মানুষের হাড়ের ওজন কত?

এটা শুনতে সামান্য প্রশ্নের মত মনে হচ্ছে, কিন্তু উত্তর সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করে আপনি কি পরিমাপ করছেন তার উপরঃ শুকনো হাড়ের ভেতরে কিছুই নেই অথবা হাড়ের মজ্জা, কঙ্কাল এবং পানি আছে। এই দুটি সংখ্যার মধ্যে পার্থক্য প্রায় দ্বিগুণ, এজন্যই আপনি অনলাইনে অনেক ভিন্ন পরিসংখ্যান খুঁজে পাবেন। এখানে কংক্রিট সংখ্যা এবং আপনি আসলে তাদের সাথে কি করতে পারেন।

দ্রুত উত্তর

৮০ কেজি ওজনের একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের জন্য, মস্তিষ্ক, ক্যাটিলেজ এবং জল সহ সম্পূর্ণ কঙ্কালের ওজন প্রায় ১১ থেকে ১২ কেজি, অথবা প্রায় ১৪ থেকে ১৫ শতাংশ শরীরের ভর। ৬৫ কেজি ওজনের মহিলার জন্য এটি প্রায় ৮ থেকে ৯ কেজি, প্রায় ১২ থেকে ১৩ শতাংশ।

যদি আপনি এর পরিবর্তে শুকনো, পরিষ্কার হাড় নিবেন, যা বেশিরভাগ মানুষ কল্পনা করে যখন তারা কঙ্কাল বলে, সংখ্যাটি হ্রাস পায় ৪ থেকে ৫ কেজি একজন পুরুষের জন্য এবং ৩ থেকে ৪ কেজি একজন নারীর জন্য, শরীরের ভর প্রায় ৫ থেকে ৭ শতাংশ। পার্থক্যটা ভিতরে যা আছে: একজন প্রাপ্তবয়স্কের একার হাড়ের মজ্জা ২.৫ থেকে ৩.৫ কেজি ওজনের, জল এবং চর্বি যুক্ত।

কার্যতঃ যদি আপনার ওজন ৮০ কেজি হয়, তাহলে আপনার হাড়ের ওজন প্রায় এগারো কেজি। অধিকাংশ মানুষ যা মনে করে তার চেয়ে কম এবং এত বড় হাড়ের জন্য দায়ী করা থেকেও অনেক কম।

ডিএক্সএ স্ক্যান আসলে কি দেখায়

যদি আপনার শরীরের গঠন স্ক্যান করা হয়, তাহলে আপনাকে হাড়ের খনিজ পদার্থের পরিমাণের সংখ্যা দেওয়া হয়। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য এটা ২.৪ থেকে ৩.৩ কেজি, মহিলাদের জন্য ১.৮ থেকে ২.৬ কেজি. . এটি আপনার হাড়ের ওজন নয় এটি কেবল খনিজ ভগ্নাংশ, বেশিরভাগই ক্যালসিয়াম ফসফেট, যা শুকনো হাড়ের প্রায় ৬০ থেকে ৬৫ শতাংশ গঠন করে। বাকিটা হল কোলাজেন আর পানি। সুতরাং এই সংখ্যাটি ১১ কেজি অনুমানের সাথে তুলনা করবেন না; তারা ভিন্ন জিনিস পরিমাপ করে।

