จิตใจและความเครียด (11)

ความเครียด อารมณ์ นัยระเบียบ และด้านจิตใจของการฝึก

การฝึกและความเครียด: สิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ

วิธีการออกกําลังกายเปลี่ยนแปลงอารมณ์ คุณต้องการขนาดไหนเพื่อให้เกิดผล และทําไมการออกกําลังกายมากเกินไปจึงทําให้ความกังวลแย่ลง

2 min อ่าน

จิตใจและความเครียด

นอนและสุขภาพจิต: เหตุ ผล ที่ คืน ที่ ไม่ ดี ทํา ให้ คุณ รู้สึก หงุด หงิด และ วิธี แก้ไข

วิธีการที่การนอนไม่หลับได้ดี ทําให้อารมณ์และความสนใจของคุณเสียหาย เวลาที่คุณต้องการเป็นจํานวนมาก และ 6 ขั้นตอนที่แท้จริง เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น และเวลาที่คุณต้องไปหาหมอ

2 min อ่าน

จิตใจและความเครียด

การ สมาธิ และ การ ฝึก: สิ่ง ที่ มัน ทํา จริง ๆ

โปรโตเกษตรอาการหายใจและสมาธิ สําหรับผู้ฝึกอบรม: นาทีเท่าไหร่ เวลาที่จะทํามันรอบการฝึกอบรม และสิ่งที่เปลี่ยนแปลงจริงๆ

2 min อ่าน

จิตใจและความเครียด

ความเครียดในงานและการฟื้นฟู สิ่ง ที่ มัน ทํา กับ คุณ และ วิธี การ ทํา ให้ กลับมา เป็น อย่าง จริง ๆ

วิธีบอกคุณว่ากําลังมีเครียดทํางานเรื้อรัง วิธีปรับขนาดการฝึกอบรมและการนอนหลับของคุณในสัปดาห์นั้น และสัญญาณเฉพาะเจาะจงที่หมายความว่า ถึงเวลาที่จะไปหาหมอ

2 min อ่าน

จิตใจและความเครียด

การหายใจเพื่อสงบ: อะไร ทํา, ยาว กี่ ปี, และ เมื่อ

ระเบียบการหายใจที่แม่นยํา ด้วยจํานวนจริง - วินาที, วงจร, นาที - บวกกับแผนการหายใจ 4 สัปดาห์ ความผิดพลาดที่พบบ่อย และสัญญาณที่บอกว่าคุณควรไปหาหมอ

2 min อ่าน

จิตใจและความเครียด

การติดการออกกําลังกาย: ที่ซึ่งการสั่งสอนสิ้นสุด และการบังคับเริ่มต้น

สัญลักษณ์ที่ชัดเจน เลขและสัญญาณทางกายภาพ ที่บอกคุณว่า เมื่อการฝึกซ้อมหยุดเป็นนิสัย และกลายเป็นความบังคับใจ บวกโปรโตคอลการรีเซ็ตสัปดาห์ 4

2 min อ่าน

จิตใจและความเครียด

ภาวะการกิน: สัญญาณ ที่ เตือน

สัญญาณเตือนที่ชัดเจนของโรคการกินในคนที่ออกกําลังกาย: อะไรที่คุณควรระวังในพฤติกรรม ในห้องออกกําลังกาย และในร่างกายของคุณ และเมื่อต้องไปหาหมอ

2 min อ่าน

จิตใจและความเครียด

มีอาการติดตามรูปร่างของคุณ การ ตรวจ หา ความ ใหญ่ และ วิธี ทํา

วิธีการจําได้ว่ามีอาการป่วยกล้ามเนื้อในตัวคุณเอง ท่าทางการฝึกอบรมและการกินอะไรคือสัญญาณแดงจริง และการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงที่จะต้องทํา ก่อนที่จะเป็นไป

2 min อ่าน