Les règles de l'AMM sont expliquées: Ce qui est légal et ce qui vous disqualifie

Vous regardez un combat, l'arbitre arrête l'action en plein échange et vous retire un point, et vous n'êtes pas tout à fait sûr de ce qui s'est passé. Ou vous vous êtes inscrit à votre premier combat amateur et votre entraîneur vous dit que le coude que vous avez lancé dans la salle de gym depuis des années n'est pas autorisé dans la cage. Les règles de MMA ne sont pas longues, mais elles sont spécifiques, et presque toutes les discussions à leur sujet se résument à cinq ou six détails que la plupart des gens ne lisent jamais jusqu'à la fin.

Ce qui suit est ce qui est réellement permis, ce qui compte comme une faute, ce qui se passe quand une faute décide un combat, et comment tout cela se transmet dans l'entraînement.

Tout d'abord: quel ensemble de règles s'applique

La plupart des combats professionnels sont disputés selon le règlement établi par les États-Unis, connu sous le nom de règles unifiées de MMA. Les commissions sportives l'adopteront, les promotions l'appliqueront avec de petites variations. C'est pourquoi la même technique peut être légale dans un cas et punie dans un autre.

Les règles des amateurs sont presque toujours plus strictes: Des protections pour les tibias, des gants plus épais (généralement 6 oz au lieu des 4 oz professionnels), pas de coudes à la tête et souvent pas de verrous pour les jambes en dessous du genou et pas de manivelle du cou. Lisez les règles de l'événement spécifique avant de signer, pas un résumé général.

Ce qui est légal

La gamme est large, ce qui donne l'impression que tout est permis.

• Des coups de poing à la tête et au corps, debout et au sol.
• Des coups de pied dans la cuisse, la jambe, le corps et la tête d'un adversaire debout.
• Des genoux et des coudes à la tête et au corps d'un adversaire debout.
• Des prises, des lancers, des lancers de hanche et des coups de poing contre la clôture.
• Étouffements des bras et de l'avant-bras, y compris les étouffements de l'arrière.
• Fermetures sur les joints de grande taille: coude, épaule, genou, cheville, hanche.

Ce qui n'est pas

La liste des choses à ne pas faire compte de plus de vingt articles. Voici ce que vous voyez:

• Des yeux arrachés, des griffes, des morsures, des cheveux tirés, des doigts dans la bouche ou le nez.
• Des coups de l'aine, des coups de la gorge et des trachées.
• Frappes à la colonne vertébrale et à l'arrière de la tête derrière et à côté de l'oreille est juste, la ligne du centre ne l'est pas.
• Petite manipulation des articulations: les doigts et les orteils.
• Prendre la clôture avec les doigts, ou tenir des shorts et des gants.
• En piquant un adversaire sur la tête ou le cou.
• Il piétine un adversaire abattu et lui donne des coups de pied au rein.
• Des crachats, des crachats délibérés, des blessures simulées.
• Timide, en sortant de la cage, en ignorant l'arbitre.

Le coude droit vers le bas, le soi-disant 12 à 6, a longtemps été la ligne la plus contestée sur cette liste, parce que le coude identique jeté à 45 degrés est parfaitement légal. Les commissions ont commencé à revoir l'interdiction, c'est donc exactement ce qui mérite d'être vérifié dans le règlement actuel plutôt que de supposer.

La règle de l'adversaire à terre .

C'est le détail qui confond la plupart des gens. Un adversaire est considéré comme à terre une fois que toute partie du corps autre que les semelles des pieds touche le sol un genou, une hanche, le dos ou les deux mains plantés. Vous ? Je ne peux pas Un adversaire au sol peut être frappé au genou ou à la tête.

Les chasseurs en profitent: Ils touchent les doigts d'une main juste assez longtemps pour changer de position et enlever le genou de la table. L'arbitre juge en direct, et c'est de là que proviennent la plupart des disputes. Certaines promotions en dehors du jeu de règles nord-américaines permettent des coups de pied à la tête d'un adversaire au sol, ce qui change complètement les tactiques au sol.

Comment ça se passe ?

Une faute n'est pas une disqualification instantanée. L'arbitre lance généralement un avertissement verbal en premier. Si elle se répète ou est sévère, un point est retiré et l'arbitre doit l'annoncer aux juges, car la déduction est appliquée au score de ce tour.

Après un coup bas ou un coup dans l'œil, le boxeur blessé a jusqu'à 5 minutes pour se remettre. S'ils ne peuvent pas continuer, le résultat dépend de la distance parcourue: Au début, on décide généralement de ne pas disputer, puis on passe à une décision technique basée sur les tours complétés.

