5분짜리 아침식사 30g 단백질: 3가지 요리법
5분 안에 세 개의 아침 식사를 만들 수 있습니다. 각각은 약 30g의 단백질을 가지고 있고 정확한 양과 명확한 단계와 한 끼당 추정된 칼로리 수를 가지고 있습니다.
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점심식사 상자 식사: 닭고기 샐러드
과 치킨과 치킨 샐러드. 반일 동안 살 수 있는 샐러드: 정확한 양, 35분간의 작업, 그리고 한 끼당 41g의 단백질을 섭취하는 것으로 추정됩니다.
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단백질 커피: 레시피와 실제로 얼마나 많은 단백질을 제공
단백질 커피 레시피와 정확한 양, 영양분해와 한 잔의 단백질의 실제 양을 솔직하게 살펴보세요.
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브로콜리와 닭고기와 함께 굽은 파스타: 당당 단백질 53g
닭고기와 브로콜리 파스타 4명: 정확한 양, 베샤멜 대신 그리스 요거트 소스, 그리고 한 끼당 53g의 단백질을 섭취합니다.
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요거트 마리네이드의 닭고기 스피커: 당당 단백질 53g
요거트 마리네이드에 치킨 스피어 4회 요리법. 정확한 양과 단계별 방법 그리고 한 끼당 칼로리와 단백질의 추정치.
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튀김 냄비에 있는 지방이 적은 튀김: 1회당 53g 단백질이 들어있는 요리법
5% 지방 쇠고기 을 넣은 냄비에서 će바피를 요리하는 방법: 정확한 양, 12분 요리, 약 370kcal와 53g 단백질을 섭취합니다.
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지방이 적은 풀그라운드 버크: 가정용 요리법
집산 풀레인 버크, 1회당 약 16g의 지방과 25g의 단백질: 정확한 양, 단계별 방법 및 추정 영양.
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그리스 요거트와 함께 고추 수프: 4명용 크림 맛 레시피
두배 크림 없이 크림이 많은 호박 수프: 열에서 섞인 그리스 요거트는 몸과 1회당 약 14g의 단백질을 제공합니다. 45분 안에 준비됐어
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비건 바나나 단백질 팬케이크: 단백질 29g가 있는 요리법
알 없이 우유가 없는 바나나 팬케이크, 정확한 양, 그릇에서 접시까지 25분, 그리고 한 끼당 29g의 단백질을 섭취하는 것으로 추정됩니다.
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쌀과 함께 튀긴 토푸: 32g 단백질로 채소식 식사
튀김이 잘 된 토푸, 브로콜리, 쌀 요리법으로 한 끼에 32g 정도의 단백질을 넣고 정확한 양과 단계별 방법과 추정 칼로리를 넣습니다.
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5일 식사 준비: 3개의 요리와 한개의 쇼핑 목록
한 오후에 요리된 3가지 요리와 총 15개의 음식, 정확한 양, 칼로리와 단백질의 추정량, 그리고 준비된 쇼핑 목록.
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닭고기와 채소 수프: 1회당 31g 단백질
한 통의 닭고기와 채소 수프가 절단 단계입니다. 4회씩 먹으면, 각각 260kcal, 31g의 단백질을 섭취하고, 탄수화물 섭취량이 낮고 칼로리가 높습니다.
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가정용 구운 단백질 바: 12개 바를 위한 요리법
12개 팩을 위한 단백질 바를 만들지 않고 정확한 무게와 단계별 방법과 팩당 칼로리와 단백질의 추정치를 가지고 있습니다.
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바나나와 스카이프 단백질 아이스크림: 1회당 18g 단백질
바나나와 스카이프 단백질 아이스크림은 먹을 수 있어요. 약 190kcal와 18g의 단백질을 1회 섭취하는데 10분 정도 걸립니다. 기계가 필요없습니다.
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31g 단백질이 들어있는 달걀 흰자 오멜렛, 맛이 뭔가
알백 오멜렛 레시피가 정확히 정량으로, 1회당 약 31g의 단백질과 작은 수정으로 맛이 없어집니다.
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오븐에 구운 연고와 채소 20분 안에: 단백질 34g
20분 안에 한 접시에 살몬과 채소를 넣습니다. 정확한 양, 오븐 온도, 단계별 방법 및 한 끼당 34g의 단백질을 추정합니다.
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고추 굽기: 1회당 21g 단백질을 넣은 1개 냄비 요리법
한 통의 렌즈 굽은 4개: 정확한 양, 단계별로 진행된 방법, 그리고 각 포스당 21g의 단백질과 375kcal의 추정량.
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집에서 만든 요구르트 소스와 함께 닭고기 기로: 55g 단백질
한 캔의 치킨 자이로와 요거트 소스를 반시간 안에 준비해 정확한 양, 단계별 방법 및 한 끼당 55g의 단백질을 추정합니다.
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치크페이스와 페타 샐러드 전체 식사: 단백질 27g를 가진 요리법
닭고기와 페타 샐러드, 실제로 당신을 채우게 합니다: 27g의 단백질과 555kcal의 양을 섭취하면, 조리 없이 15분 안에 준비됩니다.
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설탕이 적은 집에서 만든 그라놀라: 12회에 걸리는 요리법
한 끼당 4g 정도의 설탕을 첨가한 가정용 그라놀라 요리법: 정확한 양, 8개의 구리 단계 그리고 칼로리와 단백질의 추정치입니다.
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바나나 오브스 단백질 머핀: 12개씩 10g 단백질
12개의 머핀 레시피와 정확한 양, 단계별로 구리시간 그리고 각 바나나 오트 머핀의 칼로리와 단백질의 추정치.
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토나류와 달걀 쌀가루 준비: 4개 식용 요리법
4개의 점심 상자에 대한 토니와 달걀 쌀 요리법: 정확한 양, 단계별 방법, 한 포스당 약 38g의 단백질과 보관 규칙.
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토마토 소스에 담긴 칠면조 고기: 36g 단백질 레시피
토마토 소스에 칠면조 고기 요리 4개: 정확한 양, 단계별 방법 및 한 포스당 36g의 단백질을 추정합니다.
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치킨과 함께 채운 감자: 1회당 55g 단백질
치킨, 옥수수, 요구르트 소스가 들어있는 감자: 정확한 양, 8단계, 그리고 650kcal와 55g의 단백질을 추정합니다.
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