12 fakta om muskler som de fleste ikke vet
Hvor mange muskler du har, hvilken som er sterkest, hvorfor muskler ikke kan bli fett, og hva som skjer mens du sover.
- Menneskekroppen har rundt 600 muskler., som utgjør 354545 % av kroppsmassen hos menn og 3035 % hos kvinner.
- Den sterkeste muskelen ved kraft er masseter (sugende muskler) den kan bite ned med over 90 kg på molarene.
- Den største muskelen er gluteus maximus; den lengste er sartorius, som går over hele låret.
- Muskel kan ikke "gjøre seg til fett". De er helt forskjellige vev; når du slutter å trene, krymper musklene og fett vokser hvis du fortsetter å spise det samme som ser ut som konvertering.
- Vekst skjer mens du sover.Ikke i treningsstudioet. Trening er bare signalen.
- Muskelminne er ekte. cellekjernen som er oppnådd gjennom trening holder seg i årevis, så tapt masse kommer tilbake mye raskere andre gangen.
- Hjertet er en muskel. som slår rundt 2,5 milliarder ganger i en levetid uten en eneste fridag.
- Rystende i kulden er muskelarbeid som kan øke varmeproduksjonen opp til fem ganger.
- Musklene står for ca. 20% av energiforbruket i hvile. mer muskel betyr høyere utgangsbrann.
- De raskeste fibrene (type IIx) er bare rekruttert under maksimal innsats, som er grunnen til at lys sett ikke bygge eksplosivitet.
- Neste dags smerte (DOMS) er ikke forårsaket av melkesyre som forsvinner innen en time. Det kommer fra mikro-skader og inflammatorisk respons.
- Tungen er ikke en muskel. men en gruppe på åtte, og det er ikke "den sterkeste muskelen i kroppen" som folk ofte hevder.
Generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning. Hvis du har en sykdom eller smerter, bør du snakke med en lege før du endrer treningsmåten din.
