ქლორელა: რას აკეთებს ის სინამდვილეში, დოზირება და ღირს თუ არა ეს

ქლორელა ერთუჯრედიანი მტკნარი წყლის წყალმცენარეა, რომელიც გამხმარი და იყიდება მუქი მწვანე ფხვნილის ან პატარა ტაბლეტების სახით, თითქმის ყოველთვის ეტიკეტზე დეტოქსიკაციის შესახებ. ამ ისტორიის ნაწილს აქვს კლინიკური მხარდაჭერა, ნაწილს კი - მხოლოდ მარკეტინგი. აი, რა არის ცნობილი, რა დოზები გამოიყენეს კვლევებმა და როგორ უნდა შეამოწმოთ რამდენიმე თვის შემდეგ, რამდენად მოქმედებს ეს პრეპარატი.

რა არის ქლორელა და რატომ არის მნიშვნელოვანი უჯრედის კედლის გატეხა

ქლორელას აქვს უჯრედული კედელი, რომელსაც ადამიანის ნაწლავი ვერ ამსხვრევს. ამიტომ მწარმოებლები მას მექანიკურად ხსნიან, რაც ეტიკეტზე ჩანს როგორც გატეხილი უჯრედული კედელი ან დარღვეული უჯრედული კედელი- ნვ. უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უშუალოდ უყოფებსებსებს. ეს არის ერთადერთი ტექნიკური მახასიათებელი პაკეტზე რომელიც ცვლის შედეგს.

თავად ფხვნილი შეიცავს 5060%60% ცილას მშრალი წონის მიხედვით, პლუს ქლოროფილი, კაროტინოიდები (ლუტეინი და ზეაქსანთინი), რკინა, მნიშვნელოვანი რაოდენობით ვიტამინი K1 და, მწარმოებლის მიხედვით, ვიტამინი B12.

რა წერია ეტიკეტზე და რას იღებთ სინამდვილეში

აქ უმეტესობა არასწორად აკეთებს მათემატიკას. ქლორელა მართლაც დაახლოებით 55% ცილა, მაგრამ თქვენი დოზა არ არის 100 გრამი, ეს არის 5 გრამი. ეს გამოვიდა დაახლოებით 2,533 გ ცილა, ნაკლებ ნახევარი კვერცხი. იმისთვის, ვინც ვარჯიშობს და დღეში კილოგრამზე 1,6-2,2 გრამ ცილას იღებს, ეს არის ბრტყელების შეცდომა და არა კვება.

იგივე ლოგიკაა ყველაფერში. ხუთი გრამი დაახლოებით 2 10 მგ რკინას (ეს ძალიან განსხვავდება პარტიებსა და ბრენდებს შორის), რამდენიმე ასეული მიკროგრამ ლუტეინს და ჩვეულებრივ სადმე რამდენიმე ათეულიდან ასზე მეტ მიკროგრამამდე ვიტამინ K1- ს. რკინა მნიშვნელოვანია თუ თქვენი მიღება დაბალია. ვიტამინი K1 არის მიზეზი იმისა რომ ქლორელა ყველასთვის უვნებელია.

რგჲპვნჲ რგჲპ: როდესაც ხედავთ პროცენტს აბაზანაში, გამრავლეთ ის იმ დოზით, რომელსაც რეალურად იღებთ. ქლორელა არის სანელებელი და არა მაკროკვანძის წყარო.

რა აჩვენებს კვლევა

ქოლესტერინი, სისხლის წნევა, სისხლში შაქარი.

რჲგა ვ ოჲ-მჲლნჲრჲ ნა ნაჟრჲწრა ნა ჟსჟჲბარა, აკჲრჲ ჟსჟრთგვლთრვ ჟა მალკჲ. რეანდომიზებული კვლევების ჯგუფური ანალიზი, სადაც გამოყენებულია 4 - დან 10 გ/ დღე 4 - დან 16 კვირამდე, აჩვენებს მოკრძალებულ, მაგრამ განმეორებად გაუმჯობესებას: LDL ქოლესტერინი დაახლოებით 51010 მგ/დლ-ით, სისხლის სინსტოლიური წნევა დაახლოებით 24 მმჰგ-ით და მცირე შემცირება შაქრის დონეზე მარხვის დროს. რეალური, მაგრამ იგივე რაოდენობისა, რაც 30 წუთი სწრაფი სიარული კვირაში ხუთი დღე და ბევრად ნაკლებია, ვიდრე 5 კგ ჭარბი ცხიმის დაკარგვა.

ვიტამინი B12

ზოგიერთი ქლორელა პარტია შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ B12- ს არა არააქტიურ ანალოგებს და მცირე კვლევები, რომლებიც იყენებენ დაახლოებით 9 გ დღეში, ამცირებს მეთილმალონის მჟავას ვეგეტარიანელებში. პრობლემა ისაა, რომ შინაარსი არ არის სტანდარტიზებული და მწარმოებლებს შორის მერყეობს. თუ მცენარეული პროდუქტები ჭამთ, B12-ს სპეციალური დანამატებით და სისხლის ანალიზით მიიღეთ და ქლორელას დამატებით მიიღეთ.

დეტოქსიკაცია და მძიმე მეტალები

მძიმე მეტალებისა და დიოქსინების შეკავება ძირითადად ცხოველებზე და ადამიანებზე ჩატარებულ რამდენიმე მცირე კვლევაში დაფიქსირდა. ჯანმრთელ ადამიანს, რომელიც ნორმალურ კვებას მიირთმევს, ქლორელას გამოსაძიებელი პრობლემები არ აქვს. სიტყვა დეტოქსინაცია აბაზანაში არ აქვს კლინიკური მნიშვნელობა.

