สินค้าทั้งหมด (711)
ทุกอย่างที่เราเขียนมาถึงตอนนี้ ตั้งแต่วันแรกที่ออกกําลังกาย ถึงการเขียนโปรแกรมที่ระดับสูง

เดินทางชาวนา: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
วิธีการเดินของชาวนาอย่างถูกต้อง: การตั้งค่า การเลือกภาระ ความผิดพลาดที่ทําลายมัน และแผนที่ชัดเจน กับชุด ระยะทาง และเวลาพัก
2 min อ่าน
การกระโดดกล่อง: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
วิธีการกระโดดกล่องอย่างถูกต้อง วิธีการเลือกความสูงที่เหมาะสม ความผิดพลาดที่ทําลายขาขาและอัคคิลเลส และแผนการวางแผนและการซ้ําที่ต้องปฏิบัติ
2 min อ่าน
รัสเซีย ทวิสต์: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
วิธีการทําการหันทางรัสเซียให้ถูกต้อง ความผิดพลาดใดที่ทําให้หลังคุณเสียหายมากที่สุด และชุดการซ้อม คืนและการแบ่งปันของความหนักใน 3 ระดับการฝึก
2 min อ่าน
ขาแขวนขึ้น: เทคนิค ความผิดพลาด ที่ บ่อย และ ใคร ที่ เหมาะ
คู่มือเทคนิคยกขาแขวนขั้นตอนละ 5 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด การดําเนินการ 7 ขั้นตอน และสัญญาณชัดเจน ว่าถึงเวลาไปหาหมอแล้ว
2 min อ่าน
หมานก: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
คู่มือขั้นตอนสําหรับหมานก: การตั้งค่าที่แท้จริง ความผิดพลาด 5 ประการที่พบบ่อยที่สุด จํานวนเซตและการซ้ําที่ต้องทํา และใครที่ออกกําลังกายนั้นเหมาะกับเขา
3 min อ่าน
การยกตัวตาย: เทคนิคที่เหมาะสม ความผิดพลาดที่พบบ่อย และใครที่เหมาะสม
การตั้งค่าการยกตัวแบบช้าๆ ความผิดพลาดที่นักยกตัวซ้ําซ้ํามากที่สุด วิธีเลือกตัวเลือกสําหรับการก่อสร้าง และตัวเลขคอนกรีตและตัวแทน
2 min อ่าน
แผ่น: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
วิธีการถือไม้บานอย่างถูกต้อง ความผิดพลาดใดที่ทําลายผล มีกี่วินาทีและชุดที่คุณต้องการ และเมื่อต้องไปหาหมอ
2 min อ่าน
โป้ข้าง: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
คู่มือเชิงปฏิบัติการสําหรับแผ่นข้าง: การวางตั้งข้อแขนและขาที่แม่นยํา ความผิดพลาดที่พบกันบ่อย 7 ครั้ง เลขที่ตั้งและถือไว้ และใครที่ได้รับประโยชน์จากมัน
2 min อ่าน
เครื่องบดกระดูก: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ เหมาะ
การตั้งเครื่องบดกระดูกหัวอย่างละเอียด ความผิดพลาดที่ทําลายการยก และตัวเลขที่ชัดเจน สําหรับชุด การซ้ํา การพักผ่อน และปริมาณสัปดาห์
2 min อ่าน
คาเบลไทริเซปส์ดันลง: เทคนิคที่เหมาะสม ความผิดพลาดที่พบบ่อย และใครที่เหมาะสม
วิธีการทําการดันกระดูกสามเสาแบบถูกต้อง: การตั้งค่า ความเร็ว ความผิดพลาดที่ทําลายมัน การเลือกการจับ และการตั้งค่าและการซ้ําที่แม่นยําต่อสัปดาห์
2 min อ่าน
อาการขยายกระดูกสามหลอดบนหัว: เทคนิค ความ ผิด และ ใคร ที่ ใช้ ได้
วิธีการตั้งค่าการขยาย triceps ผิดพลาดที่ฆ่ามันอย่างเงียบๆ และการซ้อมซ้ําและพักผ่อนที่คุณต้องการในแต่ละสัปดาห์
2 min อ่าน
สายคอร์ลความเข้มข้น: การ สร้าง แบบ ที่ ถูก ต้อง ความผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
การตั้งค่าการคอร์ลความจุใจอย่างช้าๆ ความผิดพลาดในรูปแบบที่พบกันบ่อยที่สุด 6 ข้อ การตั้งคอนกรีต จํานวนตัวแทนและจํานวนของภาระ และอาการปวดที่ควรไปพบแพทย์
2 min อ่าน
เสื้อผ้า: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้ ได้
