ვიტამინი D, მაგნიუმი, ომეგა-3: რა აზრი აქვს?
სამი დამატება, რომელიც მართლაც გავრცელებულ დეფიციტებს უმკლავდება, რამდენად უნდა მიიღოს და რატომ არ არის საჭირო მულტივიტამინი.
2 min წაკითხვა
კოფეინი ვარჯიშის წინ: დოზა, დრო და ხაფანგები
რამდენი კოფეინი აუმჯობესებს ძალას, როდის უნდა მიიღოთ, რატომ არის პრე-ვარჯიშის ნაზავები უხარისხო და როგორ შეაჩეროთ მისი ძილის გაფუჭება.
2 min წაკითხვა
ცილოვანი ფხვნილი: რძის ძმარი, კაზეინი ან მცენარე რომელი უნდა აირჩიოთ
განსხვავება შრატის კონცენტრატსა, იზოლატს, კაზეინსა და მცენარეულ ცილებს შორის, როგორ შევადაროთ ერთ გრამ ცილაზე ღირებულება და როდის არ გჭირდებათ არცერთი მათგანი.
2 min წაკითხვა
კაფე და წინამწვრთნელი: რა მუშაობს სინამდვილეში და რა თქვენ უბრალოდ იხდის
რამდენი კოფეინია ყავაში და რა დოზით ვარჯიშის წინ, რომელი დოზები ნამდვილად მოქმედებს, როგორ უნდა დავაყოლოთ და როდის ღირს დამატებითი ინგრედიენტები.
4 min წაკითხვა
კრეატინი და ბეტა-ალანინი: რა აკეთებს თითოეული მათგანი სინამდვილეში
რა მოქმედებს კრეატინსა და ბეტა-ალანინზე კუნთებში, რამდენი გრამი უნდა მიიღოთ, რამდენი ხანია თითოეულს მუშაობა სჭირდება და რომელი ჯდება თქვენი ვარჯიშის წესს.
4 min წაკითხვა
რძის ძმარი vs მცენარეული ცილა: რა შეცვლის შედეგებს?
რძისებრი და მცენარეული ცილების პრაქტიკული შედარება: ლეიცინის შემცველობა, რამდენი გრამი ერთ პორციაზე, ვინ უნდა აირჩიოს რომელი და როდის უნდა მიმართოს ექიმს.
4 min წაკითხვა
ენერგეტიკული სასმელები ვარჯიშის წინ: რა სინამდვილეში აკეთებენ და რა არ აკეთებენ
რამდენი კოფეინი შეიცავს ყუთი, როდის უნდა დალიოთ იგი ვარჯიშამდე, რა შაქარი და ტაურინი აკეთებს და როდის გადალახეთ ეს უფრო ჭკვიანური გადაწყვეტილებაა.
5 min წაკითხვა
კრეატინი თმის ცვენას იწვევს?
რა გაზომეს 2009 წლის კვლევამ კრეატინისა და თმის ცვენის შესახებ, რამდენი გრამი უნდა მიიღო ყოველდღიურად და როდის ღირს ექიმთან ვიზიტი.
4 min წაკითხვა
ზიანს ხომ არ აყენებს ვარჯიშის წინამდებარე ვარჯიში თქვენს გულს? სინამდვილეში რა ხდება?
რამდენად სტრესულობს ვარჯიშის წინ თქვენი გული, სად არის კოფეინის ზღვარი, რომელი ინგრედიენტებია რისკ-შემცველი და რომელი სიმპტომები საჭიროებს ექიმს.
4 min წაკითხვა
კვანძის ფხვნილი აზიანებს თქვენს თირკმელებს?
რაზე ამბობს კვლევა სინამდვილეში ცილებსა და თირკმელებზე, რამდენი გრამი გჭირდებათ, რატომ აცდენენ კრეატინინის ტესტები ადამინებს და როდის უნდა მიმართოთ ექიმს.
4 min წაკითხვა
ქლორელა: რას აკეთებს ის სინამდვილეში, დოზირება და ღირს თუ არა ეს
სინამდვილეში რა მოქმედებს ქლორელაზე ორგანიზმში, რამდენი გრამი დღეში გამოიყენება კვლევებში, ვინ უნდა მოერიდოს მას და როგორ უნდა შეამოწმოთ რვა კვირა თუ ეს დაგეხმარებათ.
5 min წაკითხვა
სპირულინა: რა არის რეალურად, დოზა და ღირს თუ არა ეს.
სინამდვილეში რას აკეთებს სპირულინა კლინიკური კვლევების მიხედვით, რა დოზას აქვს აზრი, რამდენ ხანს გრძელდება სამართლიანი ტესტირება და როდის უნდა მიმართოთ ექიმს.
5 min წაკითხვა
კურკუმა: რა მოქმედებს ეს პრეპარატი, რა დოზით და ღირს თუ არა ეს პრეპარატი.