ტრენინგი და აღდგენა

მონაცემები ძალაზე, გამძლეობაზე, VO2 მაქსზე ან ვარჯიშის შემდგომ ანთებაზე სუსტია და სუსტია. ნვ კსოპაი ქლჲპლა ჟ ჲოთრვლთრვ ჱა ოჲ-ბჲლჲ ჟრპანა ჟრპანთ.

დოზა და მიღების წესი

კვლევის დოზები 310 გ დღეში, ყველაზე ხშირად 5 გრ. ტაბლეტები ჩვეულებრივ 250 ან 500 მგ-ს შეადგენს. ამიტომ 5 გ დღეში 10-20 ტაბლეტის გადაყლაპვაა. ეს კი ადამიანების უმრავლესობას გაურკვევლობაში აყენებს.

1. დღე 1 5: 1 გ/ დღე (244 ტაბლეტი) საკვებთან ერთად, რათა დაინახოთ როგორ მოიქცევა თქვენი ნაწლავი.
2. ევეკ 2: 3 გ/ დღე, გაყოფილი ორ დოზად (მაგალითად, 1, 5 გ საუზმეზე და 1, 5 გ სადილზე).
3. მე-3 კვირიდან: 5 გ დღეში თუ ყველაფერი კარგად იქნება. 68 გ- ზე მეტი არ არის დამტკიცებული დამატებითი სარგებელი ადამიანების უმეტესობისთვის.
4. ჱაღჲრჲ ვ კარჲტვნჲიდთ.
5. ეა ეაევქ 8-12 ევნ, თ ოჲეჲბპვ ეა ჟვ ჲბვჟრთ.

კაკ ეა ჱნავქ, ფვ ნვ ვ პლაცებჲ: მიიღეთ ლიპიდური პანელი და არტერიული წნევა დაწყებამდე და 10-12 კვირაში ისევ, და შეინარჩუნეთ ვარჯიში, სხეულის წონა და დიეტა შეუცვლელი. აკჲ ნვ ვ რჲა, თმაქ ჟამჲ ჟლსფა.

გვერდითი მოვლენები და ვინ უნდა გადაურჩეს მას

• საჭმლის მონელება: გაზი, შეშუპება, მოქნილი განავალი და მწვანე განავალი ხშირია პირველ კვირაში, განსაკუთრებით თუ პირდაპირ 5 გრამამდე გადახვალთ.
• ვარფარინი და სხვა ანტიკოაგულანტები: ვიტამინი K1 ქლორელაში შეიძლება შეუმსუბუქოს პრეპარატი. ნვ ჟვ ჲოპვჟრაგაი.
• ავტოიმუნური დაავადება ან იმუნოსუპრესანტების გამოყენება: ქლორელას აქვს იმუნომოდულაციური მოქმედება, ამიტომ ჯერ ექიმთან ისაუბრეთ.
• ალერგია: გამონაყარი და მომატებული მგრძნობელობა იშვიათია, მაგრამ დოკუმენტირებულია. ფრთხილად იყავით თუ რეაგირებთ ჭინჭრის ან წყალმცენარეების მიმართ.
• ნედლეულის ხარისხი: ღია ტბებში გაშენებულ წყალმცენარეებს შეუძლიათ მძიმე მეტალები ან მიკროცისტინები ატარონ. ეძებეთ პროდუქტი, რომელსაც აქვს ტესტირება, სადაც არ უნდა იყიდოთ.
• ორსულობა და ძუძუთი კვება: მონაცემები ძალიან მწირია, რომ ეს რეკომენდებული იყოს.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს

თუ ანტიკოაგულანტებს, იმუნოსუპრესანტებს ან ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტებს იღებთ, თუ ავტოიმუნური დაავადება გაქვთ ან ორსულად ხართ, თუკი პრეპარატის მიღება არ დაიწყეთ, ექიმთან ისაუბრეთ. პრეპარატის მიღებისას შეწყვიტეთ და შეამოწმეთ გამონაყარი, ტუჩების ან სახის შეშუპება, სუნთქვის გაძნელება, მუცლის ტკივილი, რომელიც გრძელდება 48 საათზე მეტხანს, ან უჩვეულო შებერილობა და სისხლდენა. თუ თქვენ ხელს უწყობთ ქლორელას მიღებას დაღლილობის, მუდმივი დაღლილობის, რკინის ან B12-ის ნაკლებობის გამო, სისხლის ანალიზი (სისხლის საერთო ანალიზი, ფერრიტინი, B12) პირველი ნაბიჯია და არა დამატება.

მოკლე ვერსია

• ქლორელა არის ნამდვილი საკვები, რომელსაც აქვს დადასტურებული, მაგრამ მოკრძალებული ეფექტი LDL- ზე, არტერიულ წნევასა და გლუკოზზე 4 10 გ დღეში 8 16 კვირის განმავლობაში.
• ხუთი გრამი მხოლოდ 2.53 გრამ ცილას იძლევა, ამიტომ ის უვარგისი არ არის როგორც ცილების წყარო ან საწვრთნელად.
• 1 გ- ით დაიწყეთ, 2 კვირაში 5 გ- ზე მიაღწიეთ, მიიღეთ ჭამის დროს და გაყოთ ორ დოზად.
• შეამოწმეთ ეფექტი სისხლის ანალიზით 10-12 კვირის წინ და შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ვარაუდობთ.
• ნუ დაიწყებთ უზედამხედველოდ ვარფარინზე, იმუნოსუპრესანტებზე ან ორსულობაში და უგულებელყავით დეტოქსის შესახებ განაცხადი აბაზანაზე.