Le score est calculé selon le système des 10 points. Le vainqueur du tour prend 10, le perdant 9, avec 10-8 pour une domination claire et 10-7 très rarement. Les juges évaluent d'abord l'efficacité des coups et des luttes, puis l'agressivité, puis le contrôle de la zone de combat. Les tours durent 5 minutes, les combats sont 3 tours, les événements principaux et les combats pour le titre sont 5, avec 1 minute entre eux. Regardez une carrière comme celle-ci. Le profil d'Ilia Topuria et son parcours vers le sommet et vous voyez combien de fois ces marges ont décidé des choses.

Formation dans le respect des règles

Le règlement n'est pas seulement une paperasse pour les concurrents il définit l'aspect du sparring.

Séparer les travaux techniques des contacts. Un format pratique est de 2-3 tours de sparring positionnel de 3 minutes chacune (clinch de clôture seulement, échappe du bas seulement, prises de prise seulement), puis 2-3 tours de sparring ouvert à une intensité de 50-60%. Le contact complet avec la tête ne doit pas se produire plus d'une fois par semaine, et pas près d'un combat.

Examinez la version légale. Si vous passez chaque séance à genouiller un partenaire qui a un genou en bas, vous le ferez par réflexe sous pression. Il en va de même pour les coudes et pour frapper le dos de la tête en contrôlant le dos.

Appuie tôt. Les verrous aux jambes, surtout ceux situés sous le genou, ne s'accumulent pas progressivement ils disparaissent soudainement. Beaucoup de gymnases les gardent à l'écart des débutants pendant les 6 à 12 premiers mois, et il est rentable de courir. travaux de prévention des blessures au genou à côté. Les épaules sont battues par les kimuras et les pinces, donc... travail de stabilité de l'épaule ciblé Il est donc important de se concentrer sur les questions de santé et de sécurité.

Faites correspondre la charge à votre âge. Les amateurs de plus de 40 ans gèrent généralement bien la technique et le conditionnement, mais ont besoin de plus de temps entre les tours difficiles; la logique de cette pièce sur le Une formation intelligente à 50 ans. les transferts directement vers les sports de combat.

Idées fausses courantes

"Il n'y a pas de règles dans la cage". Il y en a plus que dans la boxe, parce qu'ils doivent couvrir la frappe, la lutte et les soumissions à la fois.

"Un coup automatiquement gagne le tour". Ça ne l'est pas. Une prise sans rien après pas de frappe, pas de passes de garde, pas de menace de soumission marque souvent moins que le travail soutenu de l'arrière.

"Taper est une faiblesse". Le tapping est la seule raison pour laquelle vous pouvez vous entraîner à soumettre des soumissions tous les jours pendant des années. Faire appel en retard coûte des mois d'entraînement.

"Le MMA est le pire sport pour le cerveau". Le tableau n'est pas si simple. Le MMA produit des dommages plus visibles coupures, nez cassé, gonflement mais les preuves suggèrent généralement que l'exposition totale aux chocs à la tête est inférieure à celle de la boxe, car les combats se terminent plus tôt ou se terminent au sol. Cela ne le rend pas sûr et la question à long terme n'est pas réglée.

Quand consulter un médecin

Après une perte de conscience, qu'elle soit due à un accident vasculaire cérébral ou à un étouffement, faites-vous examiner, peu importe ce que vous ressentez par la suite. Il en va de même pour les maux de tête qui durent plus de 24 heures, les nausées, la double vision, les problèmes d'équilibre ou les troubles de la mémoire.

L'enflure de l'oreille due au frottement du tapis doit être évacuée dans les premiers jours ou le cartilage s'épaissit de façon permanente. Douleur au cou avec des picotements dans le bras, un genou qui gonfle dans l'heure, et toute plaie qui devient rouge et chaude au toucher aucun de ces éléments ne devrait attendre la séance suivante.

En bref ,

• Le droit: coups de poing, coups de pied, genoux, coudes, étouffements, étouffements et gros blocages articulaires.
• Illégalement: yeux, gorge, derrière la tête, colonne vertébrale, aisselle, petites articulations, piétiner et saisir une clôture.
• Aucun genou ou coup de pied à la tête d'un adversaire mis à la terre; mis à la terre signifie que toute partie du corps autre que les semelles des pieds est en bas.
• Les fautes sont mises en garde, puis déduction de points, puis disqualification; un coup bas permet jusqu'à 5 minutes de récupération.
• Le score est de 10 à 9, en pesant l'efficacité de la frappe et de la prise d'abord, puis l'agressivité, puis le contrôle de la cage.
• Les règles des amateurs sont plus strictes et varient selon les événements vérifiez-les avant d'entrer.