Hvor mange kalorier hverdagsaktiviteter faktisk forbrenner
Fra å sove og tenke til å skove snø et bord som forklarer hvorfor daglig bevegelse slår treningsstudioet.
Verdiene er for en person på 80 kg, per timers aktivitet.
- Sover 557070 kcal/t. Ja, kroppen din brenner mens du sover.
- Sittende foran en datamaskin 90110110 kcal/t.
- Tenker og studerer hjernen bruker ca. 20% av den totale energien, men hardt tenkning gir bare 102020 kcal/t. Eksamener gjør deg ikke mager.
- Stående i stedet for å sitte. +25 kcal/t. Over en 8-timers arbeidsdag er det 200 kcal.
- Gåing med 5 km/t 280 2803330 kcal/t.
- Matlaging og rydning 150200200 kcal/t.
- Vekttrening 250 250400400 kcal/h (inkludert hvileperioder).
- Kjøring med 10 km/t 700 700800800 kcal/t.
- Å skove snø 500 500600600 kcal/t; en av de vanskeligste husholdningsjobbene.
- Å klippe plenen 350 350450450 kcal/t.
- Bort med et barn opp trappen. opp til 600 kcal/t.
- Rystende i kulden opp til 400 kcal/t under ekstreme forhold.
- Tykinggummi 11 kcal/t. Nei, det er ikke en plan.
Hvorfor dette er viktig
En time med trening er 300 kcal. Men forskjellen mellom en dag med 4000 skritt og en dag med 10.000 skritt er 250350350 kcal hver eneste dag- Det er ikke sant. Over en måned som oppveier ti treningsøkter. Det er derfor folk som har fysisk arbeid, går lettere ned i vekt enn folk som "går på treningsstudio tre ganger i uken".
Generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning. Hvis du har en sykdom eller smerter, bør du snakke med en lege før du endrer treningsmåten din.
