Treinamento com pés planos: O que realmente muda no seu programa
Como treinar com pés planos sem dor: Um auto-teste de 30 segundos, exercícios específicos de pés e quadris com séries e repetições, números de corrida e sinais claros.
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Treinamento após o COVID: Como voltar sem te voltares atrás ?
Um plano concreto para voltar ao treinamento após o COVID: quando começar, quanto peso perder, uma rampa semana a semana e as bandeiras vermelhas que significam ir ao médico.
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Artrite reumatóide e movimento: Treine quando suas articulações estão no ritmo
Um guia prático para treinar com artrite reumatóide: Quantas séries e quanto cardio por semana, como ajustar durante uma erupção e quando consultar um médico.
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Treinar com uma tireóide subfuncional: Um guia prático para hipotireoidismo e exercício
Como ajustar o exercício de força, cardio e alimentação quando a tireóide está lenta: conjuntos exatos, repetições, proteínas alvo e os sinais que significam que é hora de ver um médico.
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Artrite e exercício: o que fazer, quanto e quando parar
Um plano prático de treino para artrite: Quantas séries e repetições por semana, como ler a dor numa escala de 0 a 10, e os sinais que significam que você deve ver um médico.
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Osteoporose e levantamento de peso: O que realmente constrói osso
Como o levantamento afeta a densidade óssea, quais exercícios manter e quais deixar cair, com conjuntos de concreto, repetições, cargas e metas diárias de cálcio e proteína.
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Treinamento após um ataque cardíaco: Como voltar sem exagerar
Um plano concreto para treinar após um ataque cardíaco: minutos de caminhada semana a semana, quando adicionar pesos, como medir o esforço e quando parar imediatamente.
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Treinamento após cirurgia do joelho: Um plano semanal
Um plano prático semana a semana para voltar ao treino após a cirurgia do joelho: o que fazer, quantas séries e repetições, e quando ligar para o seu cirurgião.
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Hernia e levantamento de pesos: O que é seguro e o que não é
Como identificar uma hérnia cedo, o que pode levantar com segurança enquanto espera pela cirurgia, um retorno semanal ao treino e quando consultar um médico.
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Treinamento com escoliose: Como levantar sem piorar a situação?
Um plano de força concreto para a escoliose: plano semanal, séries e repetições, como lidar com a assimetria lado a lado e os sintomas que precisam de um médico.
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Varizes e ginástica: O que mudar e o que manter
Como treinar com varizes: Que exercícios ajudam a bomba da panturrilha, o que ajustar em conjuntos pesados e os sinais de alerta que significam ir ao médico agora.
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Asma e Treinamento: Como treinar sem medo de um ataque
Como treinar com asma: um aquecimento que atenue os sintomas, planos concretos de exercícios e levantamentos, resfriados e pólens e quando consultar um médico.
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Pressão arterial elevada e exercícios com pesos
Como levantar quando a sua pressão arterial é elevada: conjuntos exactos, repetições, tempos de descanso, regras de respiração, um protocolo de medição em casa e os sinais que significam consultar um médico.
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Diabetes tipo 2 e exercício físico: O que fazer na academia
Um guia prático para o treinamento com diabetes tipo 2: - Se o seu médico lhe indicar que não está a tomar o medicamento, deve informar- se.
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Dores de cabeça após treino: Causas, o que mudar e quando consultar um médico
Por que a cabeça dói depois de treinar, as causas mais comuns em levantadores e corredores, o que exactamente mudar na semana e os sinais de alarme que precisam de um médico.
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Dor na mandíbula: Por que acontece se você levantar, o que mudar e quando consultar um médico
Por que o queixo dói quando levantamos, como reconhecer um aperto inconsciente sob carga, o que mudar ao longo de duas semanas e quais sinais significam consultar um médico agora.
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Dor nas costelas ao respirar: Causas em pessoas que se exercitam, o que mudar e quando consultar um médico
Por que as costelas doem quando você respira se levantar, como distinguir um músculo tensado de uma fratura de estresse, o que mudar no treino e quando consultar um médico.
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Dor no tornozelo em pessoas que se exercitam: Causas, o que mudar e quando consultar um médico
Como saber de onde vem a dor no tornozelo, o que mudar no treino e no calçado, quais exercícios realmente funcionam e quando consultar um médico.
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- As traças do shin: Por que acontecem, o que mudar e quando consultar um médico
Por que as coxas doem quando correm e saltam, o que é preciso mudar no treino, quais exercícios realmente ajudam e os sinais de alerta que precisam de um médico.
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Dor na panturrilha em pessoas que se exercitam: Causas, o que mudar e quando consultar um médico
O que causa dor na panturrilha em pessoas que treinam, como distinguir dor de uma lesão real, e quais mudanças de treinamento e exercícios realmente a corrigem.
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Dor no tendão de Aquiles: Por que começa com quem treina, o que mudar e quando consultar um médico
Como saber se a dor no calcanhar é realmente o tendão de Aquiles, quais erros de treino o causam, um plano de cargas semana a semana e quando consultar um médico.
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Dor no calcanhar e o chamado "espinho no calcanhar": Por que isso afeta os que treinam e o que realmente mudar
Por que o calcanhar dói nos primeiros passos da manhã, como ajustar seu treino, quais exercícios têm a ver com séries e repetições exatas e quando consultar um médico.
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Dor no polegar em pessoas que se exercitam: Causas, o que mudar e quando consultar um médico
Por que o teu polegar dói com o treino, como distinguir o De Quervain de um problema na base do polegar ou de um ligamento rasgado, mais um plano concreto de 4 a 8 semanas de exercício.
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Dor no cotovelo (cotovelo do golfista): Por que os levantadores de peso ficam com isso, o que mudar e quando consultar um médico
Por que é que a dor no cotovelo aparece nas pessoas que levantam, o que mudar no treino desta semana, quais exercícios funcionam e quando consultar um médico.
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