10 ting som skjer med kroppen din i de første 30 dagene av trening.
Hva endrer seg uke etter uke fra nervesystemet til søvn og hva som ikke vil endre seg uansett hvor hardt du prøver.
Den første måneden er den mest interessante fordi så mye forandrer seg, men det meste er usynlig i speilet.
- Dag 1.3.: muskelskade (DOMS). Det er normalt, og det blekner over tid selv om du fortsetter å utvikle deg.
- uke 1: styrke øker allerede ikke fra muskler, men fordi hjernen rekrutterer eksisterende fibre bedre.
- uke 2: koordinasjon hopper; de samme øvelsene føles naturlig og vekten beveger seg opp uten ny muskel.
- uke 23: bedre søvn for de fleste mennesker, spesielt dyp søvn i første halvdel av natten.
- uke 3: bedre blodstrøm og raskere gjenoppretting mellom sett.
- uke 34: hvilepuls faller 2 5 slag hvis du også gjør cardio.
- I løpet av måneden: kroppen din håndterer karbohydrater fra måltider bedre.
- Mitochondria (cellene kraftverk) formerer seg etter bare 233 uker av utholdenhet arbeid.
- Humør: stress effekten viser seg etter 344 økter, lenge før noen endring i utseende.
- Hva vil IKKE endre seg i en måned: synlig muskelmasse. De første 466 ukene er hovedsakelig nervesystemet; målbar muskelvekst begynner etter det.
Som gjør speilet til den verste mulige progresjonssporeren i første måned.
Generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning. Hvis du har en sykdom eller smerter, bør du snakke med en lege før du endrer treningsmåten din.
