Пред натпреварувањето нерви: Што да правиме во последниот час?
План за еден час пред натпреварувањето: дишењето, загревањето, каде да го насочите вниманието, и навиките кои тивко го влошуваат.
5 min read
Ментална или физичка умора: како да се разликува
Десетминутен тест за да се разликуваат уморените нозе од уморените глави, што менталното уморување всушност прави со тренинг, и како да ја спасите сесијата.
5 min read
Проблеми со личниот изглед кај мажите: од каде доаѓаат и што помага
Зошто толку многу мажи не сакаат како изгледаат, како тивко ги деформираат тренинзите и исхраната, и конкретните чекори кои всушност прават разлика.
5 min read
АДХД и вежбање: што тренинг всушност прави за концентрација
Како вежбањето го изостри вниманието кај АДХД, колку долго трае ефектот, кои сесии најмногу помагаат и како да излезете од вратата.
5 min read
Се споредуваш во теретана: Како да престанете да ги бркате бројките на другите луѓе
Зошто се случува споредба на теретана, што не можете да видите во нечиј друг сет, и како да го поместите мерниот стап на вашите репрезентации и напредок од недела на недела.
6 min read
Обука и стрес: што се случува во твојата глава
Како вежбањето влијае на расположението, колку треба за да се подобри и зошто премногу вежбање може да ја влоши анксиозноста.
2 min read
Сон и менталното здравје: Зошто една лоша ноќ ти ја уништува главата и како да го поправиш тоа
Како лошиот сон го уништува расположението и концентрацијата, колку часа ви требаат, и шест конкретни чекори за подобар сон, плус кога да се види лекар.
5 min read
Размислување и вежбање: Што всушност прави
Практични протоколи за дишење и медитација за луѓе кои вежбаат: колку минути, кога да ги направите околу тренинг, и што всушност се менува.
5 min read
Стресот на работа и опоравувањето: Што навистина ти прави и како да го ресетираш
Како да знаете дека сте во хроничен стрес на работа, како да ги изместите вашите тренинг и сон за таа недела, и специфичните знаци кои значат дека е време да се види лекар.
5 min read
Дишење за да се смирите: Што да правиме, колку долго и кога
Точни протоколи за дишење со вистински броеви - секунди, циклуси, минути - плус план за четири недели, вообичаените грешки и знаците што значи дека треба да се види лекар.
5 min read
Зависност од вежбање: каде што дисциплината завршува и принудата почнува.
Конкретни знаци, броеви и физички сигнали кои ви кажуваат кога тренингот престанал да биде навика и станал принуда, плус четиринеделна ресетирачка процедура.
5 min read
Наместувања за исхрана: Предупредувачките знаци
Конкретни предупредувачки знаци за нарушувања на исхраната кај луѓето кои вежбаат: што да внимавате во однесувањето, во теретана и во вашето тело, и кога да посетите лекар.
5 min read
Опседнати со тоа како изгледаш: Како да ја откриете и да ја спречите бигорексијата
Како да ја препознаете мускулната дисморфија во себе, кои навики на вежбање и исхрана се вистински црвени знамиња, и конкретните промени што треба да ги направите пред да ја преземе таа.
5 min read
Обука и доверба: изградена врз бројки, а не на чувства.
Како обуката всушност ја гради довербата: Измерливи цели за 12 недели, тридневен план, правило за лоши денови, и знаците што значат дека треба да одиш кај лекар.
5 min read
Анксиозност и вежбање: што всушност помага
Колку вежбање всушност ја намалува анксиозноста, со каква интензивност да почнеме, како да се справите со паничен скок во средината на вежбањето и кога да се види лекар.
5 min read
Депресија и обука: Колку, како и кога не е доволно
Колку вежбање всушност помага со депресија, како изгледа сесија со минимален напор на лоши денови, и знаците што значат дека е време да се види лекар.
5 min read