Supplimenti (44)

Kofeina qabel it- taħriġ: doża, ħin u trappi

Kemm kafeina ttejjeb il- qawwa, meta tieħuha, għala t- taħlitiet taʼ qabel l- eżerċizzju huma taʼ valur baxx, u kif twaqqafha milli tikser ir- irqad tiegħek.

2 min read

Trab tal- proteina: liema wieħed jagħżel

Id-differenza bejn il-konċentrat tal-ħalib, iżolat, kazeina u proteini tal-pjanti, kif tqabbel il-prezz għal kull gramma ta' proteina, u meta ma jkollokx bżonn xejn minnhom.

2 min read

Chlorella: x'inhi verament tagħmel, id-dożaġġ, u jekk huwiex ta' min jagħmelha

X'tagħmel fil-fatt il-klorella fil-ġisem, kemm grammi kuljum tuża r-riċerka, min għandu jevitaha, u kif tagħmel test fi tmien ġimgħat jekk tgħinek.

Spirulina: dak li fil- fatt jagħmel, id- doża, u jekk jiswewx

X'tagħmel spirulina fil-fatt skont l- istudji kliniċi, id- doża li għandha sens, kemm idum test ġust, u meta għandek tistaqsi lit- tabib l- ewwel.

Ħalib tal-ħalib: x'inhi verament tagħmel, liema doża, u jekk tispiċċax

X'tagħmel verament il- curcumin għal uġigħ fil-ġogi u rkupru, kemm milligrammi kuljum għandek bżonn, għaliex l-assorbiment huwa importanti, u meta toqgħod barra minnu għalkollox.

Tirosina: X'Tgħamel Verament, Id- Dożaġġ, u Jekk Huwa Taʼ Min Ixtriha

X'tagħmel tirosina fil-fatt fil-ġisem, is-sitwazzjonijiet fejn tgħin, kemm grammi u meta tieħuha, u meta tkun tixrid ta' flus.

Tawrina: x'inhi verament tagħmel, kemm għandek tieħu, u jekk tispiċċax

X'tagħmel it-tawrina fil-fatt għat-taħriġ u s-saħħa, kemm grammi kuljum għandhom sens, meta tieħuha, u min hu aħjar li jitlaq minnha għalkollox.

Ġewż tal-bettieħ u nitrati: dak li fil-fatt jagħmlu, id-doża, u jekk huwiex ta 'min jagħmel

X'jiġri n-nitrati mill-meraq tal-bettieħ fil-fatt għall-taħriġ, id-doża eżatta f'milligrammi, meta tieħuha, u min jieħu ftit minnha.

Bicarbonat tas-sodju: X'Tgħin Verament, Kemm, u Jekk Tiswax

X'ġara fil- fatt bil- bikarbonat tas- sodju mal- għeja, id- doża għal kull kilogramma li taħdem, kif tevita l- problemi tal- mudell, u meta għandek tevitaha.

L-elettroliti: X'Jgħinhom Verament, Id- Dożaġġ, u Jekk Huma Taʼ Xogħol?

X'jagħmlu l- elettroliti verament, kemm sodium u manjużju titlef fil- għaraq, dożi eżatti għal kull litru, u meta suppliment ikun sempliċement tixrid tal- flus.

CLA: dak li fil-fatt jagħmel, id-doża, u jekk dan għandux sens

X'tagħmel verament il-CLA għall-kompożizzjoni tal-ġisem, id-dożi attwalment użati fi provi, l-effetti sekondarji li jiswew, u meta l-flus tiegħek ikunu aħjar imħallsa x'imkien ieħor.

Garcinia: x'inhi verament tagħmel, id-dożaġġ, u jekk huwiex ta' min jagħmelha

X'tagħmel garcinia fil-fatt fil-ġisem, id-dożi użati fi provi, kemm jiżen b'mod realistiku, u s-sinjali ta' sigurtà li ta' min jieħu bis-serjetà.

Tribulus: dak li fil-fatt jagħmel, dożaġġ, u jekk huwiex ta 'min jagħmel

X'tagħmel tribulus fil-fatt fil-ġisem, id-dożi użati fi studji reali, l-effett tagħha fuq it-testosterone u l-libido, u meta sempliċement ma jiswewx il-flus tiegħek.

Ginseng: X'Tgħamel Verament, id- Doża, u Jekk Tiswax

X'ġinseng verament jagħmel għat-tbatija, il-konċentrazzjoni u t-taħriġ, liema dożi għandhom evidenza warajhom, kemm għandek tmexxiha, u meta għandek tara tabib minflok.

Estratt tat- Te Ħodor: X'Tgħamel Verament, Id- Dożaġġ, u Jekk Huwa Valurjuż?

X'inhu verament l- estratt tat- te aħdar biex jitlef ix- xaħam, l- istudji tad- doża li attwalment intużaw, kif tieħu mingħajr ma tirriskja l- fwied tiegħek, u meta toqgħod barra minnu għalkollox.

Maca: x'inhi verament tagħmel, kemm għandek tieħu, u jekk tispiċċax

X'inhi verament il- maca u x'mhux: l-evidenza dwar il-libido, il-fertilità u l-enerġija, id-dożaġġ reali f'grammi, kemm għandek tieħu u meta għandek tevitaha.

ZMA: X'Tgħamel Verament, Id- Dożaġġ, u Jekk Huwa Valurjuż?

X'tagħmel ZMA fil-fatt, kemm iż-żingu u l-manjesju fihom doża, meta jkun ta' min jieħu, meta jkun tixrid ta' flus, u fejn jinsabu l-limiti tas-sigurtà.

Melatonin: dak li fil- fatt jagħmel, liema doża għandha sens, u lil min jgħin

X'tagħmel il-melatonin fil-fatt fil-ġisem, liema doża u ħin fil-fatt għandhom sens, u meta torqod ħażin ikun sinjal għandek tara tabib minflok.

7 min read

Probijotiċi: dak li fil-fatt jagħmlu, liema doża, u jekk humax jiswew

X'f'fatt jagħmlu l-probijotiċi, liema razez għandhom evidenza reali, kemm CFU kuljum, kemm idum biex ittestjawhom, u meta huma sempliċement tixrid ta' flus.

Glucosamine: X'Tgħamel Verament, id- Doża, u Jekk Tiswax

X'tagħmel il-glukożamina fil-fatt għall-ġogi tiegħek, id-doża li għandha sens, kemm idum biex tittestjaha, u meta t-taħriġ tal-qawwa jaqbeż suppliment ieħor.

Ħadid: X'Tgħamel Verament, Kemm Għandek Teħodha, u Meta M'għandhiex Bżonn

X'inhu l- fatt li l- ħadid jagħmel fil- ġisem, liema ferritin huwa importanti, kemm milligrammi għandek tieħu, u meta suppliment huwa flus imxarrba.

Omega-3: dak li verament tagħmel, kemm għandek bżonn, u jekk huwiex ta 'min jagħmel

X'tagħmel fil-fatt l-omega-3, kemm EPA u DHA għandek bżonn kuljum, kif taqra t-tikketta sew, u meta l-kapsuli huma tixrid ta' flus.

Kollaġen: x'inhi verament tagħmel, kemm għandek tieħu, u jekk tispiċċax

X'inhu l-kollaġen fil-fatt għall-ġogi, il-ġilda u t-tendini, kemm grammi kuljum għandek bżonn, meta għandek tieħu, u meta sempliċement qed taħli l-flus.