La physique classique contre la classe ouverte: comment les jugements diffèrent

Choisir entre la physique classique et la classe ouverte est moins une question de goût que d'arithmétique. L'un vous pèse avant qu'un juge ne vous regarde dans le dos; l'autre ne fixe aucun plafond. Et la façon dont les deux sont notés diffère par plus que la quantité de muscle que vous portez.

Ce que les juges récompensent dans la classe ouverte

Le bodybuilding ouvert est la classe où la taille compte le plus. Mettez deux concurrents sur scène qui sont également secs et proportionnés, et le plus grand se place presque toujours plus haut. C' est pourquoi les athlètes ouverts construisent pendant des années dans toutes les directions: Le dos, les deltas, les jambes, tout ce qui ajoute du volume sous les lumières.

Ce n'est toujours pas un concours de pesage. Les panneaux jugent ensemble la masse, la définition, la proportion et la présentation, et combien chacun de ces nombres change d'un spectacle à l'autre. Un athlète plus petit qui arrive à sec et plein bat un plus grand qui est mou ou déformé, de façon régulière. Si vous voulez une carte plus large de la façon dont un seul spectacle est divisé, le la répartition des catégories et les points obtenus pour chacune d'elles; Ça couvre.

Ce que les juges récompensent en physique classique

Le physique classique marque le contour. Une taille petite, des épaules nettement plus larges que le bas du ventre, un ventre plat et des transitions claires d'un groupe musculaire à l'autre. Le muscle doit être là, mais il doit être à l'intérieur de la silhouette.

Ce qui signifie que la même masse qui gagne des points dans la classe ouverte peut vous coûter ici. Une épaisse paroi latérale sur la taille, un ventre qui pousse vers l'avant dans les poses avant ou des pièges qui avalent la ligne des épaules font tomber un concurrent même s'il est visiblement plus grand que les hommes à côté de lui. Dans cette classe, symétrie et proportion Ils ne sont pas un éliminateur, ils sont le critère principal.

La balance le régle avant que vous posiez.

La plus grande différence est administrative plutôt qu'esthétique. La physique classique fait une table de la taille au poids: Chaque hauteur a un poids maximum, et le dépasser signifie que vous ne comptez pas dans cette classe, peu importe à quel point vous êtes beau. La classe ouverte n'a pas de règle. Au niveau professionnel, il n'y a pas de limite supérieure et les fédérations amateurs divisent le champ en catégories de poids.

L'ordre de grandeur est à peu près le suivant: Un concurrent de 175 cm est autorisé sur scène avec un peu moins de 85 kg et le cap monte en hauteur par étapes de deux à trois kilos. Ces tableaux ont été révisés plusieurs fois et diffèrent d'une fédération à l'autre, alors prenez le chiffre exact du règlement actuel de la fédération à laquelle vous entrez, pas d'un fil de discussion.

Voici le test pratique. Combien pèse-t-on quand on est vraiment sec ? Si c'est deux ou trois kilos de plus que le plafond, la physique classique fonctionne. Si c'est huit, vous monterez sur scène à plat et vide et vous appartenez à la classe ouverte. Le capuchon remodèle aussi l'ensemble plan alimentaire hors saison, parce qu'un concurrent classique ne peut pas se permettre la longue phase de gain agressive qu'un concurrent ouvert peut.

Les poses et le kit changent le même corps.

La classe ouverte comporte la liste la plus longue des cours obligatoires: Biceps avant doubles, avant lat spread, côté thoracique, dos double biceps, arrière lat spread, triceps latéraux et abdominaux et cuisses, plus la plupart des muscles dans la pose. Le Classic Physique fait une ronde plus courte de double biceps avant, de côté, de dos, abdominaux et cuisses, et une pose classique de votre choix. La plupart des muscles ne sont pas autorisés.

Cette dernière pose est à la fois l'occasion et le piège. Vous décidez comment vous vous présentez, donc un mauvais choix met en valeur exactement ce qui aurait dû rester silencieux. Ça mérite des mois d'entraînement, pas la dernière semaine.

Le kit compte aussi. Le Classic Physique se déplace en shorts plus longs qui couvrent la cuisse jusqu'à la moitié de la longueur, de sorte que le quad est jugé en grande partie sur le balayage extérieur et la partie inférieure, tandis que le tie-in glute-hamstring est moins clair. Les classes ouvertes s'affrontent en troncs avec toute la jambe exposée, et les jambes faibles n'ont nulle part où se cacher.

Conditionnement et comment fonctionne le score sur la journée

Une erreur commune est que la physique classique a besoin de moins de conditionnement. Ça ne l'est pas. Il a besoin d'un autre genre de plénitude: sec, mais pas affamé et plat, parce qu'un muscle vide détruit la ligne même que le panel marque. La quantité de graisse que vous pouvez réellement perdre par semaine sans perdre cette plénitude est couverte dans la pièce sur - Je suis en train de faire un concours de régime.Je suis désolé .

Les mécanismes de notation sont identiques dans les deux classes. Préjugant les courses de quart de tour et les obligatoires, les juges appellent les concurrents en groupes pour les comparer, et le premier appel est presque toujours le combat pour les médailles. Chaque juge place le terrain, les places sont additionnées, et le plus bas total gagne. Ce qui détermine votre résultat, c'est votre apparence à côté de l'homme à côté de vous, pas votre apparence à vous-même.

Quand consulter un médecin

Il n'est pas inoffensif de réduire son poids et de maintenir un pourcentage de graisse corporelle très faible pendant des mois. Consultez un médecin si vous avez des vertiges en position debout, si vous remarquez un rythme ou un battement cardiaque irrégulier, si vous ne pouvez pas dormir pendant des semaines, si vous manquez votre cycle menstruel ou si vous sortez d'un spectacle avec une fatigue persistante et des infections répétées. Il en va de même si la préparation commence à se transformer en obsession de peser, de purger ou de perdre le contrôle de la nourriture.

La version courte

• La classe ouverte récompense la masse avec du conditionnement; la physique classique récompense le contour dans un plafond de poids.
• Le tableau de la taille au poids est la première règle de la physique classique, et il devrait être vérifié dans le règlement actuel de votre fédération.
• Le classique est une course obligatoire plus courte plus une pose classique de votre choix, et la plus musclée est interdite.
• Les shorts plus longs cachent le quad supérieur en classique, tandis que la classe ouverte expose toute la jambe.
• Le score est le même dans les deux: Les comparaisons de groupe, chaque juge place le terrain, le plus bas total gagne.