모든 제품 (711)
지금까지 우리가 쓴 모든 것, 체육관에서의 첫날부터 고급 프로그래밍까지.
기본으로 걷는 것: 얼마나, 얼마나 빨리, 그리고 무엇을 추가해야 하는가
노인 들 에게 실용적 인 산책 계획: 얼마나 많은 걸음, 어떤 속도로, 어떻게 일주일에 150분을 분할하고, 어떤 힘과 균형 운동을 추가해야 하는지
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60 세 후 단백질: 얼마나, 언제, 무엇 으로부터
60세 이후에는 실제로 얼마나 많은 단백질이 필요한지, 어떻게 음식을 나눠 먹어야 하는지, 어떤 음식이 단백질을 공급하는지, 그리고 의사의 진료를 받아야 할 때라는 신호가 무엇인지요.
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60 세 후 의 힘 과 독립성: 당신 을 발 에 걸을 수 있게 하는 계획
60세 이상 사람들을 위한 구체적인 강도 계획: 3번의 자기검사, 일주일에 2~3번의 세션, 균형 작업, 그리고 실제로 매일 얼마나 많은 단백질이 필요한지
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균형 및 넘어지는 예방: 60 세 후 에 실제 로 효과적 인 것
균형을 측정하기 위해 세 가지 자기 테스트 세 가지 세트와 반복을 하는 특정 운동, 매주 일정, 그리고 의사에게 가야 할 때라는 신호
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60 세 때 훈련 을 시작하는 방법: 12 주 계획
60세 이후의 교육에 대한 구체적인 12주 시작 계획: 6개의 운동, 정확한 세트와 반복, 매일 단백질 목표, 그리고 증상 때문에 먼저 의사에게 가야 합니다.
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핸드볼 선수 들 의 훈련: 힘, 점프, 그리고 계절 에 지속 되는 어깨
핸드볼 선수들을 위한 구체적인 계획: 힘, 점프, 어깨와 무릎 보호, 컨디션과 음식, 실제 세트, 반복 및 주간 레이아웃.
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자전거 타는 사람 들 의 힘 과 연료: 자전거 를 타지 않으면 어떻게 할 수 있습니까?
자전거를 타지 않고 강도 강화를 위한 구체적인 계획, 1시간에 탄수화물 섭취, 그리고 일주일에 5~10시간을 타는 자전거 운전자들을 위한 설치.
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전투 스포츠에 대한 힘과 컨디션: 구체적 계획
전투 스포츠에 대한 구체적인 강도, 컨디셔닝 및 회복 계획: 세트, 반복, 간격 형식, 주간 스케줄과 안전한 체중 감량.
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마라톤 준비: 실제로 당신의 끝 시간을 바꾸는 것은
주간 마일리그, 세 개의 핵심 세션을 포함하고 있는 구체적인 마라톤 계획, 힘 훈련, 레이스 연료, 톱링 및 페이스, 이 주에 사용할 수 있는 숫자를 포함합니다.
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5km 시간 을 어떻게 개선 할 수 있습니까? 실제적 인 수 를 담은 계획
5km를 위한 구체적인 주간 계획: 얼마나 쉽게 달릴 수 있는지, 어떤 간격을 달리야 하는지, 어떤 힘의 운동이 중요하고, 경주 자체를 어떻게 속도를 낼 수 있는지.
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수영 선수 들 의 건조 땅 힘 훈련
수영을 위한 콘크리트 건조지방 계획: 일주일에 몇 번이나, 어떤 운동과 몇 세트를, 어깨를 보호하는 방법, 무엇을 먹어야 하는지.
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테니스 선수 들 의 훈련: 실제 로 전달 하는 힘, 힘, 조건화
테니스 선수들의 강도, 힘, 컨디션에 대한 구체적인 계획: 어떤 리프트, 몇 세트, 몇 번 반복, 그리고 어깨와 팔꿈치 경고 표시.
