นิสัยและแรงจูงใจ (14)

วิธีการที่จะแสดงตัวต่อไป เมื่อความตื่นเต้นครั้งแรกหายไป

นอนและฟื้นฟู: วิธีที่ถูกที่สุดที่จะก้าวหน้าเร็วขึ้น

นอนกี่ชั่วโมงที่นักยกน้ําหนักต้องการ อะไรจะเกิดขึ้นกับความแข็งแรงในเวลา 5 ชั่วโมง และวิธีแก้ไขที่ใช้ได้ 7 อย่าง ที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น โดยไม่ต้องใช้ยา

2 min อ่าน

นิสัยและแรงจูงใจ

การฝึกกลุ่ม vs การฝึกคนเดียว: สิ่ง ที่ แต่ ละ คน ปรับ ปรับ จริง ๆ

การเปรียบเทียบทางปฏิบัติของกลุ่มและการฝึกซ้อมคนเดียว: สิ่งที่แต่ละคนแก้ไข การตั้งค่า การซ้ําและช่วงพักผ่อน และการแบ่งสัปดาห์ที่คุณจะติดตามจริงๆ

2 min อ่าน

นิสัยและแรงจูงใจ

เกิด อะไร ขึ้น จริง ๆ เมื่อ คุณ เลิก ฝึกอบรม หนึ่ง สัปดาห์

สิ่งที่หยุดพักหนึ่งสัปดาห์ทํากับกําลังกาย กล้ามเนื้อและความฟิต เมื่อพักผ่อนเป็นการตัดสินใจที่ฉลาด และวิธีการจัดระเบียบสัปดาห์แรกของคุณ

2 min อ่าน

นิสัยและแรงจูงใจ

สื่อสังคมและความคาดหวังที่จริงจัง: เลขที่ถือได้จริง

เลขตัวจริงเกี่ยวกับความเร็วของกล้ามเนื้อและไขมัน ที่เปลี่ยนไป ทําไมภาพร่างกายทําให้คุณหลงผิด และวิธีการรีเซ็ตความคาดหวังของคุณและอาหารของคุณ

2 min อ่าน

นิสัยและแรงจูงใจ

เป้าหมาย ที่ มี ผล จริง ๆ

วิธีการเปลี่ยนความปรารถนาที่ไม่ชัดเจน เป็นเป้าหมาย ด้วยจํานวน ช่วงเวลา และตัวอย่างขั้นต่ํา บวกอัตราการปรับปรุงที่จริงจัง สําหรับความแข็งแรง น้ําหนัก และโปรตีน

2 min อ่าน

นิสัยและแรงจูงใจ

วิธี ติดตาม ความ พัฒนา โดย ไม่ ต้อง หมกมุ่น

ระบบเชิงเชิงคอนกรีตสําหรับการติดตามความก้าวหน้า: จะวัดอะไร ช่วงเวลาเท่าไหร่ วิธีอ่านตัวเลข และวิธีบอกเมื่อการติดตามกลายเป็นเรื่องคลั่งคลั่ง

2 min อ่าน

นิสัยและแรงจูงใจ

การฝึกกับเด็กเล็กๆ: การรักษาร่างกายได้ 50 นาทีต่อสัปดาห์

แผนที่ชัดเจนสําหรับพ่อแม่ของเด็กเล็ก ๆ: การออกกําลังกาย 2 ครั้งในสัปดาห์ 25 นาที การยกตัวอย่างละเอียด วิธีการก้าวหน้า อะไรที่จะกิน และเมื่อต้องไปหาหมอ

2 min อ่าน

นิสัยและแรงจูงใจ

พาร์ทเนอร์ฝึกอบรม: วิธี เลือก และ อะไร ที่ จะ เห็น กัน

กติกาเชิงปฏิบัติการสําหรับการฝึกอบรมกับคู่ร่วมงาน: วิธีเลือกคนที่เหมาะสม วิธีการหาที่นั่ง และนั่งกางเขนอย่างปลอดภัย และเมื่อการจัดวางหยุดทํางาน

2 min อ่าน

นิสัยและแรงจูงใจ

การฝึกอบรมรอบวันทํางาน 12 ชั่วโมง: วิธีการให้การรักษา 3 ครั้งต่อสัปดาห์

แผนการฝึกอบรมเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเชิงเช กี่ครั้งต่อสัปดาห์ ยกและตั้งเป้าหมายโปรตีน จํานวนการนอน และเวลาที่จะไปหาหมอ

3 min อ่าน

นิสัยและแรงจูงใจ

เหตุ ใด คุณ ไม่ อยู่ ตาม ความ เชื่อมโยง

การแบ่งแยกเชิงปฏิบัติการว่าทําไมนิสัยการฝึกหัดของคุณถึงไม่ดีลง โดยมีตัวเลขที่ชัดเจน สําหรับการฝึกหัด การนอนหลับ และโปรตีน ที่รอดชีวิตได้จากสัปดาห์ที่แย่ลง

2 min อ่าน