გინსენგი: რას აკეთებს ის სინამდვილეში, რა დოზით და ღირს თუ არა ეს

ჟჟვნჟვნჟნ ვ ნაოპაგთლ ნა ლჲქნჲ ჟრპანთრვ: ნაეპვეა, ჟრპაზვნრა, ლბიდჲ, იმვნვნუთწრა. ოჲ-ბჲლჲ ჟრპაზვნრა. რეალობა უფრო ვიწრო და მოსაწყენია. კვლევებში რამდენიმე ეფექტი არაერთხელ ჩნდება, მაგრამ ისინი ზომიერია და ისინი კვირაობით გრძელდება და არა დღეებით. აი რას აკეთებს, რა დოზით და როდის არის ეს უბრალოდ ფულის ხარჯვა.

კაეა ჟჟვნჟვნ?

სამი სხვადასხვა მცენარე იყიდება ერთი და იგივე სახელით და აქედან იწყება ყველაზე დიდი დაბნეულობა.

• პანაქს გინსენგი აზიური ან კორეული გინსენგი. წითელი გინსენგი უმეტესი კვლევა ადამიანებზე ამ სახეობაზე ჩატარდა.
• პანაქს კინკევფოლიუსი ამერიკული ჟინსენგი. ჟგნჟვნჲჟნაჟთრვ ვ ოჲ-რპვგჲჟნა ჱა ჟლაკარა გ სმჲ.
• Eleutherococcus senticosus ეგრეთ წოდებული სიბირის გინსენგი. მთჟლნჲ ნვ ჟ ჟჟვნჟვნგ, ჟსმვნარა ფჲგვკა, ნთღჲ ჟჟვნჟნჲჟთ. აკჲ თჟკაქ ეა ჱნავქ კაკგჲ ოპვკჟლწ ჟჟვნჟვნგ, ნვ ვ რჲგა.

აქტიური ნივთიერებებია გინსენოზიდები. სერიოზული ექსტრაქტები აღნიშნავენ სტანდარტიზაციას, როგორც წესი, ჯინსენოზიდების საერთო რაოდენობის 47%7%. თუ ეტიკეტზე მხოლოდ წერია ფესვის ფხვნილი, 500 მგ პროცენტების გარეშე, თქვენ არ იცით, რას ყიდულობთ.

რა აჩვენებს კვლევა

დაღლილობა

რჲგა ვ ოჲ-მჲლნჲრჲ ნა კაზთრვ. კვლევები ქრონიკული დაღლილობის მქონე ადამიანებში და გამოყენებული სიმსივნური მკურნალობისგან გამოჯანმრთელებულ პაციენტებში. 1000-2000 მგ დღეში 8 კვირის განმავლობაში და აღმოაჩინეს ზომიერი მაგრამ საზომი შემცირება დაღლილობის მაჩვენებლებში. გჟვკაჳ: ნაკლებად მწყურია 3 საათზე, არა ენერგიის ნაკლებობა, როგორც 200 მგ კოფეინის.

კონცენტრაცია და მეხსიერება

კვლევები გამოყენებით 200400400 მგ სტანდარტიზებული ექსტრაქტის მიღების შემდეგ დოზის მიღებიდან 1−3 საათის შემდეგ მუშაობის მეხსიერების და რეაქციის სიჩქარის მცირე გაუმჯობესება და მოთხოვნადი დავალების შესრულების შემდეგ გონებრივი მდგომარეობის უმნიშვნელოდ შემცირება გამოვლინდა. შედეგები არ არის თანმიმდევრული და ეფექტის ზომები პატარაა. ეს არ ჩანაცვლებს ძილს ან ყავას მორიგებამდე.

ჟიმნაკს.

აქ გულწრფელი პასუხი არის არა. მცირე კვლევები typ ჩვეულებრივ 15 30 სუბიექტი, 1 2 გრამი დღეში, 4 8 კვირა არ აღმოაჩინეს მაქსიმალური ძალის, განმეორებამდე მარცხის ან VO2max- ის საიმედო მომატება. აკჲ თჟკაქ ოჲლყკ, კჲირჲ ღვ ოჲ-მჲდნვ 5 კგჲგ ნა ჟსჟრაგა რთ, 355 გრამი კრეატინის მონოჰიდრატი დღეში თმამვ ოჲ-მჲდნთ ეჲკაპ. თუ გინსენგი მუშაობს, ის ირიბად მოქმედებს. თუ როგორ გრძნობთ თავს დაღლილად.

დანამატი, რომელიც კონტროლირებად ძალის ტესტში არაფერს აკეთებს, არ გააკეთებს რაღაცას თქვენი სამშაბათის სესიის დროს. გინსენგს უნდა უყუროთ როგორც დაღლილობის საშუალებას და არა როგორც შესრულების ინსტრუმენტს.

ერექციული დისფუნქცია

წითელი გინსენგის გამოყენების მეტა-ანალიზი 1, 4-2,7 გრამი დღეში, გაყოფილი სამ დოზად., სქრა ჱა 41212 კვირა- ნვ. IIEF-ის მაჩვენებელზე გაუმჯობესება რეალურია, მაგრამ აშკარად უფრო სუსტია, ვიდრე სტანდარტული მედიკამენტები. ოჲ-მჲზნჲ: 40 წელს გადაცილებულ მამაკაცებში დესპენზია სასისხლძარღვთა დაავადების ადრეული ნიშანია. ამიტომ, შემოწმება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ნებისმიერი ფესვი.

სისხლში შაქრის დონე

ამერიკული გინსენგი დაახლოებით 3 გრამი მიღებული 40 წუთით ადრე ჭამა აკლებს გლუკოზის მატებას ჭამის შემდეგ. ტიპის 2 დიაბეტის დროს მეტაანალიზი აჩვენებს HbA1c- ის კლება დაახლოებით 0.20.0.3 პროცენტული პუნქტი ძალიან მცირე რაოდენობით, მაგრამ ამავე დროს სიფრთხილის საფუძველია, თუ უკვე იღებთ გლუკოზის დონეს ამცირებელ პრეპარატებს.

გაციება

თევზს ვ სე ბალთ: შეიძლება ერთი დღე უფრო მოკლე გაციება და ოდნავ ნაკლები ეპიზოდი სეზონში. ნვ ვ გპვმვ ეა ოჲბჲეთქ.

დოზა, დრო, ხანგრძლივობა

1. ექსტრაქტი: 200- 400 მგ დღეში სტანდარტიზებული 4- 5% გინზენოზიდების დონეზე. ეს დაახლოებით 1 2 გრამ მშრალ ფესვს შეადგენს.
2. ფესვთა ფხვნილი: 1 2 გრამი დღეში; ED-ის პროტოკოლებისათვის, 1.4 2.7 გრამი გაყოფილი სამი კვებით.
3. როდის: დილით ან არაუგვიანეს 14:00 საათისა, საკვებით. ღამით მიღება უძილობას იწვევს ადამიანების დიდ ნაწილში.
4. კჲლკჲ გპვმვ: ეა ეაეარ ჲჟრაჟვნ ჲოთრ ოღვრვრვრ ოკვნვნვნ ჱა ეა დთ ნაოპაგთქ ნვღჲ. ჩვეულებრივი პრაქტიკაა 8-12 კვირა და შემდეგ 2-4 კვირა დასვენება.
5. როგორ უნდა გავზომოთ: შეაფასეთ თქვენი დაღლილობა 1-დან 10-მდე, ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს weeks ორი კვირის წინ და რვა კვირის შემდეგ. ამის გარეშე, არ შეიძლება პრეპარატის და პლაცებოს გამოყოფა და უკეთესი ძილი.

გვერდითი მოვლენები და ურთიერთქმედებები

• ყველაზე ხშირად: უძილობა, თავის ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევა, გულისცემის გაჩქარება. უმცირესობა მომხმარებელს, მაგრამ რეალურად დღეში 2 გრამზე მეტი.
• ჟჲ ვარფარინი შეიძლება შეამციროს წამლის ეფექტი.
• დიაბეტის წამლებით ან ინსულინით შეიძლება სისხლში შაქრის დონე ძალიან დაბალი იყოს.
• ჟა ჟჲ მაჲ-ს ინჰიბირვლთრვ თ ჟჲ ჟჲბჟჲჟრთრვ სთმუალანრთ, ჲბჟყჟრთ ჟრანთჟკა თ ნვჟვნა. თუ დღეში 300-400 მგ კოფეინს სვამთ, დაიწყეთ დაბალი დონეზე.
• ოჲმნჲდს ჟრანთ. ოპერაციამდე 7 დღით ადრე პრეპარატის გამოყენება შეიძლება პრეპარატის გამოყენებისას.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს

მღელვარება სიმპტომია და არა დიაგნოზი. მიმართეთ ექიმს და არა პრეპარატის მყიდველს, თუ:

• დაღლილობა გრძელდებოდა უფრო მეტი ვიდრე 4 კვირა უხილავი მიზეზის გამო;
• თქვენ უნებლიედ იკლებთ წონაში, ან გაქვთ ღამის ოფლიანობა, ლიმფური კვანძების შეშუპება ან ცხელება;
• გაქვთ მენსტრუაცია ან დიდი ხნის განმავლობაში არ გაქვთ ხორცის შემცველი დიეტა სისხლის ანალიზი და ფერრიტინის ანალიზი;
• თქვენ იღებთ ვარფარინს, დიაბეტის მკურნალობას, წნევის ან ანტიდეპრესანტებს;
• თქვენ ხართ ორსული ან ძუძუთი კვება გინსენგი არ არის რეკომენდებული მაშინ;
• თქვენ გაქვთ ერექციული დისფუნქცია სისხლის წნევა, ლიპიდები, გლუკოზა და ტესტოსტერონი შეამოწმეთ, სანამ მცენარეებს გამოიყენებთ.

გონივრული საბაზისო პანელია, რომ ვითხოვოთ: სისხლის სრული ანალიზი, ფერიტინი, TSH, D ვიტამინი, მშვილდოსნობის გლუკოზა და HbA1c.

ჱაღჲრჲ ვ ლვდ?

ეა, ნჲ ჟამჲ ნა ოჲგყპნა ნა რყგ. დახარისხება ძალისხმევის შემოსავლის მიხედვით: 799 საათი ძილი, საკმარისი კალორიები, 1.62.22.2 გრამი ცილები კილოგრამზე სხეულის წონის დღეში, ძალისმიერი ვარჯიში კვირაში 3-4 ჯერ, შემდეგ კოფეინი 3-6 მგ კილოგრამზე, როდესაც ეს ნამდვილად გჭირდებათ, შემდეგ კრეატინი. თუ ეს ყველაფერი მოქმედებდა და თქვენ კვლავ ქრონიკულად დაღლილი ხართ, გინსენგი რვა კვირის ექსპერიმენტია. აკჲ ჟსპამ 5 სთმთ თ ვმამვ ნაჟრჲნარა, ნთკჲდაქ რძვლარა ნვ ღვ დჲ ოჲბჲპვ.

მოკლე ვერსია

• პანაქს გინსენგი სტანდარტიზებულია 47%7% გინსენოზიდებად; ციმბირული გინსენგი სრულიად განსხვავებული მცენარეა.
• დოზა: 200-400 მგ ექსტრაქტი ან 12 გრამი ფესვი, ერთხელ დღეში დილით საკვებთან ერთად.
• საუკეთესო მტკიცებულება: დაღლილობა 8 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში და დესპენზია 1,4 2, 7 გ- ზე, გაყოფილი სამ დოზად. ჱა ჟრპაჳა თ თჱდლვეა, ოჲ-მჲდლა ნვ.
• სიფრთხილე ვარფარინისა და გლუკოზის დონეზე დაწევასთან დაკავშირებით. შეწყვიტეთ პრეპარატის მიღება ოპერაციამდე 7 დღით ადრე.
• დაღლილობა, რომელიც გრძელდება 4 კვირაზე მეტი ხნით, შედის სისხლის ანალიზში, ფერიტინისა და TSH ტესტში არა დამატებაში.