ผ้าใบผ้าใบและผ้าใบผ้าใบ: สิ่งที่พวกเขาทําและเมื่อใช้มัน

ผ้าม่านเข่า และผ้าม่านเข่า เป็นส่วนใหญ่ของเครื่องมือแรกที่คนซื้อ และเป็นชิ้นที่พวกเขาใช้มากที่สุด นักยกน้ําหนักส่วนใหญ่จะดึงมันใส่ทุกครั้ง จากตอนอุ่นเครื่องจนถึงช่วงสุดท้าย แล้วสงสัยว่าทําไมไม่มีอะไรรู้สึกแตกต่างกัน นี่คือสิ่งที่แต่ละตัวทําจริง เมื่อมันคุ้มค่าที่จะใส่ และเมื่อมันแค่ขัดขวางทางของคุณ

แขนและผ้าห่มไม่ใช่สิ่งเดียวกัน

A ผ้าม่านเข่า เป็นท่อเนโอเพรน ที่คุณดึงไว้บนเท้าของคุณ ความหนาที่พบได้ทั่วไปคือ 3, 5 และ 7 มิลลิเมตร และความยาวมักจะ 25 ถึง 30 ซม. มันทําให้ข้อทั้งหมดมีแรงกดกันเท่ากัน มันทําให้ข้อนี้อบอุ่น และช่วยให้เข่ารู้สึกว่าอยู่ตรงไหน เมื่อนั่งสกู๊ต มันทําให้คุณได้คืนสองสามเปอร์เซ็นต์ ดังนั้นประมาณ 3 ถึง 6 กิโลกรัม เมื่อนั่งสกู๊ต 150 กิโลกรัม นั่นไม่ใช่จํานวนมาก แต่มันเพียงพอที่จะทําให้ชุดทํางานรู้สึกแข็งแรงขึ้น

A ผ้าห่อเข่า เป็นแผ่นยืดหยุ่นยาว 2-3 เมตร กว้าง 8 ซม. คุณล่อรอบข้อต่อด้วยตัวเอง มันห่อแน่น มันทําตัวเหมือนสปริง มันเก็บพลังงานไว้ที่ด้านล่างของกระโปรง แล้วผลักคุณขึ้น ในความพยายามสูงสุดที่คุ้มค่า 10 ถึง 25 กิโลกรัม บางครั้งมากกว่า ราคาคือ มันไม่สบาย มันช้าลง มันเปลี่ยนเส้นทางของแท่ง และการห่อมันใช้เวลา 60 ถึง 90 วินาทีต่อขา โดยมีใครบางคนช่วยคุณ

สิ่งที่ทั้งคู่ไม่ทํา

มันไม่รักษาอะไรเลย กล่องไม่สามารถซ่อมแซมกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระกระดูกกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระ ไม่มีหลักฐานที่พิสูจน์ว่า การสวมเครื่องยกกระบอกบีบบบีบบีบ จะลดอัตราการบาดเจ็บของนักยกกระบอกบีบที่แข็งแรง สิ่งที่พวกเขาทําคือให้ข้อผูกร้อน ให้ข้อมูลกลับคืน และในกรอบที่ปิดใส่เพิ่มการช่วยเหลือทางกลภายใต้ภาระหนัก ถ้าเข่าคุณเจ็บถ้าไม่มีมัน และหยุดเจ็บกับมัน คุณไม่ได้แก้ปัญหา คุณปกปิดมัน

เมื่อใส่มัน

ผ้าใบ

• ทําการกีบหน้ากางเขน กีบหน้ากางเขน และกีบขาสูงกว่า 70% ของแรงสูงสุดของคุณ
• ฝึกในห้องออกกําลังกายที่หนาวเย็น โดยเฉพาะตอนเช้าและช่วงฤดูหนาว
• วันที่มีจํานวนมาก เช่น 5 ชุด 5 ชุด หรือ 4 ชุด 8 ชุด ที่ความไม่สบายใจสะสมขึ้นตลอดการใช้เวลา

ถอดมันออกระหว่างการชุดถ้าคุณพักยาวกว่า 3 ถึง 4 นาที และข้ามมันไปสําหรับการอุ่นเครื่องที่ไม่มีขีด เข่าของคุณก็ต้องทํางานโดยไม่ต้องมีตัวช่วย ไม่งั้นคุณจะชินกับความรู้สึกที่คุณจะไม่รู้สึกในวันที่สําคัญ

ผ้าห่อ

• ซีต 1 ถึง 3 ครั้ง มากกว่า 85 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของความแรงสูงสุดของคุณ
• การแข่งขันที่กฎหมายอนุญาตให้; ในส่วน raw หรือ classical ไม่
• ไม่เกิน 4 ถึง 6 ชุดในครั้งหนึ่ง และไม่เกินทุกสัปดาห์

ถ้าคุณกําลังเก็บชุด 10 ชุด ที่ 60% บางอย่างผิดปกติ คุณทําให้การหายใจยากขึ้น และตัดการไหลเวียนของเลือดไปยังข้อ โดยไม่มีประโยชน์อะไรเลย

