Forza u muskoli (3)
Kif il- muskoli fil- fatt jinbnew u kif issir aktar b'saħħtek mingħajr ma tħassar l- ġogi tiegħek.
Kif iżżid 20 kg mal-bank press tiegħek
Pjan konkret ta ' 12-il ġimgħa: il- frekwenza, ix- xogħol ta ' assistenza, teknika, u l- żbalji li jżommu lin- nies maqtugħa għal snin.
2 min read
Għaliex int ma qedx tikber: is-seba ' raġunijiet l- aktar komuni
Agħmel dan il-lista qabel ma tixtri programm ieħor: ikel, irqad, wisq sett, tagħbija baxxa wisq, programma jgħaqqad, kejl negattiv u aspettattivi irrealistiċi.
2 min read
Kif fil- fatt jikber il- muskolu: ipertrofija mingħajr il-miti
It- tliet affarijiet li jmexxu t- tkabbir tal- muskoli, kemm settijiet għal kull muskolu fil- ġimgħa għandek bżonn, u għaliex il- ġiri wara "il- pompa" mhuwiex il- kejl tas- suċċess.
2 min read