მაკა: რა არის რეალურად, რამდენს უნდა მიიღო და ღირს თუ არა ეს

მაკა იყიდება როგორც ერთდროულად ყველაფერი: ენერგია, ლიბიდო, ჰორმონალური ბალანსი, ოჲ-ბჲლჲ ჲეეპრვნჲ. ნამდვილი სურათი უფრო ვიწროა. რამდენიმე ეფექტის შესწავლაა შესაძლებელი. დანარჩენი მხოლოდ ვარაუდებია. აი, რა აჩვენებს მტკიცებულებები, რამდენი უნდა მიიღოთ და ვისთვის აძლევს ეს რეალურ შედეგს.

რა არის მაკა

მაკა (Lepidium meyenii) არის ჯვრისებრი ოჯახის ძირის ბოსტნეული, რომელიც 3500 და 4500 მეტრის სიმაღლეზე იზრდება პერუში. სუფთა და მყარი კვება ის, რასაც თქვენ ყიდულობთ როგორც დანამატს არის გამხმარი, დაჭრილი ფესვი საკვები ფხვნილის სახით, არა იზოლირებული აქტიური ნაერთის სახით. ყვითელი, წითელი და შავი ჯიშები არსებობს; წითელი ყველაზე მეტად პროსტატისათვის არის შესწავლილი, შავი კი სპერმისათვის და მეხსიერებისთვის, მაგრამ მათ შორის განსხვავებები არცთუ ისე მტკიცედ არის დადგენილი, როგორც ეს ეტიკეტებზე ვარაუდობენ.

რას გვიჩვენებს მტკიცებულებები

ლებიდჲ ოჲ-მჲლვნჲრჲ ნაჟრპჲჟრჲ გ კაზთწრა.

ეს არის ის სფერო სადაც შედეგები განმეორდება დამოუკიდებელი მცდელობების დროს. რამდენიმე მცირე შემთხვევითი კვლევისას, 1500- დან 3000 მგ- მდე მიღება დღეში 8- დან 12 კვირამდე ზრდიდა თვითშეფასებულ სექსუალურ სურვილს მამაკაცებში პლაცებოსთან შედარებით. ეფექტი ზომიერია და იზომება კითხვარით და არა ლაბორატორიული კვლევებით. ჲდლწგა დლვეა: ეს მოხდა. ტესტოსტერონის, ესტრადიოლის ან LH- ს ცვლილების გარეშე- ნვ. მაკა არ ზრდის ტესტოსტერონს. ის სხვა რამეს აკეთებს, სავარაუდოდ ცენტრალური ნერვული სისტემის საშუალებით.

მეორე დასკვნა, რომელიც განმეორდა: სსრს ანტიდეპრესანტებში მყოფი ქალებისათვის, რომლებმაც გვერდითი მოვლენების სახით დაკარგა ლიბიდო, დაახლოებით 3000 მგ დღეში 12 კვირის განმავლობაში დაეხმარა მონაწილეების ნაწილს. სინჯის ზომა იყო 30-დან 50 ადამიანამდე, ასე რომ, ეს უნდა განიხილოს როგორც ღირს ცდა., ნვ ჱა ოპვკჲზთ.

სპერმა და ნაყოფიერება

მცირე ზომის კვლევებში, სადაც 12 კვირის განმავლობაში დღეში 1500- დან 3000 მგ- მდე მიიღეს პრეპარატი, გამოავლინეს სპერმის რაოდენობის და მოძრავობის ზრდა ჯანმრთელ მამაკაცებში. ტენდენცია თანმიმდევრულია, მაგრამ სინჯები მცირეა და მუშაობის უმეტესობა ერთი და იგივე კვლევითი ჯგუფისგან მოდის. აკჲ ჟრპანჲჟრგჲრჲ ვ პვბლვმ, ანალთკა ნა სმვნარა თ უროლჲგჟრა ჟრპანჲჟრ ვ ოჲეჲპრვნ.

