L-artikoli kollha (286)

Tempeh għal nies li jħarsu: in-numri u l-ħin

Kemm proteina, xaħam u fibra tempeh attwalment jipprovdi, liema porzjon realistiku jidher, u meta tiekol madwar taħriġ fil-grami u minuti.

Tofu għal nies li jħarġu: dak li verament jagħtik u meta tiekolha

Kemm proteina, kalċju u kaloriji verament għandu t-tofu, kemm għandek tiekol kuljum, meta għandek taqbel miegħu mal-taħriġ, u kif tħawwel biex ma jkunx ħelu.

Fażola Meta Tmur: In- Numri u l- Ħin It- Tajbin

X'se tirċievi minn porzjon taʼ fażola fil- fatt f'proteini u fibra, kif tpoġġiha fil- ħin taʼ l- taħriġ, u kif tgħalla biex ma tagħmilx ħsara lill- mudullok.

Il-ħawħ għall-persuni li jħarġu: in-numri u meta tiekolhom

L- eżatt numru taʼ proteini, fibra u kaloriji għal porzjon taʼ ħosba, meta tiekolhom waqt it- taħriġ, u kemm għandek tiekol mingħajr ma titblawwem.

Lentils għal nies li jħarsu: x'hemm fihom u meta tiekolhom

Kemm proteina, ħadid u fibra fil-fatt jagħtu l-lentil, meta tiekolhom waqt it-taħriġ, u kif tnaqqas il-bużieqa, kollha b'numri konkreti.

Ġobon Meta Tmur: Numri taʼ Nutrizzjoni u Meta Tixrobha

Protein, xaħam, sodium u kalċju għall-ġobon komuni, flimkien ma' ħin prattiku madwar it-taħriġ, qabel ma torqod u waqt li tnaqqas il-kaloriji.

Ħalib meta tkun qed tħarreġ: dak li int attwalment tikseb u meta tixrobha

L- eżatt protini, kalċju u l- kaloriji għal kull tazza ħalib, meta tixrobha waqt it- taħriġ, u x'għandek tagħmel jekk tħossok mimli nefħa.

Ġobon tal-Kurd (Skuta) għal nies li jħarġu: Fatti dwar in- Nutrizzjoni u meta tiekolha

Kemm proteina, xaħam u kaloriji verament jagħtik 100 g ta' ġobon imnixxef, kif tgħaqqadha mal-taħriġ, u kemm għandek tiekol kuljum.

Ġogurt Grieg Meta Tmur: Fatti dwar in- Nutrizzjoni u meta tiekolha

Kemm proteina jogurt Grieg fil-fatt għandu, kemm biex jieklu kull ikla, u liema punti fil-jum huwa l-aktar sens jekk inti tqajjem ma 'numri reali.

Il-mackerel għal nies li jħarsu: fatti dwar in-nutrizzjoni u żminijiet

L- eżatt protini, omega-3 u l- għadd ta 'vitamina D għall- makrelu, kemm porzjonijiet fil- ġimgħa biex jimmiraw għal, u għaliex ma jappartjenu fil- ikla tiegħek qabel l- workout.

Bajd għal nies li jħarġu: dak li int attwalment tikseb u meta tiekolhom

Kemm proteina, xaħam u mikro-nutrijenti tagħtilek bajd, kemm kuljum jagħmel sens, u meta biex iż-żmien tagħhom madwar taħriġ, ikla u torqod.

Ħut tas-salamun għal nies li jħarsu: x'hemm fil-fatt fiha u meta tiekolha

Kemm proteina, omega-3 u vitamina D tieħu minn 100 g ta' salmun, kemm porzjonijiet fil-ġimgħa għandek bżonn, u meta tiekolha madwar it-taħriġ.

Għat-tonn għal persuni li jħarsu: in-numri attwali u meta tiekolha

Kemm proteina, xaħam u merkurju fil-fatt fiha l-kartuna tat-tonn, kemm hu raġonevoli fil-ġimgħa, u kif tpoġġiha madwar it-taħriġ - kollha b'numri konkreti.

Ħalib tal-majjali għal Lifters: In- Numri u Meta Tixrobha

Numru ta' proteini, xaħam u kaloriji għal kull qatgħa tal-majjal, kemm għandek tiekol kull ikla, kif għandek iżżommha madwar it-taħriġ, u fejn jinsabu l-limiti sikuri.

Ħalib tal-baqra għal nies li jħarġu: in-numri u l-ħin

Kemm proteina, ħadid u żingu fil-fatt jagħti l-laħam tal-baqra, kemm għandek tiekol fil-ġimgħa, u fejn tqiegħedha madwar it-taħriġ, b'ammonti konkreti ta' grammi.

Tiġieġ għal nies li jħarsu: in-numri, l-ammonti, il-ħin

Numru eżatt ta' proteini, xaħam u kaloriji għal kull 100 g ta' tiġieġ, kemm għandek tiekol kuljum, kif għandek iżżommha madwar it-taħriġ, flimkien ma' regoli ta' tisjir u ħażna sikuri.

Chlorella: x'inhi verament tagħmel, id-dożaġġ, u jekk huwiex ta' min jagħmelha

X'tagħmel fil-fatt il-klorella fil-ġisem, kemm grammi kuljum tuża r-riċerka, min għandu jevitaha, u kif tagħmel test fi tmien ġimgħat jekk tgħinek.

Spirulina: dak li fil- fatt jagħmel, id- doża, u jekk jiswewx

X'tagħmel spirulina fil-fatt skont l- istudji kliniċi, id- doża li għandha sens, kemm idum test ġust, u meta għandek tistaqsi lit- tabib l- ewwel.

Ħalib tal-ħalib: x'inhi verament tagħmel, liema doża, u jekk tispiċċax

X'tagħmel verament il- curcumin għal uġigħ fil-ġogi u rkupru, kemm milligrammi kuljum għandek bżonn, għaliex l-assorbiment huwa importanti, u meta toqgħod barra minnu għalkollox.

Tirosina: X'Tgħamel Verament, Id- Dożaġġ, u Jekk Huwa Taʼ Min Ixtriha

X'tagħmel tirosina fil-fatt fil-ġisem, is-sitwazzjonijiet fejn tgħin, kemm grammi u meta tieħuha, u meta tkun tixrid ta' flus.

Tawrina: x'inhi verament tagħmel, kemm għandek tieħu, u jekk tispiċċax

X'tagħmel it-tawrina fil-fatt għat-taħriġ u s-saħħa, kemm grammi kuljum għandhom sens, meta tieħuha, u min hu aħjar li jitlaq minnha għalkollox.

Ġewż tal-bettieħ u nitrati: dak li fil-fatt jagħmlu, id-doża, u jekk huwiex ta 'min jagħmel

X'jiġri n-nitrati mill-meraq tal-bettieħ fil-fatt għall-taħriġ, id-doża eżatta f'milligrammi, meta tieħuha, u min jieħu ftit minnha.

Bicarbonat tas-sodju: X'Tgħin Verament, Kemm, u Jekk Tiswax

X'ġara fil- fatt bil- bikarbonat tas- sodju mal- għeja, id- doża għal kull kilogramma li taħdem, kif tevita l- problemi tal- mudell, u meta għandek tevitaha.

L-elettroliti: X'Jgħinhom Verament, Id- Dożaġġ, u Jekk Huma Taʼ Xogħol?

X'jagħmlu l- elettroliti verament, kemm sodium u manjużju titlef fil- għaraq, dożi eżatti għal kull litru, u meta suppliment ikun sempliċement tixrid tal- flus.