어깨 통증: 원인과 어떻게 해야 하는지
왜 누르는 것이 어깨를 아프게 하는지, 어떤 운동을 교환해야 하는지, 회전관 손목을 어떻게 강화해야 하는지, 언제 의사에게 가야 하는지.
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온화와 스트레칭: 무엇이 효과가 있고 무엇이 시간을 낭비하는지
왜 운동 전에 정적 스트레칭이 힘을 줄이는가, 8분 동안의 온난화 운동이 어떻게 생겼는지, 그리고 스트레칭이 정말로 도움이 되는가.
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치아 및 스포츠 음료: 산이 에나멜에 어떤 영향을 미치는지 그리고 어떻게 더 똑똑하게 마실 수 있는지
스포츠 음료와 젤이 에마일을 어떻게 파괴하는지, 실제로 탄수화물이 필요할 때, 그리고 훈련에 대한 구체적인 음주 및 붓지 프로토콜.
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비전과 훈련: 눈 압력 을 어떻게 살펴야 하며, 언제 의사 를 찾아야 합니까?
시각이 어떻게 제압기술과 균형을 형성하는지, 주둥이 앉는 것과 데드리프트에서 어디서 보아야 하는지, 콘택트 렌즈와 건조한 눈을 다루는 것, 그리고 의사의 도움을 필요로 하는 적색 깃발을 어떻게 형성하는지.
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화면과 목: 왜 아프고 실제로 도움이 되는가
왜 목이 화면 앞에 8시간 앉아 있으면 아프는지, 책상을 센티미터로 어떻게 세워야 하는지, 어떤 운동을 해야 하는지, 정확한 세트, 휴식 및 적색 깃발과 함께요.
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책상 일 과 건강: 앉아 있는 것 이 실제 로 하는 일 과 그 문제 를 해결 하는 일
하루에 8시간만 앉아있는 모든 사람에게 구체적인 계획이 있습니다. 휴식시간, 책상 설정, 3일간의 강도 템플릿, 그리고 의사 방문을 받을 만한 징후.
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호흡 및 변막: 세 번째 세트에서 공기가 고갈되는 것을 멈추는 방법
이막이 실제로 어떻게 작동하는지 2분간의 자기검사 6주간의 90/90 프로토콜 그리고 무거운 바벨 아래에서 호흡하는 것과는 반대되는 규칙
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자세: 신화 는 무엇 이며 신화 는 무엇 이 아니다?
어떤 측정이 자세에 대해 실제로 보여 주는지, 어떤 주장이 신화이며, 어떤 운동, 세트 및 휴식 간격이 목과 허리를 진정으로 돕는지를요.
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신경 및 마비: 손가락 이 왜 가려움증 을 느끼며 어떻게 해야 하는가
리프트 선수 들 의 가려움증 및 마비: 어떤 신경이 영향을 받았는지, 14일 동안 훈련에 어떤 변화가 필요한지, 어떤 징후가 의사에게 가야 하는지를 알 수 있습니다.
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인대 및 관절 안정성: 실제로 도움이 되는 것
인대관계가 실제로 관절을 어떻게 안정시키는지, 진열별로 현실적인 치유 시간표, 그리고 로딩, 균형, 음식에 대한 구체적인 계획 더하기 빨간 깃발.
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: 어떻게 하면 더 강하게 만들 수 있을까요?
힘의 강화를 위한 구체적인 계획: 동위측정, 느린 저항, 속도, 영양, 현실적인 시간표, 그리고 의사의 조치가 필요한 신호들.
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관절 및 연골: 실제 로 도움 이 되는 것 과 시간 을 낭비 하는 것
연골이 실제로 어떻게 작동하는지, 얼마나 많은 부하를 견딜 수 있는지, 어떤 운동과 숫자가 통증 관절을 도와주는지, 그리고 의사에게 가야한다는 신호들이 있습니다.
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갑상선 및 신진대사: 실제 로 칼로리 소모 를 변화 시키는 것
갑상선이 실제로 칼로리 소모에 어떤 영향을 미치는지, 갑상선 기능 저하증과 갑상선 기능 과잉증의 징후, 언제 검사를 받아야 하는지, 그리고 어떻게 음식과 운동을 조정해야 하는지.
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평생 동안 뼈 건강: 25, 45, 65 세 때 어떻게 해야 합니까?
20대에서 70대까지 뼈에 실제로 일어나는 일이요. 그리고 뼈를 보호하는 특정 운동, 점프, 칼슘 및 단백질 수를 더합니다.
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테스토스테론: 실제 로 그 이유
테스토스테론을 움직이는 실제 원인에 대한 실용적인 가이드: 수면, 체지방, 음식과 운동, 그리고 혈액 검사를 할 때라는 숫자를 더합니다.
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호르몬 과 훈련: 바늘 을 움직이는 실제적 인 원동력
테스토스테론, 코티솔, 인슐린, 그리고 수면이 실제로 훈련과 회복에 어떤 영향을 미치는지, 구체적인 수치와 명확한 징후로 의사의 진료를 받아야 합니다.
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코티솔과 운동: 실제 로 무슨 일 이 되고 어떤 때 에 문제 가 될 수 있는가
코티솔이 운동 중에 어떻게 작용하는지, 실제로 높을 때, 얼마나 많은 수면과 음식이 필요한지, 그리고 의사의 방문을 알리는 구체적인 신호입니다.
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혈당 과 훈련: 실제 로 일어나는 일 과 어떻게 해야 할 것
운동, 심근 운동 및 식사 후 짧은 산책이 혈당을 어떻게 변화시키는지, 어떤 수치들을 추적하고 훈련 전에 무엇을 먹어야 하는지 구체적인 수치와 함께.
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콜레스테롤 과 운동: 훈련 이 실제로 변화 하는 것
운동이 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 미치는지, 일주일에 얼마나 많은 심근 운동과 운동이 필요한지, 어떤 실험실 값이 중요하고 언제 의사에게 가야 하는지
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면역력 과 과잉 훈련: 훈련 이 당신 을 고갈 시키는 것 을 알아차리십시오
훈련이 여러분을 키우기 보다는 마비시키는 것을 어떻게 알 수 있는지, 병에 걸리면 어떻게 해야 하는지, 그리고 병이 나고 나면 어떻게 안전하게 헬스장으로 돌아갈 수 있는지.
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혈압 및 웨이트 리프팅: 실제 로 일어나는 일 과 그 에 대해 어떻게 해야 하는가
무거운 바 아래에서 혈압이 어떻게 되는지, 만약 혈압이 높다면 어떻게 운동해야 하는지, 집에서 어떻게 정확하게 측정해야 하는지, 언제 의사에게 가야 하는지.
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훈련 이 당신 의 마음 에 어떤 영향 을 미치는가
운동 중에 심장과 운동 후에도 무슨 일이 일어나는지 일주일에 몇 분씩 심장 변화를 일으키는지 어떤 증상이 멈춰서 의사에게 가야 하는지를 의미합니다.
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독감 후 체육관으로 돌아갈 때
독감 후 훈련에 복귀할 구체적인 계획: 언제부터 시작해야 하는지, 매주 얼마나 체중을 줄여야 하는지, 어떤 증상이 중단해야 하는지
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가슴 감기에 대한 훈련: 언제 들어야 하며 언제 멈춰야 하는가
가슴 감기가 언제 멈춰야 하는지, 얼마나 기다려야 하는지, 체육관으로 다시 돌아갈 정확한 계획, 어떤 증상이 의사에게 필요한지 어떻게 알 수 있는지.
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