เสื้อผ้ากด: สิ่งที่มันทําจริงๆ

เครื่องกดอัดถูกขายเป็นวิธีแก้ไข ทุกอย่าง จากขาแข็งแรงขึ้น ถึงการฟื้นตัวเร็วขึ้นสองเท่า ภาพจริงมันแคบและน่าเบื่อกว่า สถานการณ์บางแห่งที่มันช่วยได้อย่างมีค่า และหลายๆครั้งที่มันแค่เสื้อที่แน่น นี่คือสิ่งที่รู้กันด้วยตัวเลข

การดันที่จริงจะทําอะไร

ผ้าม่านมักเป็นนิลอนหรือพอลิเอสเตอร์ที่มีเอลาสแตน 1525%25% ความดันบนเนื้อเยื่ออ่อนมีผล 3 อย่างที่คุณสามารถวัดได้

• มันลดการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อ เมื่อคุณวิ่ง ขาเท้าและสี่ขาของคุณจะสั่นสั่น หลังจากที่สัมผัสพื้นดินทุกครั้ง การกดอัดจะทําให้ความสั่นสะเทือนนั้นลดลง ซึ่งเชื่อมโยงกับการเสียหายของกล้ามเนื้อน้อยกว่าในระยะทางไกล
• มันสนับสนุนการกลับทางหลอดเลือด ความดันที่ค่อยๆเพิ่มขึ้น ลงสูงขึ้นที่ข้อเท้า ลงลงไปทางเข่า ช่วยให้เลือดและหลอดเลือดลมฟ์เคลื่อนย้ายขึ้นไปทางกลไก
• มันทําให้สัญชาตญาณสภาพข้อคมขึ้น การกดดันบนผิวหนัง จะทําให้สมองของคุณ มีข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับที่ที่เข่าหรือข้อเท้าอยู่ในอวกาศ

สิ่งที่มันไม่ทํา: มันไม่เผาไขมันที่อยู่ข้างล่างมัน มันไม่ได้เผาไขมันอย่างถาวร การปรับรูป และมันไม่ได้แทนที่การอุ่นเครื่อง 8 10 นาที

ความดันที่ต้องมองหา

ความดันจะวัดในมิลลิเมตรของปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริมาณปริม

• 81515 mmHg เบาสําหรับการสวมใส่ตลอดวัน และการเดินทางไกล
• 152020 mmHg มาตรฐานการกีฬา และช่วงที่ใช้ในการวิจัยการฟื้นฟูส่วนใหญ่
• 203030 mmHg กลุ่มการแพทย์ 1 มีประโยชน์สําหรับการบวมและปัญหาเส้นเลือดขอด แต่ต้องไปพบแพทย์ก่อน
• 304040 mmHg และมากกว่า รายการที่ใช้ในเขตเฉพาะ

ส่วนใหญ่ของ การบด เสื้อผ้าสเต็ปและเสื้อบนในร้านค้าสปอร์ต ไม่มีความดันใด ๆ และจริง ๆ ส่ง 5 10 mmHg นั่นเป็นเสื้อผ้าที่แน่น ไม่ใช่ชุดที่ดึง ถ้าไม่มีตัวเลข mmHg บนสัญลักษณ์ ใช้มันเหมือนชุดธรรมดา และไม่คาดหวังอะไรพิเศษ

มันช่วยให้ผลงานดีขึ้นไหม?

คําตอบสั้นๆคือ ไม่ทัน การรีวิวการศึกษาการวิ่งพบความแตกต่างในการวิ่งประหยัดและ 5 กมหรือ 10 กมครั้งในลําดับของ 0 1%, ซึ่งอยู่ในระยะที่แตกต่างกันจากการนอนหลับและการชื้นตัวในแต่ละวัน สําหรับความสูงการกระโดด ความแข็งแรงสูงสุด และการนับตัว ไม่มีอะไรเลย การกีบ 5x5 ที่ 85% จะไม่เคลื่อนไหวเพราะชุดเท้าคุณ

ถ้าการกดช่วยให้คุณรู้สึกดีก่อนการแข่งขัน หรือหยุดขาของคุณไม่อึดอัดมากกว่า 20 กม นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่สุดที่จะใส่มัน แค่ไม่ใช้เงินสองครั้งสําหรับมัน

