Колькі важыць чалавечы шкілет?
Рэальныя лічбы таго, колькі важыць дарослы шкілет, чаму ацэнкі адрозніваюцца ў два разы, і што трэніроўка, ежа і ўзрост на самой справе робяць з вашай касцянай масай.
5 хвіліну чытаць
Эфект плацебо ў спорце: Колькі ваша галава на самай справе падымаецца
Колькі плэцэба сапраўды дадае да прадукцыйнасці, як плэцэба працуе наадварот, і шэсць тыдняў саматэставання, каб праверыць, ці робіць ваша дабаўка што-небудзь.
4 хвіліну чытаць
Чаму музыка дапамагае трэніравацца (і калі яна перашкаджае)
Колькі музыкі зніжае ўспрынятую нагрузку, які BPM падыходзіць для якой сесіі, калі трэніравацца без яго, і гучнасць, пры якой навушнікі становяцца праблемай.
4 хвіліну чытаць
Што такое "высокі ўзровень" у бегу, і чаму некаторыя бегуны ніколі не адчуваюць яго
Яснае тлумачэнне таго, што такое "вышыванне бегу", якая сістэма мозгу насамрэч выклікае яго, і як доўга і як моцна трэба бегаць, каб выклікаць яго.
5 хвіліну чытаць
Блізняты і генетыка навучання: Чаму адна і тая ж праграма дае розныя вынікі
Што даследаванне блізнятак кажа пра тое, чаму аднолькавыя праграмы даюць розныя вынікі, наколькі шырокі дыяпазон рэакцыі, і як вымераць свой.
5 хвіліну чытаць
Чаму некаторыя людзі не могуць набраць вагі
Чаму вага не будзе рухацца, нават калі вы есці шмат: як вымераць сапраўднае спажыванне, колькі калорый дадаць, як трэніравацца і калі звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Як працуе патаванне: Што сапраўды кажа вам пот пра трэніроўку
Як похва сапраўды астуджвае вас, колькі вадкасці і натрыю вы губляеце за гадзіну трэніровак, як вымераць свой узровень, і калі моцнае патаванне патрабуе дактара.
5 хвіліну чытаць
Чаму цягліцы баляць пасля трэніроўкі
Простае тлумачэнне таго, чаму цягліцы баляць праз дзень ці два пасля трэніроўкі, як доўга гэта доўжыцца, што сапраўды паскорае аднаўленне, і калі болю трэба дактара.
4 хвіліну чытаць
Мозг і рух: 8 Рэчы, якія змяняюць ваш спосаб трэніроўкі
Як трэніроўкі перапрацоўваюць мозг: чаму ранняя сіла ўзмацняецца нервова, колькі кардыё на самой справе паляпшае канцэнтрацыю, і 10-секундны тэст на баланс, які можна зрабіць дома.
5 хвіліну чытаць
Факты аб костках варта ведаць: што насамрэч адбываецца ў вашым шкілеце
Як косткі перабудоўваюцца, колькі вадкасці і вітаміна D вам сапраўды трэба, і якія трэніроўкі ствараюць шчыльнасць з канкрэтнымі лічбамі і чыстымі чырвонымі сцягамі.
4 хвіліну чытаць
Сэрца факты варта ведаць, калі вы трэніруеце
Колькі крыві ваша сэрца пераводзіць штодня, які пульс сэрца ў адпачынку і аднаўленні сапраўды кажа вам, колькі трэніровак вам трэба штотыдзень, і калі трэба наведваць лекара.
5 хвіліну чытаць
Колькі алімпійцы на самай справе спальваюць
Рэальныя штодзённыя колькасці калорый у алімпійскіх відах спорту, колькі вугляводаў і бялкоў атлеты ядуць, і якія часткі гэтага фактычна датычацца вашай трэніроўкі.
5 хвіліну чытаць
Што насамрэч ядуць элітныя спартсмены
Сапраўдныя лічбы за элітнымі спартсменамі: колькі калорый, грамаў вугляводаў і бялкоў яны адклалі, і якія часткі перадаюцца на трэніроўку.
4 хвіліну чытаць
Неверагоднае сіла гісторыі: Лічбы, якія стаяць за легендамі
Сапраўдныя лічбы, якія стаяць за знакамітымі сілавымі подзвігамі, якія сцвярджаюць, што гэта фальклор, і як ператварыць усё гэта ў свой уласны план трэніровак.
5 хвіліну чытаць
Падпіскі на працягу гісторыі: Колькасць, перашкоды і тое, што сапраўды змянілася
Экскурсія па рэкордах з 1896 года па сённяшні дзень, што сапраўды перацягнула іх за рамкі трэніровак, і якія лічбы з элітнага ўзроўню варта капіяваць.
5 хвіліну чытаць
Чаму прысест - гэта найлепшы варыянт трэніровак
Практычны кіраўнік па прысесе: што гэта робіць з вашым целам, колькі сетак і паўторных прабег, як выправіць распаўсюджаныя памылкі, і калі звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Як з'явіўся бялковы парашок
Як бялковы парашок ператварыўся з адходаў вырабу сыру, скінутых у рэкі, у 90% ізалята, і якія часткі гэтай гісторыі сапраўды маюць значэнне для вашай падрыхтоўкі.
5 хвіліну чытаць
Самыя вялікія міфы пра трэнажорныя залы 90-х, якія яшчэ існуюць
Восем правілаў фізкультуры 90-х, якія паўтараюцца і сёння, з канкрэтнымі лічбамі таго, што сапраўды трымаецца і што можна бяспечна забыць.
5 хвіліну чытаць
Чаму алімпійская цяжкасць так называецца
Як "збіваць", "чысціць" і "выбіваць" сталі адзінымі двума ліфтамі на гульнях, чаму прэса была адменена ў 1972 годзе і як навучыць іх разумна.
5 хвіліну чытаць
Гісторыя бодзібілдынгу: Ад Сандоу да сённяшняга часу
Згучная гісторыя бодзібілдынгу з сапраўднымі датамі і лічбамі, ад Сандо ў 1901 да сённяшняга дня, плюс ясны спіс таго, што ўсё яшчэ датычыцца вашай уласнай падрыхтоўкі.
5 хвіліну чытаць
Як выглядалі трэнажорныя залы 100 гадоў таму
Што насамрэч было ў трэнажорнай зале ў 1925 годзе, як тады трэніраваліся і елі людзі, і якія часткі гэтай старажытнай практыкі па-ранейшаму належаць у вашу праграму сёння.
4 хвіліну чытаць