Tous les articles (1107)
Tout ce que nous avons écrit jusqu'à présent, du premier jour de gym à la programmation avancée.
La lutte comme base de la MMA: Pourquoi les lutteurs dominent-ils si souvent ?
Pourquoi la lutte détermine où se déroule un combat, à quoi ressemble le combat dans la cage, comment s'entraîner pour les MMA, et les mythes sur les lutteurs qui refusent de mourir.
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Jiu-jitsu brésilien: comment fonctionne l'entraînement et ce que signifient les ceintures
À quoi ressemble un cours de jiu-jitsu brésilien, ce que signifie chaque ceinture, combien de temps dure une ceinture noire et comment s'entraîner sur les tapis.
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Entraînement de la lutte et de la frappe dans la même semaine
Comment faire entrer le grappling et le strike dans une semaine sans tomber en morceaux: L'ordre des séances, combien de temps de sparring, quoi faire à la salle de gym et quand se retirer.
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Cinq tours de conditionnement: Comment les combattants le construisent ?
Ce qui décide vraiment si vos mains sont toujours en l'air au cinquième round: Les trois systèmes énergétiques, le mélange hebdomadaire d'entraînement et les habitudes qui gaspillent du carburant.
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Réduction de poids avant la pesée: comment ça marche et pourquoi c'est risqué
Comment les boxeurs ont perdu 5 à 8 kilos la semaine avant un pesage, combien reviennent avant le combat, et les signes que la réduction est allée trop loin.
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Comment fonctionne le jugement MMA et pourquoi les décisions provoquent des disputes
Le système de 10 points doit être le critère par lequel les juges classent les combattants et les raisons concrètes pour lesquelles deux personnes peuvent regarder le même combat et le noter différemment.
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Comment se marque un tour de boxe: le système de 10 points du moût
Qui obtient le 10, quand un tour tombe à 10-8, et pourquoi les cartes de trois juges sont en désaccord le système de 10 points doit être expliqué sans la mystique.
8 min read
Classes de poids et titres de boxe: WBC, WBA, IBF et WBO ont expliqué
Pourquoi une division peut avoir quatre champions, comment les 17 catégories de poids fonctionnent, et ce qu'une ceinture WBC, WBA, IBF ou WBO vous dit réellement.
19 min read
Comment fonctionne l'UFC: Classes de poids, classements et tentatives de titre
Une explication claire de la façon dont l'UFC est organisé: les catégories de poids, qui vote sur le classement, et combien de victoires il faut vraiment pour atteindre un combat pour le titre.
8 min read
Les règles de l'AMM sont expliquées: Ce qui est légal et ce qui vous disqualifie
Un guide simple sur les règles du MMA: quels sont les coups et les arrêts légaux, ce qui compte comme une faute, comment les juges marquent les tours, et ce que tout cela change dans l'entraînement.
8 min read
De la salle de gym à la scène: Combien d'années de formation faut-il vraiment ?
Combien de temps faut-il vraiment pour passer de votre première séance de gym à votre première étape, combien de muscle par an est réaliste, et comment savoir si vous êtes prêt.
6 min read
Pour le bronzage de scène, le bronzer et l'huile: ce que chacun fait réellement
Pourquoi les concurrents se colorent avant de monter sur scène, comment le bronzage de base, le bronzer et l'huile diffèrent, quand chacun continue, et les erreurs qui coûtent des points.
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L' histoire de M. Olympia: de Larry Scott à aujourd'hui
Une histoire de chaque époque de Mr Olympia depuis 1965: qui a gagné, qui détient le plus de titres et comment les critères de jugement ont changé.
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La physique classique contre la classe ouverte: comment les jugements diffèrent
Comment les juges évaluent le classique physique contre le bodybuilding ouvert: les limites de poids, les poses obligatoires, le kit, le conditionnement et comment choisir la bonne catégorie.
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Risques pour la santé dans le culturisme professionnel: ce qui est connu du public
Ce que les données publiques montrent réellement sur les risques cardiaques, rénaux, hormonaux et mentaux pour la santé au sommet du culturisme, et où les preuves s'épuisent.
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Cardio en préparation du concours: combien, quand et où arrêter
Combien de cardio une préparation de concours a besoin, quand l'ajouter, où se trouve le plafond raisonnable, et les signes avant-coureurs que vous avez ajouté beaucoup trop.
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Les femmes dans le culturisme: Les divisions, la préparation et les mythes communs
Comment les divisions féminines diffèrent réellement, quels changements dans la préparation des concours par rapport aux hommes, et quels mythes d'entraînement sur les femmes refusent de mourir.
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Le débit en dehors de la saison pour les concurrents: combien et à quelle vitesse ?
Les chiffres derrière la saison morte d'un concurrent: combien d'excédent, combien de grammes par semaine sur la balance, combien de protéines et quand conserver à l'entretien.
7 min read
Le culturisme contre l'entraînement en force: où ils diffèrent
En quoi l'entraînement pour la taille musculaire diffère de l'entraînement pour la force maximale: répétitions, charges, périodes de repos, choix d'exercice et comment suivre les progrès.
7 min read
Coupe de préparation de compétition: combien de graisse vous pouvez perdre par semaine
Combien de graisse pouvez-vous perdre chaque semaine en préparation de compétition, comment la mesurer correctement, et pourquoi aller plus vite vous coûte sur scène.
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Semaine de pointe: ce qui se passe réellement dans les sept derniers jours
Ce que la dernière semaine avant un show de musculation implique vraiment: l'eau et le sodium, le chargement en glucides, l'entraînement, le calendrier des journées de spectacle et les erreurs qui coûtent les placements.
6 min read
Comment la symétrie et la proportion sont jugées dans le culturisme
Ce que les juges regardent réellement quand ils marquent la symétrie et la proportion sur scène, quelles parties du corps brisent le contour, et ce que l'entraînement peut réellement corriger.
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Le culturisme naturel: Qu'est-ce qui est réaliste sans drogues ?
Combien de muscle vous pouvez construire sans drogues, où se trouve le plafond naturel, et l'entraînement et la nourriture qui le déplacent.
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Le physique classique, le physique masculin et le bikini expliqués.
Comment le physique classique, le physique masculin et le bikini diffèrent réellement, ce que les juges récompensent dans chacun, et comment déterminer quelle division convient à votre cadre.
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