모든 제품 (711)
지금까지 우리가 쓴 모든 것, 체육관에서의 첫날부터 고급 프로그래밍까지.
음악 이 운동 을 돕는 이유 (그리고 음악 이 방해 가 될 때)
얼마나 많은 음악이 실제로 인지된 노력을 감소시키는지, 어떤 BPM가 어떤 세션에 맞는지, 언제 그 음악 없이 훈련해야 하는지, 그리고 헤드폰이 얼마나 큰 음량으로 문제가 되는지
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달리기 에 있어서 높은 감정 이 무엇 이며, 어떤 달리기 에 있어서 높은 감정 이 느껴지지 않는 이유
론너의 높은 것은 무엇인지, 어떤 뇌 시스템이 실제로 그것을 유발하는지, 얼마나 오래 그리고 얼마나 열심히 실행해야 하는지에 대한 간단한 설명입니다.
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쌍둥이와 훈련 유전학: 같은 프로그램 이 다른 결과 를 가져오는 이유
쌍둥이 연구에서는 왜 동일한 프로그램이 다른 결과를 만들어내는지, 실제로 반응 범위가 얼마나 넓는지, 그리고 어떻게 자신의 결과를 측정할 수 있는지에 대해 말합니다.
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일부 사람 들 이 살 을 찌지 못하는 이유
왜 무게가 많이 먹어도 움직이지 않는가: 실제 섭취량을 측정하는 방법, 얼마나 많은 칼로리를 추가하는 방법, 운동을하는 방법, 언제 의사에게 가야 하는지.
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땀 흘리는 방법: 땀 이 운동 에 대해 실제로 알려 주는 것
땀이 실제로 여러분을 얼마나 냉각시키는지, 훈련 한 시간당 얼마나 많은 액체와 나트륨을 잃는지, 자신의 수치를 측정하는 방법, 그리고 심한 땀이 언제 의사에게 필요한지.
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운동 후 근육 이 아프게 되는 이유
운동 후 하루나 이틀 후에 근육이 왜 아프는지, 얼마나 오래 지속되는지, 실제로 회복을 가속화하는 것이 무엇인지, 그리고 통증이 닥터를 필요로 하는 때를 명확하게 설명합니다.
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뇌와 운동: 8 훈련 을 하는 방법 을 변화 시키는 사실 들
훈련이 어떻게 뇌를 재배열하는지: 왜 초기 힘 증가는 신경에 영향을 미치는지, 얼마나 많은 심장이 실제로 집중력을 강화하는지, 그리고 집에서 할 수 있는 10초의 균형 테스트를
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알 가치가 있는 뼈 사실: 실제로 여러분의 뼈대에 무슨 일이 일어나고 있는지
뼈가 어떻게 재구성되는지, 실제로 얼마나 많은 칼슘과 비타민 D가 필요한지, 어떤 훈련이 밀도를 높이는지 구체적인 숫자와 명확한 적색 깃발로 설명합니다.
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훈련 을 한다면 알아야 할 마음 의 사실 들
매일 얼마나 많은 혈액을 흘리는지, 휴식과 회복 심장 박동의 정도를 알려주는 것, 매주 얼마나 많은 운동이 필요한지, 언제 의사에게 가야 하는지
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올림픽 선수들이 실제로 얼마나 연출하는지
올림픽 스포츠 종목에서 매일 섭취하는 실제 칼로리 수, 운동선수들이 얼마나 많은 탄수화물과 단백질을 섭취하고, 그 중 어떤 부분이 실제로 여러분의 훈련에 적용되는지
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엘리트 운동 선수 들 이 실제로 먹는 것
엘리트 선수들의 실력 번호판 뒤에 있는 실제 숫자는: 얼마나 많은 칼로리, 탄수화물과 단백질을 저장하고 어떤 부분이 훈련에 전달되는지.
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놀라운 힘의 이야기: 전설 의 뒷 에 있는 숫자
유명한 힘의 실력 뒤에 있는 실제 숫자들, 어떤 주장이 사실이고, 어떤 주장이 민담이고, 어떻게 모든 것을 자신의 훈련 계획으로 바꿀 수 있는지.
