่อเป้าหมาย และเมื่อไหร่ที่มันอยู่ในวันของคุณ
2 min อ่าน
มะพร้าวและการฝึกอบรม: จํานวน อาหาร ที่ มี อาหาร และ เวลา ที่ จะ กิน
คาลอรี่จริง ไฟเบอร์และอานโตไซอัน จํานวนของมะพร้าว ส่วนที่ใช้ในการวิจัยการฟื้นฟู และที่มันเข้ากับวันของคุณรอบการฝึกอบรม
2 min อ่าน
กล้วยสําหรับคนที่ฝึก: ข้อมูลทางโภชนาการ และเวลาที่ควรกินมัน
คาลอรี่ที่แท้จริง คาร์บฮาร์บและโปแทสเซียมในกล้วยไม้ เวลาที่กินกล้วยไม้ ก่อนและหลังการฝึก และสัญญาณที่หมายความว่าคุณควรถามแพทย์
2 min อ่าน
แอปเปิ้ลสําหรับคนที่ฝึก: สิ่งที่คุณได้รับจริงและเมื่อกินหนึ่ง
เม็ดแอปเปิ้ลขนาดกลางจะให้พลังงาน กะลาร์ และน้ําตาล และใยอาหารอะไร เมื่อกินเม็ดหนึ่งตอนฝึกหัด และจํานวนเม็ดไหนในวันที่มีความหมายระหว่างที่คุณตัด
2 min อ่าน
แพทที้หวานสําหรับคนที่ฝึก: เลข และ เวลา
คาลอรี่ คาร์บฮาร์บ โปแทสเซียม และวิตามินเอ ในฝรั่งหวาน อย่างถูกต้อง วิธีการทําอาหารเปลี่ยนแปลงสัดส่วนการกินของมัน และการกินอาหารมากน้อยแค่ไหน ก่อนและหลังการฝึก
2 min อ่าน