การฟื้นฟู: ที่มันได้ตําแหน่งของมัน

ผลการค้นพบที่ตรงกันที่สุดคือเกี่ยวกับการฟื้นฟูหลังจากงานหนักที่แปลกประหลาด: วิ่งลงเขา วิ่งยาว วิ่งขาหนักครั้งแรก หลังจากพักพักหลายสัปดาห์ การสวมผูกพัน 122424 ชั่วโมงหลังจากนั้นมักจะลดอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการบวม อาการปวดที่ประเมินเองในระดับ 0 ถึง 10 ออกออกมาประมาณ 1 แต้มต่ํากว่าใน 24 และ 48 ชั่วโมง มันเล็ก แต่จะเห็นได้ถ้าคุณฝึก 5 ครั้งต่อสัปดาห์

ในความเป็นจริง:

1. หลังจากแข่งขันยาวกว่า 15 กม. หรือการแข่งขันแบบ 5x5 squats บวก 3x12 lunges ใส่ชุดสกัดใน 30 นาที
2. ใช้มัน 12 24 ชั่วโมง รวมทั้งกลางคืน หากสะดวก; สําหรับการนอนหลับ 15 20 mmHg เป็นเพดาน.
3. วันต่อมา ถอดมันออก 2-3 ชั่วโมง และตรวจดูผิวของคุณ ไม่มีรอยลึก ไม่มีเข็มและเข็ม

การหาขนาดที่ถูกต้อง

ขนาดถูกเลือกโดยรอบ ไม่ใช่ความสูงและน้ําหนัก วัดในตอนเช้า ก่อนที่อาการบวมทุกวันจะปรากฏ:

• กระดูกข้อเท้า จุดที่แคบที่สุด มากกว่ากระดูกข้อเท้าประมาณ 2 ซม.
• calf จุดที่กว้างที่สุด
• หนวดเท้า 10 ซม.เหนือหัวเข่า

ถ้าคุณตกระหว่างสองขนาด ถุงเท้าที่ระดับได้ จะมีขนาดตามขนาดข้อเท้า และเมื่อสงสัย ทางเลือกความดันต่ํากว่า จะปลอดภัยกว่า การทดสอบหลังจากการสวมใส่ 30 นาที: ไม่มีการฉีดฉีด รองเท้าที่อบอุ่น และรอยผิวที่หายไปภายในไม่กี่นาที

การดูแลและอายุการใช้งาน

Elastane จะเสียความยืดหยุ่นของมันไปกับยาผ่อนผ่อนผ้า เครื่องแห้งร้อนและเครื่องแห้ง ล้างในอุณหภูมิ 30 °C เลิกใช้ยาผ่อนผ่อน ให้แห้งในร่ม และเก็บเสื้อผ้าให้อยู่ห่างจากเครื่องอบอุ่น กับการใช้ 3 4 ครั้งต่อสัปดาห์ คาดหวัง 6 9 เดือน หรือ 50 70 ครั้ง ก่อนความดันจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด เสื้อผ้าสองชุดที่หมุนกัน ใช้ได้นานกว่า เสื้อผ้าหนึ่งชุดที่สวมกันตลอดเวลา

เมื่อใดควรไปหาหมอ

การดันไม่ได้เป็นอันตรายในทุกสถานการณ์ สอนแพทย์ก่อนใช้ยานี้เป็นประจํา หรือทันทีถ้าคุณมี:

• อาการบวมในขาเดียว มีอาการปวดลูกหมาก, อาการแดงและอาการร้อน especially โดยเฉพาะหลังจากผ่าตัด, การวางเยื่อ หรือการบินนานกว่า 4 ชั่วโมง (อาจเกิดการหลอดเลือดในหลอดเลือดลึก)
• โรคหลอดเลือดนอกที่รู้จัก โดยการกดสามารถลดการไหลของเลือดได้มากขึ้น
• โรคเบาหวานที่มีโรคประสาทประสาท หรือการสูญเสียความรู้สึกในเท้า
• รอยที่เปิด, กลากหรือโรคติดต่อผิวใต้ผ้า
• การสวมเสื้อผ้า ถอดเสื้อผ้าทันที
• อาการบวมในขาทั้งสองที่ปรากฏโดยไม่ฝึก (ที่ต้องการสาเหตุ ไม่ใช่การปกปิด)

รูปแบบสั้น

• ไม่มี mmHg หมายถึง เสื้อผ้าที่แน่น ไม่ใช่การบด; ระยะการกีฬาคือ 152020 mmHg.
• ผลการทํางานคือ 01%1% ไม่วางแผนรอบ ๆ มัน
• ประโยชน์ที่แท้จริงคือการฟื้นฟู 12-24 ชั่วโมงของการสวมใส่หลังจากการแข่งขันที่ยาวนานหรือการประชุมที่หนักมาก
• ขนาดตามวงเวียนข้อเท้า, ขาและขา, วัดตอนเช้า
• การหนอน นิ้วเท้าหนาว ขาบวม หรือปวดลูกเท้า ถอดมันออกและไปหาหมอ