Todos os artigos (711)
Tudo o que escrevemos até agora, desde o primeiro dia no ginásio até à programação avançada.
Quantas repetições e séries: um guia prático
Quantas séries por exercício, quais intervalos de repetições para construir força ou músculo, quanto tempo descansar e como encaixá-lo numa sessão de 45 minutos.
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Os mais velhos corredores de maratona: O que as pessoas de 80 e 90 anos realmente fazem em corridas
O que as pessoas que ainda correm maratonas aos 80 e 90 anos fazem realmente: quilometragem semanal real, conjuntos e repetições, metas de proteína e regras de recuperação que podem copiar.
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Por que algumas pessoas não sentem dor
Como a dor pode desaparecer, de mutações genéticas raras e danos nos nervos a treinos duros e analgésicos, além dos sinais concretos que significam que você deve ver um médico.
6 min leitura
Quanto tempo você pode ficar sem água? Os números reais
Quantos dias realmente leva a sobrevivência sem água, o que acontece hora a hora, como medir a sua própria perda de suor e quando a desidratação precisa de um médico.
5 min leitura
Quanto tempo você pode ficar sem comer?
Quanto tempo o corpo realmente dura sem comida, o que acontece hora a hora, onde está o limite físico e os sinais que significam chamar um médico.
6 min leitura
Como funciona o músculo no espaço
O que a microgravidade faz aos músculos, a rapidez com que os astronautas perdem massa e força e o plano mínimo de treinamento e proteína que protege o seu na Terra.
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Registros de retenção de ar: De 11 minutos para 24
O que são os registos mundiais de retenção de respiração, o que acontece no interior do corpo durante a apneia e como treinar sem correr o risco de um desmaiar.
5 min leitura
O que acontece ao seu corpo no frio extremo
O que acontece na verdade com a circulação, músculos, respiração e rins abaixo do ponto de congelamento, a rapidez com que a congelação se inicia e quando o frio se torna uma emergência médica.
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Por que os quenianos são os melhores corredores de distância
Altitude, estrutura dos membros, corrida para a escola e 200 km por semana: O que realmente explica a dominação de distância queniana, e quais partes dela podem ser copiadas no seu próprio treinamento.
7 min leitura
Quantas calorias queimam os alpinistas? Os números por trás de 8.000 por dia
Números concretos sobre o gasto energético no alpinismo por metro vertical, por hora e por dia de expedição, mais o que comer nos seus próprios dias importantes.
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Por que os atletas dormem 10 horas?
O que acontece durante essas dez horas de sono, os números por trás da afirmação e como prolongar o nosso sono sem reconstruir a nossa vida.
6 min leitura
Como funciona realmente o controle de doping, desde a batida à porta até o relatório do laboratório
Como funciona o controlo do doping na prática: quem faz os testes, o que significa onde se encontra, como é recolhida uma amostra, o que faz o laboratório e quando é que precisas de uma isenção médica.
6 min leitura
Quem é a mulher mais forte do mundo ?
Quem detém o título de mulher mais forte em homens fortes, levantamento de peso e levantamento de peso, os números exatos que levantam e qual é um alvo realista para si.
6 min leitura
O que são realmente as competições de homens fortes
Uma desagregação prática das competições de homens fortes: Os eventos, os pesos reais, a pontuação, as classes de peso, uma semana de treino de amostra e os riscos de lesões.
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Por que uma maratona é exatamente 42,195 km
De onde vem o número de 42,195 km, como são medidos os percursos de corrida hoje, e como esse número muda no bloco de treino e no reabastecimento no dia da corrida.
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As tendências mais estranhas da história e o que elas nos ensinaram
Um passeio pelas modalidades de fitness mais estranhas da Grécia antiga até hoje, com números reais e um teste simples para detectar equipamentos que não fazem absolutamente nada.
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Como eram realmente os primeiros pesos
Uma breve história dos pesos: Armadilhas gregas, fechaduras de pedra chinesas, maces indianas e a barra de 1902 com placas, mais o que ainda se aplica ao teu treino.
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Como surgiram os eventos olímpicos de levantamento de peso
Uma breve história do levantamento de peso olímpico: Como cinco elevadores se tornaram dois, porque a imprensa foi descartada em 1972, e o que tudo isso significa para a forma como treinas hoje.
5 min leitura
Quem foi o primeiro fisiculturista?
Quem foi o primeiro fisiculturista, como foi o primeiro concurso de fisiculturismo em Londres em 1901, e quais partes da abordagem de Sandow ainda se mantêm na academia.
5 min leitura
Por que seus músculos formigam
Por que os músculos formigam durante e depois do treino, como distinguir uma pressão nervosa inofensiva de um problema real e os passos exatos a tomar quando isso acontecer com você.
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Como é o treinamento inteligente aos 50 anos
Um plano concreto para a formação após os 50 anos: Quantas séries, repetições e minutos de cardio por semana, como aumentar de peso com segurança e quando a dor significa ir ao médico.
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Quanto pesa o esqueleto humano?
Números reais para o peso de um esqueleto adulto, porque as estimativas diferem duas vezes, e o que o treino, a alimentação e a idade realmente fazem à sua massa óssea.
6 min leitura
Prevenção da dor nas costas: O que realmente funciona
Um plano prático de prevenção da dor nas costas: que os exercícios para fazer três vezes por semana, como levantar coisas pesadas, e os sinais de alerta que significam que você deve ver um médico.
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Prevenção de lesões no joelho: O que realmente funciona e o que desperdiça seu tempo
Um plano prático para o joelho: quais as elevações, quantas séries e repetições, a rapidez para adicionar carga e os sinais de alerta que significam que você deve ver um médico em vez disso.
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