วิธีการทําเสื้อผ้าแบบถูกต้อง ความผิดพลาดอะไรที่ทําให้คุณเสียไหล่และหลัง และใครที่เหมาะกับมัน ด้วยชุดคอนกรีต การซ้ําและภาระ
2 min อ่าน
หมัดลวด: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้ ได้
วิธีการทําการล่อคอค้อนด้วยค้อนของธนูอย่างถูกต้อง ความผิดพลาดใดที่ทําให้การเล่นของคุณเสียหาย กี่ชุดและการซ้ําที่จะวิ่ง และเมื่ออาการเจ็บคอต้องการหมอ
3 min อ่าน
สาย T-bar: เทคนิคที่เหมาะสม ความผิดพลาดที่พบบ่อย และใครที่เหมาะสม
การตั้งและดําเนินการในแถว T-bar อย่างละขั้นตอน ความผิดพลาด 5 ข้อ ที่ทําให้การก้าวหน้าหยุดยั้ง และการตั้งแบบที่ชัดเจน การซ้ําและเวลาพักสําหรับการซ้อมหลังครั้งต่อไปของคุณ
3 min อ่าน
บาร์เบล บิเซปส์ ครูล: เทคนิค ที่ เหมาะ สม ความ ผิด ที่ บ่อย และ ใคร ที่ ใช้
วิธีการทําบาร์เบลล์บิเซปส์คอร์ล โดยไม่ต้องสวิงหรือเจ็บหัวข้อ: เทคนิคขั้นตอนละขั้นตอน ความผิดพลาด 5 ประการ และแผนการซ้ําที่ชัดเจน
2 min อ่าน
นั่งในสายไฟฟ้า: เทคนิค ความผิดพลาด ที่ บ่อย และ ใคร ที่ ใช้
การแยกแยกทางปฏิบัติของสายไฟที่นั่ง: การตั้งค่า ความเร็ว ความผิดพลาดที่ทําลายมัน และตัวเลขที่ตั้งไว้และตัวแทนที่แท้จริง สําหรับทุกระดับการฝึกอบรม
2 min อ่าน
สายดัมเบลลือเดียว: เทคนิค ความ ผิด และ ใคร ที่ ใช้
วิธีการทําการแข่งขันแบบแขนเดียวอย่างถูกต้อง ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ที่ทําให้คุณเสียผล และการแข่งขันหลายชุดและซ้ําต่อกันในแต่ละสัปดาห์
2 min อ่าน
บันท์-โอเวอร์ บาร์เบลล์ โร: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
คู่มือขั้นตอนสําหรับการตั้งค่า ความเร็ว การตั้งค่า และการบรรทุก ความผิดพลาดห้าอย่างที่ทําให้คุณเสียค่ามากที่สุด และคําตอบที่ชัดเจนว่าใครควรข้ามลิฟท์นี้
2 min อ่าน
การลดล็อต: เทคนิค ที่ เหมาะ สม ความ ผิด ที่ บ่อย และ ใคร ที่ ใช้
วิธีการตั้งค่าการลากลาก Lat ดึงโดยไม่ต้องสวิง อะไรคือความผิดพลาดที่บ่อย ๆ ทําให้ผลลัพธ์ไม่ดี และการวิ่งกี่ชุดและซ้ําเพื่อเป้าหมายของคุณ
2 min อ่าน
การดึงเงินที่ผ่านมือ: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความ ผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ ใช้
รายละเอียดของการดึงตัวบนมือ: การวางกริปป์, เทมป์, ความผิดพลาด 5 ประการ และแผนที่ชัดเจน จากการแสดงครั้งแรกของคุณ ถึง 10 ครั้งที่สะอาด
2 min อ่าน
ชินอัพ: เทคนิค ที่ เหมาะ สม ความ ผิด ที่ บ่อย และ ใคร ที่ ใช้
คู่มือเชิงปฏิบัติการสําหรับการกดขาขึ้น: แบบชุดขั้นตอน 6 ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด การก้าวหน้าไปสู่การซ้อมครั้งแรก และจํานวนชุดที่จะทํางานต่อสัปดาห์
2 min อ่าน
เติบโตหน้า: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความผิด ที่ บ่อย และ ใคร ที่ ต้องการ เทคนิค นี้
คู่มือเชิงปฏิบัติการสําหรับการเพิ่มเงินล่วงหน้า: สัญญาณรูปแบบที่แม่นยํา ความผิดพลาดห้าอย่างที่ทําลายการยก และจํานวนชุด การซ้ําและกิโลกรัมที่มีความหมายจริง
4 min อ่าน
การดึงหน้า: เทคนิค ที่ ถูก ต้อง ความผิด ที่ บ่อย ๆ เกิด ขึ้น และ ใคร ที่ เหมาะ
คู่มือเชิงปฏิบัติการ สําหรับเทคนิคดึงหน้า ความผิดพลาด 7 ข้อ ที่ทําลายการออกกําลังกาย และชุดการซ้ําและการบีบหนักที่แม่นยํา สําหรับไหล่หลัง
2 min อ่าน