Por que uma maratona é exatamente 42,195 km

Uma maratona tem 42,195 km por causa de como um percurso foi definido em Londres em 1908 e uma regra adotada treze anos depois não por causa de nada que aconteceu na Grécia antiga. É um acidente histórico que ficou congelado no lugar e agora determina como os percursos são medidos e quanto combustível é preciso para descer no meio da corrida. Aqui está de onde vem o número e o que significa na prática.

A lenda dos Pheidippides não nos dá o número.

A história que todos conhecem: Um mensageiro corre de Maratona para Atenas, anuncia a vitória sobre os persas e cai morto. O problema é que a fonte mais antiga, Heródoto, não descreve essa corrida em seu relato Pheidippides corre de Atenas para Esparta para pedir reforços, cerca de 246 km, chegando no dia seguinte. A versão de morrer no fim só aparece em Plutarco e Luciano, séculos depois. E a rota Maratona-Atenas é entre 34 e 42 km, dependendo se você toma a estrada costeira ou o passo de montanha. A lenda não dá um número preciso.

Os primeiros 25 anos: Cada maratona tem um comprimento diferente .

Quando a maratona foi adicionada aos primeiros Jogos Olímpicos modernos em Atenas, em 1896, o percurso era de cerca de 40 km. Depois disso a distância mudou de Jogos para Jogos:

• 1896, Atenas: cerca de 40 km
• 1900, Paris: cerca de 40,26 km
• 1904, St. - Não . cerca de 40 km
• 1908, Londres: 42,195 km
• 1912 Estocolmo: cerca de 40,2 km
• 1920, Antuérpia: cerca de 42,75 km, a maratona olímpica mais longa já corrida.

Por isso, durante duas décadas, "maratona" significava "aproximadamente 40 km", independentemente do que o organizador medisse no chão. Comparar tempos entre corridas não tinha sentido.

1908: Windsor, a caixa real, e 385 metros.

Os Jogos de Londres planejaram um percurso redondo de 41.843 km do Castelo de Windsor ao White City Stadium. O início foi transferido para a relva na frente do castelo para que as crianças reais pudessem assistir, e o final foi colocado diretamente na frente da caixa real dentro do estádio. Esse trecho extra ao redor da pista acrescentou 385 metros, ou 352 metros.

26 milhas + 385 metros = 42.194,99 metros. Arredondado: 42,195 km- Não .

A corrida também foi um espetáculo: O italiano Dorando Pietri entrou primeiro no estádio, desmaiou várias vezes e foi desqualificado porque os oficiais o ajudaram a atravessar a linha de chegada. A cobertura da imprensa transformou a distância de Londres num padrão informal, e a federação internacional a adotou formalmente em 1921. Desde os Jogos de Paris de 1924 em diante, todos correram a mesma figura.

42,195 km não é a medida de uma rota histórica. É a arquitetura de um estádio e a posição de um banco.

Como essa distância é medida hoje em dia

Para que um percurso seja certificado, é medido com uma bicicleta equipada com um contador Jones, calibrada num trecho plano de pelo menos 300 metros, conduzida quatro vezes antes e quatro vezes após a medição. As regras são específicas:

• A medição segue o A rota mais curta possível- Não . cerca de 30 cm do calçadão, cortando as tangentes não no meio da estrada.
• A. 0,1% fator de prevenção de curto prazo A distância entre os dois pontos é de aproximadamente 42 237 m, o que garante que nunca seja curta.
• Para registos: queda líquida não superior a 1 m/km, o que significa 42 metros no total do início ao fim.
• A distância em linha reta entre o início e o fim não pode exceder 50% da distância de corrida, ou 21,1 km, devido à assistência do vento de contra-volta.

É por isso que Boston, por mais prestigiada que seja, não é recordista: Tem cerca de 136 metros de queda líquida e um início a quase 40 km do fim.

O que o número muda na formação

• Volume semanal: 508080 km para uma maratona de menos de 4 horas, 304545 km se o objectivo for simplesmente terminar.
• A longo prazo: O máximo de 2832 km, feito 23 vezes em todo o bloco; quase ninguém se beneficia de 40 km em treino porque a recuperação leva 101414 dias.
• Comprimento do bloco: 162020 semanas, com uma semana de queda a cada quatro semanas (volume de corte 2530%30%).
• - Não . nas últimas 2 3 semanas, reduzir o volume em 30 50% 50%, mas manter a intensidade 4 x 1 km no ritmo de meta em vez de um tempo de 10 km.

O muro em torno do quilômetro 32

Um corredor de 70 kg queima aproximadamente 1 kcal por quilograma por quilômetro, por isso cerca de 70 kcal/km e perto de 2.900 kcal para a corrida completa. Os músculos e o fígado contêm 400-500 g de glicogénio, que é 1.600-2.000 kcal. A matemática vai para algum lugar em torno de 3033 km que é a parede, e é um problema aritmético, não um defeito de caráter.

• Carboidratos durante a corrida: 60 90 g por hora, a partir do minuto 40, não quando já se sentir mal.
• Fluido: 400 a 800 ml por hora, mais no calor; não beba mais do que está a perder.
• Sódio: 300600600 mg por litro de líquido, especialmente se deixar manchas de sal na camisa.
• Carga de carboidratos: 81010 g de hidratos de carbono por quilograma de peso corporal por dia durante as 364848 horas anteriores ao início.
• Ensaiar tudo em longas corridas pelo menos 45 vezes. O teu intestino treina como as tuas pernas.

Quando consultar um médico

• Antes de uma primeira maratona: um exame e um ECG se tiver mais de 35 anos, ou em qualquer idade se tiver pressão arterial elevada, colesterol elevado, diabetes ou fumar.
• Imediatamente: dor no peito ou pressão durante o esforço, desmaios ou tonturas durante a corrida, pulso irregular em repouso.
• Sem demora: morte súbita por infarto na família antes dos 50 anos.
• Depois da corrida: urina de cor de chá mais dor muscular que piora 244848 horas depois (possível rabdomiólise), ou dor de cabeça, náuseas e inchaço que podem ser hiponatremia por beber muita água.

A versão curta

• 42,195 km vem de Londres 1908: A 26 milhas de Windsor mais 385 metros até à caixa real.
• A lenda de Fideípides não produz esse número. O mensageiro de Heródoto correu cerca de 246 km até Esparta.
• O padrão foi adotado em 1921, e todas as corridas o usaram desde 1924.
• Os percursos são medidos de bicicleta ao longo da rota mais curta possível, acrescida de uma margem de segurança de 0,1%.
• Praticamente: um bloco de 16 20 semanas, corridas longas limitadas a 32 km e 60 90 g de carboidratos por hora no dia da corrida.