Dukkan abubuwa (711)
Duk abin da muka rubuta zuwa yanzu, daga ranar farko a dakin motsa jiki zuwa shirye-shiryen ci gaba.
Calories da Furotin da ke Cikin Donut da Yadda Yake Amfani da Abinci
Daidai adadin kuzari, mai da kuma furotin don donuts na yau da kullum, da kuma wani tabbataccen shirin don dacewa da daya a cikin abincinka na yau da kullum da mako-mako ba tare da jinkirta ci gaba ba.
6 min read
Ƙunƙarar ƙwai: Calories, Protein, da Yadda Suke Dace da Abinci
Daidai adadin kuzari da kuma furotin don pancakes, nawa da toppings gaske ƙara, da kuma yadda za a shige wani rabo a cikin kullum ci ba tare da rushe shirin.
6 min read
Ƙungiya: Calories da Furotin da Suka Dace da Abinci
Gaskiya adadin kuzari da kuma adadin furotin don wani ɓangare na moussaka, yadda za a lissafta naka tray, da kuma yadda za a dace da shi a cikin abincin yau da kullum ba tare da tsammani ba.
6 min read
Ƙwaƙwalwar ƙwayar cuta: calories, sunadarai, da kuma yadda suka dace a cikin abinci
Yawan adadin kuzari da yawan furotin da wake ke da shi a bushe, dafa shi da kuma gwangwani, yadda rabo mai kyau yake, da kuma yadda za a dace da su a cikin abincin yau da kullum.
7 min read
Calories da Protein a Sarma (da Yadda za a Shiga cikin Ranarku)
Kalori da adadin furotin a cikin kabeji, rata tsakanin sigar gargajiya da haske, da kuma yadda za a dace da sarma a cikin burin cin abinci na yau da kullum.
7 min read
Calories da Furotin da ke Fries da Yadda Suke Amfani da Abinci
Daidai adadin kuzari, furotin da kitse don dankalin turawa, yadda frying da yin burodi ya canza su, da kuma yadda za a dace da nauyin da aka auna a cikin shirin mako-mako.
6 min read
Calories da Furotin da ke Cikin Burger da Yadda Yake Amfani da Abincinka
Gaskiya adadin kuzari da kuma furotin lambobi ga burgers, yadda daya fits a yankan ko kiyaye rana, da kuma sauki swaps cewa rage game da 500 adadin kuzari da abinci.
6 min read
Mai ba da shawara: Calories, Protein, da Yadda Yake Dace da Abincinka
Gaskiya lambobi don adadin kuzari, furotin da mai a cikin pljeskavica, abin da gurasa da gefuna ƙara, da kuma yadda za a shige a cikin wani yanki ko girma ba tare da tsammani.
8 min read
Abincin: Calories, Protein, da Yadda Za Ka Saka Su a Abincinka
Daidai adadin kuzari da kuma adadin furotin don cevapi tare da gurasa mai yalwa da kajmak, da kuma yadda za a dace da rabo a cikin yankan ko bulking rana ba tare da tsammani ba.
6 min read
Calories da kuma Protein da ke cikin Pizza (da Yadda Za a Ci Da Su)
Gaskiya adadin kuzari da furotin lambobi don kowa pizza iri da kuma masu girma dabam, da kuma wani m hanya zuwa shige dukan pizza a cikin mako-mako ci ba tare da stalling ci gaba.
7 min read
Calories da Furotin da ke Cikin Burek da Yadda Yake Dace da Abinci
Gaskiya adadin kuzari da kuma furotin lambobi ga burek, nawa ne matsakaicin burodi rabo zahiri nauyi, da kuma uku m hanyoyin da za a shige a cikin kullum ci.
6 min read
CrossFit da kuma Gym na yau da kullum: Abin da Yake Canja Sakamakonku da Gaske
Kwatanta CrossFit da dakin motsa jiki na yau da kullum: Tsarin zaman, saiti da adadin hutawa, farashin kalori, haɗarin rauni, da yadda za a zabi.
6 min read
Yin iyo da gudu: wane, kuma yaushe
Abin da iyo da gudu ke ƙonewa, yadda kowannensu ke ɗaukar ƙwayoyin, kafadu da ƙashi, da kuma tsare-tsaren mako-mako da kuma zaman duka biyu.
10 min read
Ƙarfin ƙarfin jiki vs. jiki: abin da gaske ya bambanta a horo
Kwatantawar da ta dace tsakanin motsa jiki da motsa jiki: sets, maimaitawa, hutawa, motsa jiki zabi da kuma abinci mai gina jiki, da kuma yadda za a zabi daya da ya dace da ku.
6 min read
Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙarƙashin Ƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙarƙ Abin da Yake Amfani da Gaske a Gida
A m kwatanta juriya bands da free nauyi a gida: inda kowa ya ci nasara, yadda za a biye da ci gaba, da kuma samfurin mako na horo.
9 min read
Kettlebell da dumbbell: abin da za a saya don horar da gida
Kwatantaccen kwatancen kettlebells da dumbbells don horo a gida: inda kaya ke zaune, abin da nauyin da za a saya, da kuma shirye-shiryen shirye-shirye biyu tare da saiti da sakewa.
6 min read
Jiki da Horar da Gida: Abin da Yake Sa Bambanci
Kwatanta wasan motsa jiki da horo na gida: mako-mako girma, kayan aiki, ci gaba, samfurin kwana uku shirye-shirye ga duka, da kuma lokacin da za a ga likita.
7 min read
Horar da Ƙungiya da Horar da Kai: Abin da Kowa Yake Gyara
Kwatanta darussan rukuni da horo na mutum: abin da kowane daya gyaran gaba daya, sets, reps da kuma hutawa jeri, da kuma mako-mako rabo za ka zahiri bi.
6 min read
Horar da safe da maraice: abin da gaske ya canza
Yadda za ka fi ƙarfinka da yamma, yadda za ka magance taurin da kake yi da safe, da kuma yadda za ka zaɓi lokacin horo da za ka iya ci gaba da yin amfani da shi har tsawon watanni.
6 min read
Ƙarin maimaitawa da nauyin nauyi: yadda za a zabi
Ƙididdigar ƙididdigar ƙididdiga, kaya, lokacin hutawa da kuma yawan mako-mako, da kuma ka'idar da ta dace game da lokacin da za a ƙara nauyi da kuma lokacin yin karin maimaitawa shine shawara mafi kyau.
6 min read
Matsayin kyauta da na'urori: Abin da Yake Canja Sakamakonku da Gaske
A m kwatanta free nauyi da kuma inji: inda kowannensu ya ci nasara, yadda za a hada su a cikin shirin mako-mako, da kuma yadda za a ci gaba da ci gaba.
7 min read
Kofi da kafin motsa jiki: abin da gaske aiki da abin da kuke kawai biyan for
Yawan maganin kafeyin da ke cikin kofi da kuma kafin motsa jiki, wane kashi ne yake aiki, yadda za a yi amfani da shi, da kuma lokacin da karin kayan ya cancanci kudi.
6 min read
Creatine da beta-alanine: abin da kowannensu yake yi
Abin da creatine da beta-alanine ke yi a cikin tsoka, gram nawa za a sha, tsawon lokacin da kowannensu yake aiki, kuma wanne ne ya dace da yadda kuke horo.
7 min read
Whey vs Protein na Tsire-tsire: Abin da Yake Canja Sakamakonku da Gaske
Kwatantaccen kwatancen whey da furotin na shuka: abun da ke ciki na leucine, gram nawa a kowace hidima, wanda ya kamata ya zabi wanda, da kuma lokacin da za a ga likita.
6 min read