কেন অনুমান এতটা ভিন্ন

• পরিমাপ পদ্ধতি। শুকনো হাড়, তাজা হাড় এবং মজ্জাযুক্ত হাড় তিনটি ভিন্ন উত্তর দেয়।
• উচ্চতা. 195 সেন্টিমিটার লম্বা কেউ একই শরীরের চর্বি স্তরের 165 সেন্টিমিটার লম্বা ব্যক্তির চেয়ে 2 থেকে 3 কেজি বেশি কঙ্কাল বহন করে।
• সেক্স. পুরুষদের সমান উচ্চতায় প্রায় ১০ থেকে ১৫ শতাংশ বেশি হাড়ের ভর থাকে।
• বয়স। ৩০ থেকে ৭০ বছর বয়সের মধ্যে আপনি সাধারণত ৩০০ থেকে ৬০০ গ্রাম হাড়ের খনিজ হারান।
• লোডিং ইতিহাস. যারা কয়েক দশক ধরে শক্ত শক্ত জিনিস তুলতে থাকে তাদের একই বয়সের নিষ্ক্রিয় সহকর্মীদের তুলনায় তাদের হপ এবং মেরুদণ্ডের ঘনত্ব ৫ থেকে ১০ শতাংশ বেশি থাকে।

সবচেয়ে ভারী এবং হালকা হাড়

সবচেয়ে ভারী একক হাড় হচ্ছে উরুপাঃ প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের ক্ষেত্রে এটি ওজন করে ২৩০ থেকে ২৮০ গ্রাম শুকনো। মাথার খুলির ওজন ৮০০ থেকে ১,০০০ গ্রাম। সবচেয়ে হালকা হল মধ্য কানের স্টেপস ২ থেকে ৪ মিলিগ্রামপ্রায় ০.০০৩ গ্রাম। তাদের মধ্যে অনুপাত প্রায় ১ থেকে ৮০,০০০।

৩০০ থেকে ২০৬ হাড়ে নেমেছে

একটি নবজাতকের প্রায় ২৭০ থেকে ৩০০টি হাড়ের উপাদান রয়েছে, যার মধ্যে অনেকগুলি এখনও কঙ্কাল। নবজাতকের মোট হাড় খনিজ মাত্র ৭০ থেকে ৯৫ গ্রাম. . প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার পর এই সংখ্যা কমে ২০৬ হয় কারণ কিছু অংশ একত্রিত হয় মাথার খুলি, স্যাক্রোম, এবং বেকভিশ। কোলাজোনি শেষের দিকে শেষ হয়, সাধারণত ২৫ বছর বয়সে। এটিও প্রায় যখন সর্বোচ্চ হাড়ের ভর পৌঁছে যায়।

তুমি কি ওই ভরটা পরিবর্তন করতে পারবে?

হ্যাঁ, কিন্তু ধীরে ধীরে এবং পরিমিত সীমার মধ্যে। বাস্তবিক লাভ হল ১ থেকে ৩ শতাংশ ৮ থেকে ১২ মাসের গুরুতর কাজের পর হপ এবং মেরুদণ্ডের ঘনত্বের মধ্যে। নিখুঁতভাবে বলতে গেলে, এটি কয়েক ডজন গ্রাম খনিজ, কিলোগ্রাম নয়। কী কাজ করে:

1. প্রতি সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার রেজিলিয়েন্স ট্রেনিং। স্কিউট, ডেডলিফ্ট, ওভারহেড প্রেস: ৩ থেকে ৫ সেট ৫ থেকে ৮ পুনরাবৃত্তি আপনার সর্বোচ্চ ৮০ থেকে ৮৫ শতাংশ। ২০ টির লাইট সেট হাড়কে যথেষ্ট ভারী করে না যেটা অভিযোজন শুরু করতে পারে।
2. ইম্প্যাক্ট লোডিং। প্রতিদিন ৪০ থেকে ৫০টি ল্যান্ডিং (পদে লাফ দেওয়া, ২০ থেকে ৩০ সেমি পর্যন্ত পদক্ষেপে লাফ দেওয়া), সপ্তাহে ৪ থেকে ৫ দিন। ৩ থেকে ৪ মিনিট সময় লাগবে।
3. প্রোটিন ১.৬ থেকে ২.২ গ্রাম প্রতি কিলোগ্রাম দৈনিক শরীরের ওজনের তুলনায়। হাড়ের কোলাজেন কাঠামো ক্যালসিয়াম নয়, অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে তৈরি।
4. ক্যালসিয়াম, প্রতিদিন ১,০০০ থেকে ১,২০০ মিলিগ্রাম খাদ্য থেকেঃ দুধের ২০০ মিলিগ্রাম প্রায় ২৪০ মিলিগ্রাম, শক্ত পনির ১০০ গ্রাম প্রায় ৭০০ মিলিগ্রাম, হাড়যুক্ত সার্ডিনের ১০০ গ্রাম প্রায় ৩৮০ মিলিগ্রাম।
5. ভিটামিন ডি। অক্টোবর থেকে এপ্রিল পর্যন্ত, উত্তর অক্ষাংশে সূর্যের আলো কাজ করবে না। রক্তের মাত্রা নিন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কোন ঘাটতি সমাধান করুন।