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배구 선수 훈련: 더 높은 점프와 어깨와 무릎이 시즌에 지속됩니다.
배구 선수들의 강도, 플라이오메트릭 및 회복 계획을 구체적으로 제시합니다. 세트, 주간 점프 수, 어깨와 무릎 관리, 그리고 언제 의사에게 가야 하는지.
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농구 훈련 현장 밖: 힘, 점프 및 컨디션 4 분기 에 나타납니다
농구 선수들을 위한 구체적인 경기장 밖 계획: 세트, 반복, 점프 작업, 간격, 하루에 몇 그램의 음식, 그리고 통증 증상 때문에 의사에게 가야 합니다.
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축구 선수 들 의 체력 훈련: 어떻게 해야 하며, 얼마나 해야 하며, 언제 해야 합니까?
축구 선수들의 구체적인 강도 계획: 정확한 세트와 반복, 경기일 경기에 대한 리프팅 스케줄, 그리고 실제로 부상을 예방하는 햄스트링 작업.
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문장 업 바: 목 을 매기 전 에 무엇 을 확인 해야 합니까?
문 문 턱 턱 턱 을 어떻게 고르며 설치 하는 것: 프레임 측정, 실제 부하 제한, 사용 전 안전 테스트 및 실제 숫자를 가진 설정 및 반복 계획.
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운동 매트: 두께, 재료, 크기가 정말 중요하다는 것
어떤 매트 두께가 어떤 훈련에 적합한지, 어떻게 크기와 재료를 선택할 것인지, 청소 규칙과 교체해야 할 때라는 신호를 더합니다.
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쉐이커와 물병: 선택 하고 사용 하고 청소 하는 것
병의 크기와 재료를 어떻게 선택해야 하는지, 실제로 1 킬로그램당 얼마나 많은 액체가 필요하고 훈련시간당 얼마나 필요한지, 그리고 어떻게 쉐이커를 깨끗하게 해야 냄새가 없어질 수 있는지.
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압축복: 실제로 하는 일
압축 장비가 실제로 어떤 역할을 하는지, mmHg 범위에서 어떤 것을 찾아야 하는지, 훈련 후 얼마나 착용해야 하는지, 그리고 어떻게 انداز하지 않고 크기를 측정해야 하는지
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스마트 스켈: 실제 로 얼마나 정확 합니까?
스마트 스켈이 실제로 측정하는 것, 체지방 수치가 얼마나 떨어져 있는지, 그리고 소란스러운 매일의 측정값을 활용 가능한 데이터로 바꾸는 무게 측정 프로토콜입니다.
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스포츠 시계는: 실제로 측정하는 것이 무엇인지
스포츠 시계의 어떤 숫자가 센서에서 나오는지, 어떤 숫자가 추정된지, 심장 박동률과 칼로리의 오류가 얼마나 큰지, 그리고 여러분의 시계를 어떻게 테스트할 수 있는지
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소재의 직물 또는 용품: 사용 방법과 사용 시점
무릎 장갑과 무릎 랩의 실제 기능, 언제 착용해야 하며, 어떻게 제대로 포장해야 하며, 어떤 무릎 증상이 의사에게 필요한지
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장갑 또는 크레이드: 실제 로 당신 의 잡힘 을 돕는 것
가구와 도필을 들고 있는 실제적인 비교: 각각이 손잡이에 어떤 영향을 미치는지, 얼마나 많이 사용해야 하는지, 언제 어느 하나를 선택해야 하는지, 그리고 어떻게 두드러기가 찢어지는 것을 막아야 하는지.
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트 스트랩: 언제 사용해야 하고 언제 가방에 넣어야 하는지
리프팅 리프트 가이드: 어떤 설정이 실제로 도움이 되는지, 진행을 지연시키면, 얼마나 많은 주간 수요를 다루어야 하는지, 그리고 어떻게 포장해야 하는지
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