달리기 선수와 축구 선수들의 체력 훈련
왜 무체력 운동이 부상을 초래하는지, 일주일에 몇번 강도 운동이 필요한지, 그리고 어떤 운동이 햄스트링 부상을 가장 줄일 수 있는지
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크로스피트 대 일반 체육관: 실제 로 결과 를 변화 시키는 것
크로스피트와 일반 체육관의 구체적인 비교: 세션 구조, 세트 및 휴식 시간, 칼로리 비용, 부상 위험, 선택 방법
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수영과 달리기: 어느 쪽이고 언제
수영과 달리기가 실제로 어떻게 굽는지, 각각은 관절, 어깨, 뼈에 어떤 부담을 주는지, 그리고 두 가지 모두에 대한 구체적인 주간 계획과 세션도요.
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핸드볼 선수 들 의 훈련: 힘, 점프, 그리고 계절 에 지속 되는 어깨
핸드볼 선수들을 위한 구체적인 계획: 힘, 점프, 어깨와 무릎 보호, 컨디션과 음식, 실제 세트, 반복 및 주간 레이아웃.
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자전거 타는 사람 들 의 힘 과 연료: 자전거 를 타지 않으면 어떻게 할 수 있습니까?
자전거를 타지 않고 강도 강화를 위한 구체적인 계획, 1시간에 탄수화물 섭취, 그리고 일주일에 5~10시간을 타는 자전거 운전자들을 위한 설치.
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전투 스포츠에 대한 힘과 컨디션: 구체적 계획
전투 스포츠에 대한 구체적인 강도, 컨디셔닝 및 회복 계획: 세트, 반복, 간격 형식, 주간 스케줄과 안전한 체중 감량.
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마라톤 준비: 실제로 당신의 끝 시간을 바꾸는 것은
주간 마일리그, 세 개의 핵심 세션을 포함하고 있는 구체적인 마라톤 계획, 힘 훈련, 레이스 연료, 톱링 및 페이스, 이 주에 사용할 수 있는 숫자를 포함합니다.
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5km 시간 을 어떻게 개선 할 수 있습니까? 실제적 인 수 를 담은 계획
5km를 위한 구체적인 주간 계획: 얼마나 쉽게 달릴 수 있는지, 어떤 간격을 달리야 하는지, 어떤 힘의 운동이 중요하고, 경주 자체를 어떻게 속도를 낼 수 있는지.
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수영 선수 들 의 건조 땅 힘 훈련
수영을 위한 콘크리트 건조지방 계획: 일주일에 몇 번이나, 어떤 운동과 몇 세트를, 어깨를 보호하는 방법, 무엇을 먹어야 하는지.
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테니스 선수 들 의 훈련: 실제 로 전달 하는 힘, 힘, 조건화
테니스 선수들의 강도, 힘, 컨디션에 대한 구체적인 계획: 어떤 리프트, 몇 세트, 몇 번 반복, 그리고 어깨와 팔꿈치 경고 표시.
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배구 선수 훈련: 더 높은 점프와 어깨와 무릎이 시즌에 지속됩니다.
배구 선수들의 강도, 플라이오메트릭 및 회복 계획을 구체적으로 제시합니다. 세트, 주간 점프 수, 어깨와 무릎 관리, 그리고 언제 의사에게 가야 하는지.
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농구 훈련 현장 밖: 힘, 점프 및 컨디션 4 분기 에 나타납니다
농구 선수들을 위한 구체적인 경기장 밖 계획: 세트, 반복, 점프 작업, 간격, 하루에 몇 그램의 음식, 그리고 통증 증상 때문에 의사에게 가야 합니다.
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축구 선수 들 의 체력 훈련: 어떻게 해야 하며, 얼마나 해야 하며, 언제 해야 합니까?
축구 선수들의 구체적인 강도 계획: 정확한 세트와 반복, 경기일 경기에 대한 리프팅 스케줄, 그리고 실제로 부상을 예방하는 햄스트링 작업.
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