মানুষের হাড়ের ওজন কত?
একজন প্রাপ্তবয়স্কের হাড়ের ওজন কত, কেন এই অনুমান দুইগুণ ভিন্ন, এবং আপনার হাড়ের ভরকে আসলে প্রশিক্ষণ, খাদ্য এবং বয়স কী করে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
খেলাধুলায় প্লেসবো প্রভাব: আপনার মাথা আসলে কতটুকু উঁচু হয়
আসলে প্লেসবো কতটুকু পারফরম্যান্সে যোগ করে, কিভাবে নোসেবো বিপরীতমুখী কাজ করে, এবং ছয় সপ্তাহের স্ব-পরীক্ষা যাচাই করতে হবে আপনার সম্পূরকটি কিছু করে কিনা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
সঙ্গীত কেন আপনার ব্যায়ামকে সাহায্য করে (এবং কখন এটি পথে আসে)
কতটুকু সঙ্গীত আসলে অনুভূত প্রচেষ্টা কমিয়ে দেয়, কোন বিপিএম কোন সেশনে ফিট করে, কখন এটি ছাড়া প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়, এবং হেডফোনের ভলিউম কোন সমস্যা হয়ে ওঠে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
দৌড়বিদদের হাই আসলে কী এবং কিছু দৌড়বিদ কেন কখনও তা অনুভব করেন না
রানারের হাই কি, কোন মস্তিষ্কের সিস্টেম আসলে এটির কারণ, এবং কতক্ষণ এবং কতটা কঠোরভাবে আপনাকে এটিকে ট্রিগার করতে হবে তার একটি সহজ ব্যাখ্যা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
যমজ এবং প্রশিক্ষণ জেনেটিক্স: কেন একই প্রোগ্রাম ভিন্ন ফলাফল দেয়
কি জমজ গবেষণা বলে যে কেন একই প্রোগ্রাম বিভিন্ন ফলাফল দেয়, প্রতিক্রিয়া পরিসীমা আসলে কত বড়, এবং কিভাবে আপনার নিজের পরিমাপ করতে হয়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেন কিছু লোক ওজন বাড়াতে পারে না
আপনি যদি অনেক কিছু খান, তবুও কেন ওজন কমাবে নাঃ কিভাবে প্রকৃত পরিমাণের খাবার গ্রহণ করা যায়, কত ক্যালোরি যোগ করা যায়, কিভাবে ব্যায়াম করা যায় এবং কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হয়।
5 min পাঠ করা হয়েছে
ঘাম পড়া কিভাবে কাজ করে: ব্যায়ামের বিষয়ে ঘাম আসলে কী বলে?
ঘাম আসলে আপনাকে কতটা শীতল করে, প্রতি ঘণ্টায় আপনি কত পরিমাণ তরল এবং সোডিয়াম হারান, কিভাবে আপনার নিজের হার পরিমাপ করবেন, এবং কখন ঘাম বেশি হলে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেন আপনার পেশী ব্যায়াম করার পর ব্যথা পায়
প্রশিক্ষণের পর এক-দুদিন পর পেশী ব্যথা কেন হয়, তা কতদিন স্থায়ী হয়, আসলে কী সুস্থতা ত্বরান্বিত করে এবং কখন ব্যথা হলে ডাক্তারের কাছে যেতে হয় তার একটি সহজ ব্যাখ্যা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
মস্তিষ্ক এবং চলাচল: ৮ বিষয় যা আপনার প্রশিক্ষণের পদ্ধতি পরিবর্তন করে
কিভাবে প্রশিক্ষণ মস্তিষ্ককে পুনরায় সংযুক্ত করে: কেন শুরুর দিকে শক্তি বৃদ্ধি হয় স্নায়ুগতভাবে, কার্ডিও কতটা আসলে মনোযোগকে তীক্ষ্ণ করে তোলে, এবং ১০ সেকেন্ডের ভারসাম্য পরীক্ষা যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন।
5 min পাঠ করা হয়েছে
হাড়ের তথ্য যা জানা দরকার: আসলে আপনার কঙ্কালের ভেতরে কি হচ্ছে
হাড়ের পুনর্নির্মাণ কিভাবে হয়, আপনার আসলে কত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি দরকার, এবং কোন প্রশিক্ষণ ঘনত্ব তৈরি করে concrete কংক্রিট সংখ্যা এবং পরিষ্কার লাল পতাকা দিয়ে।
4 min পাঠ করা হয়েছে
প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় হৃদয় সংক্রান্ত তথ্য জেনে রাখা ভালো
আপনার হৃদয়ে প্রতিদিন কত রক্ত সঞ্চালিত হয়, বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের সময় হৃদস্পন্দন আসলে আপনাকে কী বলে, সপ্তাহে আপনার কত ব্যায়াম করা দরকার এবং কখন ডাক্তার দেখানো উচিত।
6 min পাঠ করা হয়েছে
অলিম্পিয়ানরা আসলে কত বার্ন করে
অলিম্পিকের বিভিন্ন খেলাধুলায় প্রতিদিনের ক্যালোরির প্রকৃত সংখ্যা, কত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন এই অ্যাথলিটরা খায়, এবং এর কোন অংশটি আপনার নিজের প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
4 min পাঠ করা হয়েছে
কী খাচ্ছেন এলিট অ্যাথলিটরা?