আপনার বিরুদ্ধে কি কাজ করে: দীর্ঘস্থায়ী ক্যালোরি ঘাটতি, ধূমপান, দিনে ২টির বেশি মদ পান করা এবং সম্পূর্ণ অ্যাক্টিভিটি। মহাকাশচারীরা শূন্য মহাকর্ষের মধ্যে প্রতি মাসে 1 থেকে 1.5 শতাংশ হাড়ের ভর হারাতে পারে হাড় লোডের প্রতি সাড়া দেয় এবং অন্য কিছুই নয়।

কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে

• ৫০ বছর বয়সের পর দাঁড়িয়ে থাকা উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়া যে কোন ভাঙ্গন কম শক্তির ভাঙ্গন এবং এটির তদন্ত প্রয়োজন।
• উচ্চতা হ্রাস বেশি ৩ সেমি আপনার সর্বোচ্চ রেকর্ড পরিমাপ থেকে.
• হঠাৎ ব্যথা, বিশেষ করে দাঁড়িয়ে থাকলে।
• প্রতিদিন 5 মিলিগ্রাম বা তার বেশি প্রেডনিসোন দিয়ে 3 মাসের বেশি সময় ধরে কর্টিকোস্টেরয়েড ব্যবহার করা।
• ৪৫ বছর বয়সের আগে মেনোপজ বা ৩ মাস বা তার বেশি সময় ধরে মাসিক না হওয়া মহিলাদের ক্ষেত্রে।
• রুটিন স্ক্রীনিংঃ ৬৫ বছর বয়সের নারী, ৭০ বছর বয়সের পুরুষ, যদি বাবা-মা হপ ভাঙেন।

স্কেন নিজেই 10 থেকে 15 মিনিট সময় নেয় এবং একটি স্ট্যান্ডার্ড বুক এক্স-রে তুলনায় কম বিকিরণ প্রদান করে।

সংক্ষিপ্ত সংস্করণ

• ৮০ কেজি ওজনের একজন প্রাপ্তবয়স্কের পুরো হাড়ের ওজন প্রায় ১১ থেকে ১২ কেজি, বা শরীরের ভর ১৪ থেকে ১৫ শতাংশ।
• মজ্জা এবং পানি ছাড়া শুকনো হাড়ের ওজন মাত্র ৪ থেকে ৫ কেজি। এ কারণেই এই দ্বিগুণ পার্থক্য দেখা যায়।
• ডিএক্সএ সংখ্যা (২ থেকে ৩ কেজি) হ'ল খনিজ পদার্থের পরিমাণ, আপনার হাড়ের ওজন নয়।
• উরুটি প্রায় 250 গ্রাম ভারী; স্টেপস প্রায় 3 মিলিগ্রাম হালকা।
• হাড় লোড দ্বারা গঠিত হয়: সপ্তাহে ২ থেকে ৩ টি সেশন সর্বোচ্চ ৮০ শতাংশ, দিনে ৪০ থেকে ৫০ টি ল্যান্ডিং, ১.৬ থেকে ২.২ গ্রাম প্রোটিন প্রতি কিলোগ্রাম এবং ১,০০০ থেকে ১,২০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম।