สินค้าทั้งหมด (711)

ทุกอย่างที่เราเขียนมาถึงตอนนี้ ตั้งแต่วันแรกที่ออกกําลังกาย ถึงการเขียนโปรแกรมที่ระดับสูง

มากกว่า 50 ปี

เดินเป็นฐาน: จํานวนมากแค่ไหน รวดเร็วแค่ไหน และอะไรที่จะเพิ่ม

แผนการเดินที่ใช้ได้สําหรับผู้ใหญ่ที่อายุสูงกว่า: ก้าวกี่ขั้นตอน ความเร็วเท่าไร วิธีแบ่งเวลา 150 นาทีต่อสัปดาห์ และกําลังและความสมดุลในการทํางานที่จะเพิ่ม

2 min อ่าน
มากกว่า 50 ปี

โปรตีนหลังจาก 60: กี่ เท่า ไร เมื่อ ไร และ จาก อะไร

คุณต้องการโปรตีนเท่าไหร่หลังจากอายุ 60 ปี วิธีการกระจายมันไปทั่วอาหาร อาหารไหนที่ให้มัน และสัญญาณที่บอกว่าถึงเวลาไปหาหมอ

3 min อ่าน
มากกว่า 50 ปี

ความแข็งแรง และ ความอิสระ หลัง 60 ปี: แผน ที่ ช่วย ให้ คุณ เก็บ ตัว เอง อยู่

แผนการเสริมกําลังกายที่ชัดเจนสําหรับคนอายุมากกว่า 60 ปี: การทดสอบตัวเองสามครั้ง การประชุมสองสามครั้งต่อสัปดาห์ การทํางานสมดุล และปริมาณโปรตีนที่คุณต้องการในแต่ละวัน

2 min อ่าน
มากกว่า 50 ปี

การป้องกันความสมดุลและการตก: สิ่ง ที่ มี ผล จริง ๆ หลังจาก 60 ปี

การทดสอบตัวเองสามครั้ง เพื่อวัดความสมดุลของคุณ การออกกําลังกายเฉพาะอย่างยิ่ง ด้วยชุดและการซ้ํา โปรแกรมสัปดาห์ และสัญญาณที่แสดงว่ามันถึงเวลาที่จะไปหาหมอ

2 min อ่าน
มากกว่า 50 ปี

วิธีการเริ่มฝึกหัดตอนอายุ 60 ปี: แผนการ 12 สัปดาห์

แผนการเริ่มต้นที่ชัดเจน 12 สัปดาห์สําหรับการฝึกอบรมหลังจาก 60 ปี: การออกกําลังกาย 6 ครั้ง การซ้อมแบบแม่นยํา และการซ้ําครั้งละ 1 ครั้ง เป้าหมายโปรตีนต่อวัน และอาการที่หมายความว่าต้องไปหาหมอก่อน

2 min อ่าน
กีฬาและการปรับปรุงร่างกาย

การฝึกอบรมนักบอลมือ: ความแข็งแรง กระโดด และไหล่ ที่ ยืนยัน ฤดูกาล

แผนที่ชัดเจนสําหรับนักเตะฮานด์บอล: ความแข็งแรง การกระโดด การปกป้องไหล่และเข่า การปรับปรุงร่างกายและอาหาร ด้วยชุดจริง การซ้ําและการวางแผนสัปดาห์

2 min อ่าน
กีฬาและการปรับปรุงร่างกาย

การทํางานแรงและการเติมน้ํามันสําหรับนักจักรยาน: สิ่ง ที่ จะ ทํา จาก จักรยาน

แผนที่ชัดเจนสําหรับการทํางานแรงนอกจักรยาน คาร์โบไฮเดรตต่อชั่วโมงของการขี่ และการตั้งขี่สําหรับนักจักรยานที่ขี่จักรยานห้าถึงสิบชั่วโมงต่อสัปดาห์

3 min อ่าน
กีฬาและการปรับปรุงร่างกาย

ความแข็งแรงและการปรับปรุงสําหรับกีฬาต่อสู้: แผน ที่ มี ความ จริง

แผนความแข็งแรง, การปรับปรุงและการฟื้นฟูที่แท้จริงสําหรับกีฬาต่อสู้: ชุดการเล่น การซ้ํา การวางช่วงเวลา การวางแผนการเล่นสัปดาห์ และการตัดน้ําหนักอย่างปลอดภัย

2 min อ่าน
กีฬาและการปรับปรุงร่างกาย

เตรียมการแข่งขันมาราธอน: อะไรที่เปลี่ยนเวลาที่คุณจบการแข่งขัน

แผนการวิ่งมาราธอนที่ชัดเจน ซึ่งครอบคลุมการวิ่งประจําสัปดาห์ มี 3 การประชุมสําคัญ การทํางานแรง การเติมน้ํามันในการแข่งขัน การลดความเร็วและการเดินตามจังหวะ

2 min อ่าน
กีฬาและการปรับปรุงร่างกาย

วิธีการเพิ่มเวลาในการเดิน 5 กม. แผน ที่ มี จํานวน จริง

แผนการประจําสัปดาห์ที่ชัดเจนสําหรับการแข่งขัน 5K: การวิ่งที่ง่ายแค่ไหน การวิ่งระยะไหน ที่สําคัญ การทํางานแรงอะไร และวิธีการวิ่งที่เร็ว

2 min อ่าน
กีฬาและการปรับปรุงร่างกาย

การ ฝึก แข็งแรง ใน ที่ แห้ง สําหรับ นัก ว่ายน้ํา

แผนพื้นที่แห้งคอนกรีตสําหรับนักว่ายน้ํา: กี่ครั้งต่อสัปดาห์ ยกอะไร และชุดกี่ครั้ง วิธีป้องกันไหล่ และอะไรกิน

2 min อ่าน
กีฬาและการปรับปรุงร่างกาย

การฝึกสําหรับนักเทนนิส: ความ แรง ความ กล้า และ การ ปรับปรุง ที่ ส่ง ลง

แผนการบํารุงความแข็งแรงและความแข็งแรงของนักเทนนิส ยกอะไร ยกกี่ชุด และซ้ํา บวกป้ายเตือนที่ไหล่และข้อเท้า

2 min อ่าน
กีฬาและการปรับปรุงร่างกาย

การฝึกสําหรับนักบอลวอลเลย์บอล: กระโดดสูงขึ้น และไหล่และเข่าที่ใช้ได้ตลอดฤดูกาล

แผนการแข็งแรงที่ชัดเจน และแผนการฟื้นฟูสําหรับนักบอลวอลเลย์บอล ชุดการนับกระโดดสัปดาห์ละ การดูแลไหล่และเข่า และเวลาที่ต้องไปหาหมอ

2 min อ่าน
กีฬาและการปรับปรุงร่างกาย

การฝึกบาสเก็ตบอลนอกสนาม ความแข็งแรง การกระโดด และการปรับปรุงที่แสดงในไตรมาสที่สี่

แผนที่ชัดเจนสําหรับนักบาสเกตบอลนอกสนาม การซ้อม การซ้อม การกระโดด การระยะเวลา และการกินอาหารต่อวัน บวกกับอาการปวดที่หมายความว่าคุณต้องไปหาหมอ

2 min อ่าน
กีฬาและการปรับปรุงร่างกาย

การฝึกกําลังกายสําหรับนักฟุตบอล: อะไร ทํา เท่า ไร และ เมื่อ ไร

แผนการเสริมกําลังกายที่ชัดเจนสําหรับนักฟุตบอล: ชุดและการซ้ําที่แม่นยํา วิธีการกําหนดการยกของกลางวันเกม และการทํางานที่กระดูกขาขาขาขาขาขาขา ที่ป้องกันการบาดเจ็บ

2 min อ่าน
อุปกรณ์และอุปกรณ์

รางลากประตู: อะไร ที่ ควร ตรวจสอบ ก่อน จะ ติด

วิธีการเลือกและติดตั้งแท่นลากประตู: การวัดกรอบ ขั้นต่ําความจุจริง การทดสอบความปลอดภัยก่อนการใช้ และแผนการตั้งค่าและซ้ําด้วยจํานวนจริง

2 min อ่าน
อุปกรณ์และอุปกรณ์

ผ้าปูออกกําลังกาย: ความหนา วัสดุและขนาดที่สําคัญจริงๆ

ความหนาของกระเบื้องที่เหมาะกับการฝึกงานใด วิธีการเลือกขนาดและวัสดุ บวกกับกฎการทําความสะอาดและสัญญาณว่าเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนมัน

2 min อ่าน
อุปกรณ์และอุปกรณ์

เครื่องสั่นและขวดน้ํา: การ เลือก ใช้ และ ทํา ความ สะอาด

วิธีเลือกขนาดและวัสดุของขวด น้ํามันที่คุณต้องการมากแค่ไหนต่อกิโลกรัม และต่อชั่วโมงการฝึกฝน และวิธีทําความสะอาดเครื่องสั่นเพื่อให้มันหยุดกลิ่น

2 min อ่าน
อุปกรณ์และอุปกรณ์

เสื้อผ้ากด: สิ่งที่มันทําจริงๆ

เครื่องกดอัดที่จริงจะทําอะไร ระยะ mmHg ที่ควรมองหา ใช้มันนานแค่ไหนหลังจากฝึก และวิธีการปรับขนาดมันโดยไม่ต้องเดา

2 min อ่าน
อุปกรณ์และอุปกรณ์

สมาชิกสกะเล: ความ จริง ของ หลักฐาน

อะไรคือสแตนเลสที่ฉลาด ที่จริงๆ แล้ววัดได้ ว่ามันจะห่างกันแค่ไหนกับจํานวนไขมันในร่างกาย และโปรโตคอลการชั่งน้ําหนัก ที่เปลี่ยนค่าอ่านรายวันที่กระจ่างกระจ่างเป็นข้อมูลที่ใช้ได้

2 min อ่าน
อุปกรณ์และอุปกรณ์

ดูรายการกีฬา: สิ่งที่มันจะวัดจริงๆ

ตัวเลขบนนาฬิกากีฬาของคุณมาจากเซ็นเซอร์ และตัวเลขที่คาดว่า จะมีความผิดพลาดขนาดไหน สําหรับอัตราการเต้นของหัวใจและแคลอรี่ และวิธีการทดสอบของตัวเอง

2 min อ่าน
อุปกรณ์และอุปกรณ์

ผ้าใบผ้าใบและผ้าใบผ้าใบ: สิ่งที่พวกเขาทําและเมื่อใช้มัน

การใช้ผ้าม่านเข่า และผ้าม่านเข่า มีประโยชน์อะไรบ้าง เวลาที่ใส่แต่ละอัน วิธีการใส่อย่างถูกต้อง และอาการของเข่าใดที่ต้องการแพทย์

2 min อ่าน
อุปกรณ์และอุปกรณ์

ถุงมือหรือกราด: สิ่ง ที่ ช่วย ให้ คุณ จับ จับ ได้ จริง

การเปรียบเทียบทางปฏิบัติของถุงมือยกและก้อนของดินสับ: ว่าแต่ละตัวจะทําอะไรกับการจับของคุณ ยี่ห้อไหนจะใช้เท่าไหร่ เวลาที่จะเลือกอันไหน และวิธีที่จะหยุดการฉีกกระดูกกระดูก

2 min อ่าน
อุปกรณ์และอุปกรณ์

สายลมยก: เมื่อใช้และเมื่อทิ้งในถุง

คู่มือเชิงปฏิบัติการสําหรับการยกสายรัด: ซึ่งกําหนดว่าพวกเขาจะช่วยจริงๆ เมื่อพวกเขาหยุดความก้าวหน้าของคุณ ขนาดของสัปดาห์ลากปริมาณที่พวกเขาควรครอบคลุม และวิธีการบรรจุพวกเขา

2 min อ่าน