এলিট অ্যাথলিটদের প্লেটের পেছনের আসল সংখ্যা: কত ক্যালোরি, গ্রাম কার্বস এবং প্রোটিন তারা সংরক্ষণ করে, এবং কোন অংশ আপনার প্রশিক্ষণের জন্য স্থানান্তরিত হয়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
অবিশ্বাস্য শক্তির গল্প: কিংবদন্তির পেছনের সংখ্যা
শক্তির বিখ্যাত কৃতিত্বের পেছনের আসল সংখ্যা, যে দাবিগুলো সত্য, যেগুলো লোককাহিনী, এবং কিভাবে এগুলোকে নিজের ট্রেনিং প্ল্যানে পরিণত করা যায়।
4 min পাঠ করা হয়েছে
ইতিহাসের রেকর্ডগুলি চালানোঃ সংখ্যা, বাধা এবং প্রকৃতপক্ষে কি পরিবর্তন হয়েছে
১৮৯৬ সাল থেকে আজ পর্যন্ত রেকর্ডের একটি সফর, যা আসলে তাদের প্রশিক্ষণের বাইরে নিয়ে যায়, এবং কোন সংখ্যার অভিজাত স্তরের কপি করা মূল্যবান।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কেন স্কিট হল ব্যায়ামের রাজা
স্কিট করার জন্য একটি ব্যবহারিক গাইডঃ এটি আপনার শরীরের সাথে কী করে, কত সেট এবং পুনরাবৃত্তি চালাতে হবে, কিভাবে সাধারণ ভুলগুলি ঠিক করবেন, এবং কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
কিভাবে প্রোটিন পাউডার তৈরি হয়েছিল
কিভাবে প্রোটিন পাউডার প্রোটিন তৈরির বর্জ্য থেকে নদীতে ফেলে দেওয়া থেকে ৯০ শতাংশ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং সেই ইতিহাসের কোন অংশ আপনার প্রশিক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
5 min পাঠ করা হয়েছে
৯০-এর দশকের সবচেয়ে বড় জিম মিথস যা এখনও আছে
৯০ এর দশকের আটটি জিম নিয়ম যা আজও পুনরাবৃত্তি করা হয়, যা আসলে ধরে রাখে এবং যা আপনি নিরাপদে ভুলে যেতে পারেন তার উপর কংক্রিট সংখ্যা দিয়ে।
5 min পাঠ করা হয়েছে
অলিম্পিকের ওজন উত্তোলনকে কেন এই নাম দেওয়া হয়
কিভাবে স্ন্যাপ, ক্লিন এবং জ্যাক গেমসে একমাত্র দুটি লিফট হয়ে উঠেছে, কেন প্রেস 1972 সালে বাদ দেওয়া হয়েছিল এবং কিভাবে তাদের বুদ্ধিমানভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়।
6 min পাঠ করা হয়েছে
বডি বিল্ডিংয়ের ইতিহাস: স্যান্ডো থেকে এখন পর্যন্ত
১৯০১ সাল থেকে আজ পর্যন্ত বডি বিল্ডিংয়ের সংক্ষিপ্ত ইতিহাস, প্রকৃত তারিখ এবং সংখ্যা সহ, এবং আপনার নিজের প্রশিক্ষণের জন্য এখনও যা প্রযোজ্য তার একটি স্পষ্ট তালিকা।
5 min পাঠ করা হয়েছে
১০০ বছর আগে জিমগুলো কেমন ছিল
১৯২৫ সালের জিমে আসলে কী ছিল, তখন মানুষ কিভাবে ট্রেনিং করতো এবং কীভাবে খাওয়াতো, এবং সেই পুরনো অনুশীলনের কোন অংশ আজও আপনার প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত আছে।
4 min পাঠ করা হয়েছে