วิธีการบรรจุ

1. ขาตรงหรือโค้งเล็กน้อย, กระดูกบนบล็อกสูง 10-20 ซม. เพื่อให้เข่าแขวนได้อิสระ
2. เริ่มต้นจาก 5 ถึง 10 ซม.ล่างจากหัวเข่า และทํางานขึ้นไปในรูปสไพร่ หรือรูปแปด
3. ผูกกันในรอบละครึ่งหนึ่งของความกว้างของครั้งก่อนหน้านี้ ดึงแรงที่สุดข้ามข้อต่อตัวเอง แสงกว่าที่ขอบบนและล่าง
4. จบ 5 ถึง 10 ซม.เหนือหัวเข่า และซึมปลายใต้การหมุนครั้งสุดท้ายหรือติด velcro.
5. ใส่ก่อนชุด และถอดหลังจากนั้น กว่า 3 นาทีบนขามันยาวเกินไป

ถ้านิ้วเท้าของคุณอ่อนแอ เท้าของคุณเย็น หรือคุณมีอาการเจ็บปวดที่เผาไหม้ รีบถอดมันออก นั่นไม่ใช่สัญญาณว่ามันแน่นพอ มันคือสัญญาณว่ามันแน่นเกินไป

ขนาดและการดูแล

ขนาดแขนตามวงกลมขาของคุณ วัดผ่านกลางของหัวเข่า ขาตรงและผ่อนคลาย ถ้าคุณอยู่ในระหว่างสองขนาด เลือกขนาดเล็กสําหรับแรงงาน และขนาดใหญ่ถ้าคุณต้องการความอบอุ่นและความสบายใจ การ สวม เสื้อ แขน ที่ ดี ใช้ เวลา 10 ถึง 20 วินาที เพื่อ ดึง เสื้อ; ถ้า เสื้อ นั้น ลื่น ขึ้น เหมือน ถุงเท้า, มัน จะ ใหญ่ มาก.

นีโอเพรนจับกลิ่นได้เร็ว ล้างมือด้วยน้ําที่ร้อนถึง 30 องศา ด้วยยาซักผ้าอ่อนๆ หลังจากทุกครั้งที่สามหรือสี่ และแห้งมันในร่ม ไม่เคยใส่เครื่องอบอุ่นหรือเครื่องแห้ง ล้างผ้าห่อในอุณหภูมิ 30 องศา ในถุง mesh และแห้งมันเรียบ ความเหนื่อยล้าตามเวลา: เมื่อแผ่นผ้าปิดหยุดต่อสู้กันเมื่อคุณลวดมัน มันก็จะหมดแล้ว โดยปกติหลังจากใช้ได้ 12 ถึง 24 เดือน

ความผิดพลาดที่พบบ่อย

• ใส่แขนตลอดการฝึกครบครัน รวมทั้งการออกกําลังกายและการอุ่นเครื่อง
• ใช้ผ้าห่อเพื่อควบคุมความเจ็บปวด แทนที่จะใช้ยาลดอาการ และตรวจสอบ
• แขนใหญ่มากๆ ที่ลุกล่วงลงใต้เข่า โดยการซ้ําครั้งที่สอง
• หมอบแน่นจนคุณไม่สามารถผลักเข่าของคุณออกในการโป้ง ซึ่งจะทําให้คุณเสียเงินมากกว่าที่สปริงคืน

เมื่อใดควรไปหาหมอ

เครื่องมือไม่ได้เป็นตัวแทนของการวินิจฉัย ให้พบแพทย์ หาก:

• นิ้วที่บวมในช่วงชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ หรือคุณได้ยินเสียงกระแทกเมื่อมันเกิดขึ้น
• ส้นสับสน, ปั่นล็อคใต้ตัวคุณ หรือล็อคจนคุณไม่สามารถขัดตรงมันได้เต็มที่
• ปวดต่อเนื่องนานกว่า 2 สัปดาห์ แม้ว่าจะตัดภาระ
• เจ็บตอนกลางคืน หรือพักผ่อน หรือคุณไม่สามารถเดิน 4 ขั้นตอน โดยมีน้ําหนักบนขานั้น
• เข่าแดงและร้อน และคุณมีไข้

จนกว่า จะ ได้ รับ การ พบ คุณ อยู่ ใน ระยะ การเคลื่อนไหว ที่ ไม่ เจ็บ ปวด ให้ เสียง น้อย และ อย่า หมอบ ปัญหา.

รูปแบบสั้น

• แขนใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่ใส่
• ไม่ว่าจะเป็นการรักษาอะไร หรือป้องกันการบาดเจ็บ พวกเขาเปลี่ยนความรู้สึกและกลไก ไม่มีอะไรมากกว่านั้น
• ใส่ก่อนชุดและถอดหลัง; เท้าที่อ่อนแอหมายถึงแน่นเกินไป
• ขนาดตามวงกลมตรงกลางหัวเข่า ล้างมือที่ 30 องศา แห้งในร่ม
• การบวม, การล็อค, การบิดหรือความเจ็บปวดที่ผ่านมา 2 สัปดาห์ควรอยู่ในห้องหมอ ไม่ใช่ใต้ผ้าห่มอีกชั้นหนึ่ง