압축복: 실제로 하는 일

압축 기어는 다리가 더 튼튼해지기 시작해서 회복 속도가 두 배 빨라지는 모든 것을 해결하는 것으로 판매됩니다. 실제 그림은 좁고 지루합니다. 몇 가지 상황에서 측정 가능한 도움이 되고, 많은 경우에 그것은 단지 꽉 찬 셔츠입니다. 여기 숫자가 있는 것으로 알려진 것들이 있습니다.

압축이 실제로 하는 일은

이 직물은 보통 15~25%의 엘라스탄을 가진 나일론 또는 폴리에스터입니다. 부드러운 조직에 가해지는 압력은 세 가지 효과를 측정할 수 있습니다.

• 근육의 흔들림을 줄여줍니다. 달리면 발과 다리가 땅과 접촉할 때마다 흔들립니다. 압축은 진동을 완화시켜 장거리에서의 근육 미세 손상을 약간 줄여줍니다.
• 정맥 복귀를 지원합니다. 점진적 압력 발목에서 더 높고 무릎 쪽으로 더 낮아지는 것 은 기계적으로 혈액과 림프가 위로 이동하도록 도와줍니다.
• 관절 위치 감각을 날카롭게 해줍니다. 피부에 압력이 가해지면 뇌는 무릎이나 팔꿈치가 어디에 있는지에 대한 추가 정보를 얻게 됩니다.

이 약 이 하지 않는 것: 아래 지방을 태우지 않고 영구적으로 태우지 않습니다. 재구성 8~10분 동안 따뜻한 몸을 할 수 있는 대상이 아닙니다.

얼마나 많은 압력을 찾고

압력은 수은 밀리미터 (mmHg) 로 측정되며, 이 표지판에 있는 유일한 숫자는 어떤 의미도 가지고 있습니다.

• 81515 mmHg light 가벼운, 하루 종일 착용하고 긴 여행.
• 152020 mmHg sports 스포츠 표준과 대부분의 회복 연구에서 사용되는 범위.
• 20 mm30 mmHg medical 의학적 1급, 부풀어오르는 것과 정맥 문제에서 유용하지만 먼저 의사에게 문의하십시오.
• 30~40 mmHg 이상 처방전 영역에만 적용됩니다.

많은 비율의 압축 스포츠 상점의 타츠와 톱은 압력이 전혀 없고 현실적으로 5 mm10mmHg를 제공합니다. 그건 좁은 옷이지 압축이 아니야 이 표지판에 mmHg 수치가 없다면, 일반 키트처럼 취급하고 특별한 것을 기대하지 마십시오.

성능이 좋아지는가요?

짧은 답은: 거의 안됐어요 달리기 연구의 검토는 5km 또는 10km의 시간에서 011%의 차이를 발견하며, 이는 수면과 수분 섭취에서 정상적인 하루 변화 안에 있습니다. 점프 높이, 최대 힘, 반복 수에 대해서는 아무것도 없습니다. 85%의 5x5 스쿼트는 양말 때문에 움직이지 않습니다.

압축이 경주 전에 안정감을 줄 수 있고, 20km 이상 허벅지가 긁히지 않게 한다면, 그냥 2초를 투자하지 마세요.

회수: 그 자리에 자리 잡을 수 있는 곳

가장 일관된 연구결과들은 특이하고 무거운 노동 후 회복에 관한 것입니다. 내리막길을 달리며 긴 경주, 몇 주간의 휴식 후 첫 번째 강경 세션을 12~24시간 동안 압축을 착용하면 근육통과 부종이 감소합니다. 0~10급의 자기평가 통증은 24~48시간 후에 약 1점 낮아집니다. 작은 일이지만 일주일에 5번 훈련하면 눈에 띄죠.

실제:

1. 15km 이상의 경주나 5x5 스쿼트와 3x12 스롱 같은 운동 후에 30분 이내에 압축 스카트를 입어보세요.
2. 24시간 12시간, 편하다면 밤새 착용하세요. 잠자리에 있어면 최고 15~20mmHg입니다.
3. 다음 날, 두 시간 동안 벗고 피부를 검사하세요. 깊은 흔적이 없고 바늘도 없습니다.

크기를 맞출 수 있습니다.

크기는 몸집에 따라 선택되는데 키와 무게에 따라 선택되지는 않습니다. 매일 부풀어 오기 전에 아침에 측정합니다.

• 발목 발목 뼈 위 2cm 정도 떨어진 가장 좁은 지점
• 발아 가장 넓은 지점
• 발목 무릎 위 10cm

두 사이즈 사이즈 사이즈가 맞다면, 이 있는 양말은 발목 사이즈에 맞게 사이즈가 맞습니다. 의심할 때 더 낮은 압력 옵션이 더 안전합니다. 착용 후 30분 후의 시험: 가려움증, 발가락에 온기가 없고 몇 분 안에 사라지는 피부 흔적이 없습니다.

돌봄 및 수명

엘라스탄은 솜씨 부드럽게 만드는 물질, 열과 건조기에 의해 팽창력을 잃습니다. 30 °C에서 씻고, 부드럽게 하는 것을 건너뛰고, 그림자에서 건조하고 라디에이터에서 옷을 보관하십시오. 일주일에 3~4번 사용하면 압력이 눈에 띄게 떨어지기 전에 6~9개월 또는 50~70번 씻는 것을 예상합니다. 두 개의 옷이 계속 착용되는 옷보다 오래 지속됩니다.

의사 를 방문 할 때

압축은 모든 조건에서 무해하지 않습니다. 이 약물을 정기적으로 착용하기 전에 의사와 상담하거나 다음의 경우 즉시 의사와 상담하십시오.

• 발가락 통증, 붉어짐 및 열과 함께 한 다리 만의 부풀어 오르는 증상 especially 특히 수술, 깁스 또는 4 시간 이상 비행 후 (가능한 심혈관 혈전증)
• 소진이 혈액 흐름을 더 감소시킬 수 있는 알려진 주변 동맥 질환
• 신경 질환이 있는 당뇨병 또는 발의 감각 상실
• 열린 상처, 발 ekzema 또는 조직 아래 피부 감염;
• 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 동안 가죽을 착용하는 경우
• 훈련 없이 나타나는 두 다리의 부풀이 (거짓말이 아닌 원인이 필요합니다.)

짧은 버전

• mmHg가 표시되지 않는 것은 압축이 아닌 단단한 옷을 의미합니다. 스포츠 범위는 152020 mmHg입니다.
• 성능 효과는 01%1%입니다.
• 진짜 이점은 회복입니다. 12~24시간의 착용시간은 긴 경주나 특이한 운동 후입니다.
• 발목, 발가락, 허벅지 둘레로 측정된 크기, 아침.
• 가려움증, 발가락에 감기, 한쪽 다리 부풀어 오거나 발가락 통증 벗고 의사에게 보아라.