მენოპაუზის პერიოდი

ნაფვლთრვ ჟა ოჲეპვევნ. ზოგიერთი კვლევა 2000-3500 მგ-ზე დღეში აცხადებს ნაკლებ სიცხის შეწყვეტას და უკეთეს განწყობას; სხვები პლეცობოს გარდა ვერაფერს პოულობენ. ჰორმონები ისევ არ მოძრაობენ. 12 კვირის განმავლობაში სასურველია, თუ სიმპტომები გაწუხებთ, მაგრამ არ ელოდოთ ჰორმონალურ თერაპიას.

ძალა, კუნთები და გამძლეობა

რჲგა ვ ნაჟლვევნრა ზვნარა. არსებობს ერთი ხშირად მოყვანილი კვლევა რვა ველოსიპედისტზე, რომელიც აჩვენებს 40 კმ-ის დროს ოდნავ უფრო სწრაფად 14 დღის შემდეგ eight რვა სუბიექტი, არანაირი რეპლიკაცია, არანაირი საფუძველი გადაწყვეტილების მისაღებად. არ არსებობს მონაცემები, რომლებიც აჩვენებენ, რომ მაკა აუმჯობესებს 1RM- ს, ჰიპერტროფიას ან აღდგენას. თუ გსურთ დამატება, რომელიც მნიშვნელოვნად შეცვლის ფიტნეს დარბაზს, კრეატინის მონოჰიდრატი 3-5 გ დღეში და კოფეინი 3 მგ კილოგრამზე სხეულის მასაზე დაახლოებით 45 წუთის წინ აქვს მტკიცებულება, რომ უფრო ძლიერია.

ენერგია და განწყობა

მაკა არ არის სტიმულატორი: ნვმა კაპეჲინი, ნვმა ოჲჱჲბპთწ ნა ჟრპაჳა. ენერგიის შესახებ ინფორმაცია სუბიექტურია და ხშირად იმავე კითხვარებით არის აღწერილი, რომლებიც განწყობას ზომავენ. ნვ ვ ნვღჲ, ნჲ ნვ დჲ ოპვგყპეთქ ჟ კაფეა.

დოზა, ფორმა და ხანგრძლივობა

დოზები ათასობით მილიგრამს შეადგენს. ამიტომ გრამებში დათვლა ყველაზე ადვილია:

• ოდენობა: 1, 5 დან 3 გ დღეში. 3 გ- ზე მეტი რაოდენობის შემთხვევაში არ არსებობს დამატებითი სარგებლის მტკიცებულება.
• ჟამოვნება: ერთხელ დღეში ჭამის დროს ან ორჯერ 1, 5 გრ. დღის დრო არ არის მნიშვნელოვანი. საკვები უფრო ადვილად ხელს უწყობს ნაწლავებს.
• ფორმა: გელატინირებული (ცხელებით დამუშავებული) ფხვნილი უფრო ადვილად იშლება, ვიდრე ნედლი. 500 მგ კაფსულები ნიშნავს 3- დან 6 კაფსულამდე დღეში და გრამზე უფრო ძვირი ღირს, ვიდრე ფხვნილი.
• ხანგრძლივობა: კვლევები, რომლებმაც რაიმე აღმოაჩინეს 8-12 კვირა გრძელდებოდა. აკჲ ნვ ჟვ ჟლსფა ნთღჲ ოჲჟლვე 12 ევეწ, რჲგა ვ რპვბა.
• 10:1 ამონაწერები: არ არსებობს სტანდარტიზებული აქტიური ნივთიერება, რომლის მიმართაც უნდა გადავაქციოთ დოზა, ამიტომ შედარებები უბრალო ფხვნილთან არასანდო იქნება. ჲჟრაგთ ჟვ ნა პჲპვრ თ გრაუთ.

