소재의 직물 또는 용품: 사용 방법과 사용 시점

무릎 장갑과 무릎 랩은 보통 사람들이 구매하는 첫 번째 장비이고 가장 많이 사용하는 장비입니다. 대부분의 리프트 선수들은 다리 세션을 할 때마다 을 당기고 마지막 세션을 통해 을 유지하며 왜 아무것도 달라지지 않는지 궁금해합니다. 이 책에서 여러분께 설명할 것은 각각의 옷이 실제로 어떤 것을 하는지, 언제 착용할 가치가 있는지, 그리고 언제 방해가 될지 입니다.

수갑과 랩은 같은 것이 아닙니다.

A 무릎 수갑 네오프렌 튜브입니다. 발 위에 꽂습니다. 일반적인 두께는 3, 5mm 및 7mm이며 길이는 일반적으로 25 ~ 30cm입니다. 전체 관절에 균일한 압력을 가하고, 관절을 따뜻하게 하고, 무릎의 위치를 더 잘 파악합니다. 숙식에서는 몇 퍼센트 정도를 돌려줍니다. 150kg 숙식에서는 대략 3~6kg 정도입니다. 그건 별로 아니지만, 작업 세트를 더 단단하게 느껴주기 위해 충분합니다.

A 무릎 롤 2~3m 길이 8cm 폭의 탄력적인 스트립입니다. 단단히 싸면 봄처럼 행동합니다. 그것은 숙식 바닥에 에너지를 저장하고 당신을 다시 위로 밀어냅니다. 최대 시도에서 10 ~ 25kg, 때로는 더 가치가 있습니다. 그 비용은 불편하고, 내려가는 속도를 늦추고, 바 경로를 바꾸고, 누군가 도움을 주면 한 다리에 60~90초 정도 걸립니다.

둘 다 하지 않는

치료는 안되죠 수갑은 연골을 수리하지 못하며, 랩업은 찢어진 연골을 고치거나 찢어지는 것을 막을 수 없습니다. 이 중 하나를 착용하는 것이 건강한 승부 선수들의 부상률을 줄이는 확실한 증거는 없습니다. 그들은 관절을 따뜻하게 하고 피드백을 주고, 포장 케이스에 무거운 짐을 받으면 기계적인 도움을 줍니다. 만약 무릎이 다치지 않고 다치지 않는다면, 당신은 문제를 해결하지 못하고, 그것을 감추고 있습니다.

언제 입어야 할까요?

수갑

• 앞쪽 스쿼트, 롱스, 다리 압박을 최대 70% 이상으로 하세요.
• 특히 이른 아침과 겨울에는 차가운 체육관에서 훈련합니다.
• 5회 5회 또는 4회 8회 정도를 하는 경우, 그 동안 불편함이 증가합니다.

3분에서 4분 이상 쉬면 세트 사이를 벗고 빈 바를 따뜻하게 하기 위해 놓아주세요. 무릎도 지원 없이 작동해야 합니다. 그렇지 않으면 중요한 날에는 느끼지 못할 느낌에 익숙해집니다.

랩

• 최대 85~90% 이상 1~3번 반복을 반복하세요.
• 규칙이 허용하는 대회에서, 라우 또는 클래식 부문에서는 허용되지 않습니다.
• 한 세션에 4~6회 이상 안 싸고 매주 안 싸고

만약 여러분이 60퍼센트로 10개의 세트를 포장한다면 뭔가 잘못됐습니다. 호흡이 힘들어지고 관절의 혈액 공급이 끊어졌지만 아무런 도움이 되지 않았습니다.

포장 방법

1. 다리가 곧게 또는 약간 구부러져 있고 발 뒤꿈치가 높이가 10~20cm인 블록에 붙어 있어 무릎이 자유롭게 매달립니다.
2. 무릎 턱 아래에서 5~10cm로 시작해서 나선형 또는 8자리 모양으로 위로 움직여보세요.
3. 각 회로에서 앞의 반의 폭을 겹쳐라. 가장 힘있게 을 당겨요. 가장 위쪽과 아래쪽 가장자리에 가벼워요.
4. 무릎 턱 위 5~10cm로 끝내고 마지막 회전 아래로 끝을 넣거나 벨크로를 고정합니다.
5. 세트 전에 싸고 그 직후 풀고 다리에 3분 이상 있으면 너무 길어

발가락이 마비되거나 발가락이 추워지거나, 가려움증이 생기면 당장 휴지하십시오. 그것이 충분히 단단한 징후가 아니라 너무 단단한 징후입니다.

크기와 관리

무릎 턱의 중간에서 측정된 다리의 둘레에 따라 수갑을 크기로 세어 다리를 곧게 하고 편안하게 두십시오. 두 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이즈 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 사이 좋은 수면 을 당기는 데는 10~20 초 정도 노력 해야 합니다. 양말 처럼 튀어나오면 너무 커집니다.

네오프레인은 냄새를 빨리 감지합니다. 세 번째 또는 네 번째 세션마다 30도까지 온도가 있는 물로 약간은 부드러운 세정제로 손을 씻고, 그늘에서 뒤집어 말려주세요. 라디에이터나 드라이어에 절대 넣지 마세요. 30도에서 매스백으로 래프를 씻고 건조합니다. 시간이 지남에 따라 탄력성 고무: 일단 랩이 롤링을 하는 동안 반전하는 것을 멈추면, 보통 12~24개월의 정기적인 사용 후에 완성됩니다.

일반적인 실수

• 심폐소생술과 온화도 포함해서 전체 세션 동안 팔을 착용해야 합니다.
• 통증을 조절하기 위해 랩을 사용해서요.
• 두 번째 반복에 무릎 아래로 롤링하는 과대 장갑.
• 무릎을 아내지 못해 너무 단단하게 싸고 있어

의사 를 방문 할 때

장비는 진단의 대상이 아닙니다. 다음의 경우 의사에게 문의하십시오.

• 부상을 입은 후 1시간 이내에 무릎이 부풀어 오거나 부상을 당했을 때 터지는 소리를 들었을 때
• 관절이 느려지고, 당신 밑에 이 있거나, 완전히 곧게 만들 수 없도록 잠겨있거나,
• 부하를 줄이더라도 통증이 2주 이상 지속됩니다.
• 밤이나 휴식시간에 통증이 있거나, 다리에 무게를 가두면 4단계 걸을 수 없습니다.
• 무릎이 빨고 뜨겁고 발열이 있습니다.

당신 이 발견 될 때까지, 고통 을 주지 않는 범위 에서 움직이고, 소음 을 낮게 하고, 문제 를 감추지 마십시오.

짧은 버전

• 수면은 따뜻함과 안정성을 더하고 150kg의 스쿼트에서 약 3~6kg의 가치가 있습니다. 랩은 85퍼센트 이상의 1~3회 세트를 위한 도구이며 10~25kg의 가치가 있습니다.
• 둘 다 치료하거나 상처를 막지 않습니다. 느낌과 기계가 바뀌는 것 뿐이죠.
• 세트 전에 바로 싸고 그 직후에 풀고; 은 발가락은 너무 단단합니다.
• 무릎 턱의 중간 사이즈에 따라 크기, 30도에서 손을 씻고, 그늘에서 건조하게
• 2주 이상 부풀어오르는 것, 부풀어오르는 것, 부풀어오르는 것, 통증은 의사의 사무실에 있어야 합니다. 다른 겹의 랩 밑에 있는 것이 아닙니다.