การฝึกกําลังกายสําหรับนักวิ่งและนักฟุตบอล
ทําไมการเล่นกีฬาที่ไม่มีน้ําหนัก จะทําให้เกิดการบาดเจ็บ กี่ครั้งต่อสัปดาห์ และการออกกําลังกายไหนที่ลดการบาดเจ็บของกระดูกเอวได้มากที่สุด
2 min อ่าน
โครสฟิต VS สนามฟิตเนส สิ่ง ที่ เปลี่ยน แปลง ผล ของ คุณ
การเปรียบเทียบแบบคอนกรีตของ CrossFit กับการออกกําลังกายทั่วไป: โครงสร้างการประชุม จํานวนการประชุมและการพักผ่อน ค่าคาลอรี่ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บ และวิธีการเลือก
2 min อ่าน
ว่ายน้ํากับวิ่ง: ที่ไหน และเมื่อไหร่
ว่าการว่ายน้ําและการวิ่งจะเผาไหม้อย่างไร และการที่แต่ละอย่างจะบดแรงต่อต่อมะเร็ง กระดูก และแผนและการประชุมในสัปดาห์ที่ชัดเจนสําหรับทั้งคู่
3 min อ่าน
การฝึกอบรมนักบอลมือ: ความแข็งแรง กระโดด และไหล่ ที่ ยืนยัน ฤดูกาล
แผนที่ชัดเจนสําหรับนักเตะฮานด์บอล: ความแข็งแรง การกระโดด การปกป้องไหล่และเข่า การปรับปรุงร่างกายและอาหาร ด้วยชุดจริง การซ้ําและการวางแผนสัปดาห์
2 min อ่าน
การทํางานแรงและการเติมน้ํามันสําหรับนักจักรยาน: สิ่ง ที่ จะ ทํา จาก จักรยาน
แผนที่ชัดเจนสําหรับการทํางานแรงนอกจักรยาน คาร์โบไฮเดรตต่อชั่วโมงของการขี่ และการตั้งขี่สําหรับนักจักรยานที่ขี่จักรยานห้าถึงสิบชั่วโมงต่อสัปดาห์
3 min อ่าน
ความแข็งแรงและการปรับปรุงสําหรับกีฬาต่อสู้: แผน ที่ มี ความ จริง
แผนความแข็งแรง, การปรับปรุงและการฟื้นฟูที่แท้จริงสําหรับกีฬาต่อสู้: ชุดการเล่น การซ้ํา การวางช่วงเวลา การวางแผนการเล่นสัปดาห์ และการตัดน้ําหนักอย่างปลอดภัย
2 min อ่าน
เตรียมการแข่งขันมาราธอน: อะไรที่เปลี่ยนเวลาที่คุณจบการแข่งขัน
แผนการวิ่งมาราธอนที่ชัดเจน ซึ่งครอบคลุมการวิ่งประจําสัปดาห์ มี 3 การประชุมสําคัญ การทํางานแรง การเติมน้ํามันในการแข่งขัน การลดความเร็วและการเดินตามจังหวะ
2 min อ่าน
วิธีการเพิ่มเวลาในการเดิน 5 กม. แผน ที่ มี จํานวน จริง
แผนการประจําสัปดาห์ที่ชัดเจนสําหรับการแข่งขัน 5K: การวิ่งที่ง่ายแค่ไหน การวิ่งระยะไหน ที่สําคัญ การทํางานแรงอะไร และวิธีการวิ่งที่เร็ว
2 min อ่าน
การ ฝึก แข็งแรง ใน ที่ แห้ง สําหรับ นัก ว่ายน้ํา
แผนพื้นที่แห้งคอนกรีตสําหรับนักว่ายน้ํา: กี่ครั้งต่อสัปดาห์ ยกอะไร และชุดกี่ครั้ง วิธีป้องกันไหล่ และอะไรกิน
2 min อ่าน
การฝึกสําหรับนักเทนนิส: ความ แรง ความ กล้า และ การ ปรับปรุง ที่ ส่ง ลง
แผนการบํารุงความแข็งแรงและความแข็งแรงของนักเทนนิส ยกอะไร ยกกี่ชุด และซ้ํา บวกป้ายเตือนที่ไหล่และข้อเท้า
2 min อ่าน
การฝึกสําหรับนักบอลวอลเลย์บอล: กระโดดสูงขึ้น และไหล่และเข่าที่ใช้ได้ตลอดฤดูกาล
แผนการแข็งแรงที่ชัดเจน และแผนการฟื้นฟูสําหรับนักบอลวอลเลย์บอล ชุดการนับกระโดดสัปดาห์ละ การดูแลไหล่และเข่า และเวลาที่ต้องไปหาหมอ
2 min อ่าน
การฝึกบาสเก็ตบอลนอกสนาม ความแข็งแรง การกระโดด และการปรับปรุงที่แสดงในไตรมาสที่สี่
แผนที่ชัดเจนสําหรับนักบาสเกตบอลนอกสนาม การซ้อม การซ้อม การกระโดด การระยะเวลา และการกินอาหารต่อวัน บวกกับอาการปวดที่หมายความว่าคุณต้องไปหาหมอ
2 min อ่าน
การฝึกกําลังกายสําหรับนักฟุตบอล: อะไร ทํา เท่า ไร และ เมื่อ ไร
แผนการเสริมกําลังกายที่ชัดเจนสําหรับนักฟุตบอล: ชุดและการซ้ําที่แม่นยํา วิธีการกําหนดการยกของกลางวันเกม และการทํางานที่กระดูกขาขาขาขาขาขาขา ที่ป้องกันการบาดเจ็บ
2 min อ่าน