როგორ უნდა შეამოწმოთ ეს საკუთარ თავზე

იწყე ხუთი რამ ერთდროულად და ვერასდროს გაიგებ რომელი გაამართლა. ეჲჟლწგაი ჟამჲ მაკა თ ჲჟრაგთ გჟთფკჲ ჟრპანჲ ჟრპანჲ 12 ევეკარა: იგივე გრაფიკი (ვუშვებთ კვირაში 3-4 სესიას), იგივე ძირითადი ლიფტები 3-დან 4 სერზე 5-დან 8 გამეორების მიხედვით, იგივე ძილის დრო 30 წუთით მეტი ან ნაკლები. კვირაში ერთხელ დაწერეთ 2 ქულა 1-დან 10 - მდე ლიბიდო და ზოგადი ენერგია და თქვენი სამუშაო წონები ორ ძირითად ლიფტზე. ბოლოს შეადარეთ პირველი სამი კვირა ბოლო სამთან. ეს პირად ექსპერიმენტს ისევე უახლოვდება, როგორც ლაბორატორიის გარეშე.

გვერდითი მოვლენები და ექიმთან კონსულტაციის დრო

მაკა ზოგადად კარგად იტანება. ყველაზე ხშირად აწუხებს სისველე, გაზი და ძილის გაძნელება, თუ მას გვიან საღამოს იღებენ. ნჲ, ჟრაგა ჟრაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგაგა

• ფარისებრი ჯირკვლის: მაკა არის ჯვრისწერის მცენარე და შეიცავს გლუკოზინოლატებს. თუ უკვე გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება ან იოდის ნაკლები რაოდენობა, ექიმთან კონსულტაცია გაიარეთ, სანამ დღეში 3 გრამს მიიღებთ თვეების განმავლობაში.
• ლებიდოს მოულოდნელი ვარდნა. დაღლილობის, ძალის დაკარგვისა და უძილობის გარდა სისხლის კვლევები (დილის ტესტოსტერონი, TSH, რკინა, გლუკოზა) საჭიროებს და არა დამატება.
• ერექციული დისფუნქცია ხშირად ეს არის სისხლძარღვთა პრობლემის პირველი ნიშანი. თუ ეს რეგულარულად ხდება, გულ-სისხლძარღვთა შემოწმება პრიორიტეტულია.
• ორსულობა და ძუძუთი კვება: არ არსებობს უსაფრთხოების მონაცემები დამატებითი დოზების მიღებისას გადაიხადეთ.
• ჰორმონებზე მგრძნობიარე მდგომარეობები და მკურნალობადაინტერესდით ადრე და არა შემდეგ.

ჱაღჲრჲ ვ ლვდრა?

ეა, ნჲ ჟლვეზნჲ. თუ ლიბიდო თქვენი კონკრეტული მიზანია და მზად ხართ მისცეთ 12 კვირა 1,5-3 გრ დღეში, შანსი, რომ რაიმე შეამჩნიოთ რეალურია და რისკი დაბალია. თუ მიზანი არის მეტი წონა ბარზე, უფრო მაღალი ტესტოსტერონი ან სიფხიზლე, თქვენი ფული უფრო მეტს აკეთებს საკვებში, ძილში და კრეატინში. მაკა იაფი, უსაფრთხო და მოკრძალებულია. პრობლემა მხოლოდ მაშინ იწყება, როდესაც ხალხი ყიდულობს მას სხვა რამის მოლოდინით.

მოკლე ვერსია

• დოზა: 1, 5 - 3 გ/ დღე საკვებთან ერთად 8 - 12 კვირის განმავლობაში; 3 გ- ზე მეტი არ არის დამადასტურებელი.
• ნაოპაგვნარა დთევკა: სექსუალური აქტივობის დაკარგვა მამაკაცებსა და ქალებში, მათ შორის სუს- სთან დაკავშირებული სურვილის დაკარგვა.
• ეს არ ცვლის ტესტოსტერონს ან ესტროგენებს და არ არსებობს მტკიცებულება ძალის, კუნთების ან აღდგენის შესახებ.
• ტესტირება მარტო 12 კვირის განმავლობაში ყოველკვირეული ჩანაწერებით; ეფექტი არ ნიშნავს შეწყვეტას.
• მიმართეთ ექიმს: ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, ლიბიდოს მოულოდნელი დაკარგვა დაღლილობის დროს, ერექციული დისფუნქცია, ორსულობა.