რა არის კურკუმინის რეალური ეფექტი სახსრების ტკივილისა და გამოჯანმრთელების დროს, რამდენი მილიგრამი გჭირდება დღეში, რატომ არის მნიშვნელოვანი მისი შეწოვა და როდის უნდა გადავწყვიტოთ მისი მიღება.
4 min წაკითხვა
ტიროზინი: რას აკეთებს ის სინამდვილეში, რა დოზით და ღირს თუ არა ეს
რა მოქმედებს ტიროზინი ორგანიზმში, რა სიტუაციებში ეხმარება, რამდენი გრამი და როდის უნდა მიიღოთ და როდის არის ეს ფულის ხარჯვა.
4 min წაკითხვა
ტაურინი: რა არის რეალურად, რამდენს უნდა მიიღო და ღირს თუ არა ეს
რა არის ტაურინის ეფექტური ეფექტი ვარჯიშსა და ჯანმრთელობაზე, რამდენად გრამი დღეში აქვს აზრი, როდის უნდა მიიღოს და ვისთვის უკეთესია მისი სრულიად გადაურჩევა.
4 min წაკითხვა
ბეწვის წვენი და ნიტრატები: რა აკეთებენ სინამდვილეში, დოზა და ღირს თუ არა ეს.
რა მნიშვნელობა აქვს ბეწვის წვენის ნიტრატს ვარჯიშისთვის, ზუსტი დოზა მილიგრამში, როდის უნდა მიიღოს და ვისთვის არის ეს სასარგებლო.
4 min წაკითხვა
ნატრიუმის ბიკარბონატი: რას აკეთებს ის სინამდვილეში, რა თანხას და ღირს თუ არა
რა მოქმედებს სინამდვილეში ნატრიუმის ბიკარბონატზე დაღლილობის დროს, რა დოზაა კილოგრამზე, რომელიც მოქმედებს, როგორ უნდა თავიდან ავიცილოთ ნაწლავის პრობლემები და როდის უნდა გადავუხვიოთ ეს.
4 min წაკითხვა
ელექტროლიტები: რას აკეთებენ ისინი სინამდვილეში, რა დოზით და ღირს თუ არა ეს?
რა მოქმედებს ელექტროლიტებზე, რამდენი ნატრიუმი და მაგნიუმი იკარგება ოფლში, ზუსტი დოზები ლიტრზე და როდესაც დამატება უბრალოდ ფულის ხარჯვაა.
4 min წაკითხვა
კლა: რას აკეთებს ის სინამდვილეში, დოზას და აქვს თუ არა აზრი
რა გავლენას ახდენს CLA სხეულის შემადგენლობაში, რა დოზები გამოიყენება კვლევებში, რა გვერდითი მოვლენები ღირს დაკვირვება და როდის არის თქვენი ფულის სხვაგან ხარჯვა უკეთესი.
4 min წაკითხვა
გარცინია: რას აკეთებს ის სინამდვილეში, დოზირება და ღირს თუ არა ეს
რა მოქმედებს გარცინია სხეულში, დოზები, რომლებიც გამოიყენება კვლევებში, რამდენად რეალურად გადაიტანს წონას და უსაფრთხოების სიგნალები, რომლებიც სერიოზულად უნდა მივიღოთ.
4 min წაკითხვა
ტრიბულუსი: რა არის რეალურად, დოზირება და ღირს თუ არა ეს.
რა მოქმედებს ტრიბულუსზე ორგანიზმში, დოზები, რომლებიც გამოიყენება რეალურ კვლევებში, მისი ეფექტი ტესტოსტერონსა და ლიბიდოზე და როცა ეს უბრალოდ არ ღირს თქვენი ფულის დახარჯვა.
4 min წაკითხვა
გინსენგი: რას აკეთებს ის სინამდვილეში, რა დოზით და ღირს თუ არა ეს
რას აკეთებს გინსენგი დაღლილობის, კონცენტრაციისა და ვარჯიშის დროს, რა დოზები არსებობს მათ უკან, რამდენ ხანს უნდა გამოიყენოთ და როდის უნდა მიმართოთ ექიმს.
4 min წაკითხვა
მწვანე ჩაის ექსტრაქტი: რას აკეთებს ის სინამდვილეში, რა დოზით და ღირს თუ არა ეს
რა არის მწვანე ჩაის ექსტრაქტი ცხიმის დაკარგვისთვის, რა დოზით გამოიყენება ის, როგორ უნდა მიიღოთ იგი ღვიძლის რისკის გარეშე და როდის უნდა გადალახოთ იგი მთლიანად.
4 min წაკითხვა
მაკა: რა არის რეალურად, რამდენს უნდა მიიღო და ღირს თუ არა ეს
რა მოქმედებს და არ მოქმედებს მაკას: ლიბიდოს, ნაყოფიერებისა და ენერგიის მტკიცებულებები, რეალური დოზა გრამებში, რამდენ ხანს უნდა გაიაროს და როდის უნდა გადაიჭრას.
4 min წაკითხვა