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역사 를 통해 기록 을 실행 하는 것: 수, 장애물, 그리고 실제 로 변화 한 것
1896년부터 현재까지의 기록들을 돌아다니며, 실제로 훈련 이상의 것을 이끌고, 엘리트 레벨의 어떤 숫자가 복제할 가치가 있는지 살펴봅니다.
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왜 숙식 이 운동 의 왕 이냐
숙식 하는 데 대한 실용적 지침서: 신체에 어떤 영향을 주는지, 몇 세트나 몇 번이나 실행해야 하는지, 일반적인 실수를 어떻게 고쳐야 하는지, 언제 의사에게 가야 하는지.
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단백질 가루 의 출현
어떻게 단백질가루가 치즈 제조 폐기물에서 강에 버려지는 것에서 90%의 고립물로 바뀌었는지, 그리고 그 역사의 어떤 부분이 실제로 훈련에 중요할까요?
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90년대 가장 큰 체육관 신화들
90년대 체육관 규칙 8개는 오늘날에도 반복되고 있습니다. 실제로는 어떤 것이 견딜 수 있는지, 그리고 어떤 것이 잊을 수 있는지에 대한 구체적인 숫자들이 있습니다.
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올림픽 웨이트 리프팅 이 그렇게 불린 이유
어떻게 빨아들고 청소하고 는 것이 올림픽의 유일한 두 가지 승강장이 되었는지 1972년에 언론이 왜 떨어졌는지 그리고 어떻게 그들을 현명하게 훈련시킬 수 있는지에 대해요.
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보디빌딩 의 역사: 샌도 에서 현재 까지
실제 날짜와 숫자로 살육의 간결한 역사, 1901년 샌도에서 현재까지, 그리고 당신의 훈련에 여전히 적용되는 것의 명확한 목록.
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100 년 전 에 체육관 이 어떠 했는가
1925년 체육관에서 실제로 어떤 것이 있었는지, 그 당시 사람들이 어떻게 훈련하고 먹었는지, 그리고 그 오래된 연습의 어떤 부분이 오늘날에도 여러분의 프로그램에 속하는지
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앉아있는 운동: 나이 든 성인 들 에게 유익 한 프로그램
노인용 콘크리트 좌석 운동: 정확한 세트와 반복과 함께 8개의 움직임을 하고, 주간 스케줄을 가지고, 언제 체중을 추가해야 하는지에 대한 명확한 규칙을 가지고 있습니다.
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병 을 앓은 후 훈련 을 다시 시작 하는 것: 60 세 후 주 마다 할 일 의 계획
60대 이상에서 병을 앓고 체육관으로 돌아가는 구체적인 주간 계획: 언제부터 시작해야 하는지, 얼마나 체중을 줄여야 하는지, 그리고 무엇을 조심해야 하는지
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고혈압 을 치료 하는 운동: 효과적 인 것, 건너뛰는 것, 그리고 중요 한 숫자
고혈압 을 앓고 있을 때 어떻게 운동 해야 합니까? 심폐소생술, 강도, 동위측정 등에 대한 구체적인 수치, 그 실수를 증가시키는 실수, 그리고 언제 의사에게 전화해야 하는지에 대한 구체적인 수치입니다.
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60세 이후의 뼈와 비타민 D: 실제로 작동하는 것은
60세 이후에는 얼마나 많은 비타민 D와 칼슘이 필요한지, 어떤 운동이 실제로 뼈를 키우는지, 언제 DXA 스캔을 요청해야 하는지, 구체적인 복용량과 세트, 반복과 함께요.
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관절염으로 훈련: 관절이 아프면 어떻게 들어서 움직여야 하는지
구체적인 관절염 훈련 계획: 통증을 5/10 이하로 유지하고, 일주일에 두 번 리프트를 하고, 150분씩 심근 운동하고, 의사에게 가야할 징후를 가지고 있습니다.
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