Чаму алімпійская цяжкасць так называецца

Злавіць і чысты і дурань называюць Алімпійскі ліфт з даволі бюракратычнай прычыны: Гэта адзіныя два спаборніцтвы па вагаванні, якія праводзяцца на Алімпійскіх гульнях. Назва нічога не кажа пра тое, наколькі яны выбуховыя або колькі вагі рухаецца гэта проста запісвае тое, што перажыла сто гадоў змены правілаў. Гісторыя таго, што было скарачана, больш цікавая, чым гісторыя таго, што засталося.

Назва - гэта катэгорыя конкурсу, а не апісанне.

Калі хтосьці кажа "алімпійская атлетыка", ён мае на ўвазе спорт, які афіцыйна называецца цяжарамі, у якім спаборнічаюць у двух атлетычных атлетыках. Ваш лепшы скрап плюс ваш лепшы чысты і трахнуць складаюць агульную суму, і медалі ідуць па агульнай. Усё астатняе, што вы робіце з бар - прысест, мёртвыя падымальнікі, лаўкі - не з'яўляецца неалімпійскім, таму што гэта непаўнавартаснае, але таму, што гэта ніколі не было ў праграме.

Гэта робіць этыкетку трохі ўводзяць у зман. Гэтыя ліфты былі вынайдзеныя не для Гульняў; яны існавалі ў цырках, кірмашах і нямецкіх і французскіх спартыўных клубах на працягу дзесяцігоддзяў да 1896 года. Алімпіяда дала ім рамкі, правілы і імя, якое засталося.

1896: Дзве падзеі, ні адзін з іх не схапіць

Цяжкасці былі ў праграме першых сучасных гульняў у Афінах у 1896 годзе, і дзве рэчы былі знятыя: пад'ём з дзвюма рукамі (выйгрышны вынік каля 111 кг) і пад'ём з адной рукой (каля 71 кг). Нямала ніякіх класаў вагаў кожны спаборнічаў супраць усіх, ці важылі яны 65 кг ці 110 кг.

Затым спорт выпаў з праграмы ў 1900, 1908 і 1912 гадах, вярнуўшыся ў Антверпен у 1920 годзе. Колькасць падзей працягвала рухацца: тры ў 1920 годзе, пяць у Парыжы ў 1924 годзе. Толькі ў Амстэрдаме ў 1928 годзе тры двухручных формата пад'ёмнік пасяліліся ў стаяў над галавой прэса, скрап, і чысты і дрыготкі. Такі фармат доўжыўся 44 гады.

Чаму прэса была скінута ў 1972 годзе

Трэці падымальнік павінен быў быць выпрабаваннем чыстай сілы: ачысціць бар да плячэй, стаяць нерухома, а затым шліфаваць яго над галавой без руху ног і без нахілу назад. Праблема была ў тым, што гэта не можа быць справядліва ацэньваецца. Па меры таго, як вынікі падымаліся, пад'ёмнікі нахіляліся ўсё далей і далей назад, каб атрымаць бар з грудзей, пакуль у апошнія гады ён выглядаў больш як нахіленая прэса, чым стаяць адзін. Два суддзі глядзелі на адну і тую ж спробу і бачылі два розных пад'ёмнікаў.

Мюнхен 1972 быў апошнія гульні з прэсай. Ён быў зняты з 1973 года, і з тых часоў было аспрэчана толькі два ліфты. Вось чаму запісы 60-х гадоў не сядзяць у тых жа табліцах, што і сёння: як пад'ёмнікі, так і класы вагі змяніліся, з буйнымі перапрацоўкамі ў 1993, 1998 і 2018 гадах.

Жанчыны ўпершыню паднялі на Алімпійскіх гульнях у Сіднэі ў 2000 годзе. Міжнародная федэрацыя цяпер кіруе дзесяццю групамі вагаў для мужчын і жанчын, але толькі пяць па полу ўпісваецца ў алімпійскую праграму.

Калі гэта Алімпійскі спорт, чаму іншы спорт называецца паэрліфтынгам?

Вось дзе імёны становяцца сапраўды блытаюць. Паверліфтынг (скватка, лаўка, дэдліфтынг) мае сілу ў сваёй назве, але з фізічнага пункту гледжання гэтыя тры руху вырабляюць менш магутнасці ў ватах, чым скраб. Улада - гэта праца, дзеленая на час: У адным уздым стрыжня рухаецца прыкладна на метр і паўтара менш чым за секунду, у той час як максімальная мёртвая пад'ёмная пакрывае больш кароткі шлях на працягу двух-трох разоў даўжэй. Максімальная магутнасць пры цяжкім пад'ёмніку перавышае 3000 ват; пры павольным пад'ёме цяжарнасці яна складае толькі частку ад гэтага. Olympic - адміністрацыйная этыкетка, Power - маркетынгавая этыкетка 1950-х, і ніводная з іх не апісвае тое, чым на самой справе займаецца бар.

Як на самай справе выглядае спаборніцтва

• Мужчынская брушка 20 кг з 28 мм дыяметрам счаплення; жаночая брушка 15 кг з 25 мм.
• Пліты: Чырвоны 25 кг, сіні 20, жоўты 15, зялёны 10, белы 5, чорны 2,5.
• Платформа 4 х 4 м выйсці з яе і спроба не лічыцца.
• Тры спробы на падымаць, мінімальны павышэнне 1 кг.
• 60 секунд на гадзіннік, 120 калі вы будзеце прытрымлівацца сваёй спробы.
• Тры суддзі, трэба два белыя святла з трох.

Што гэта значыць, калі вы дадасце іх да вашай падрыхтоўкі

Адзінае, што сапраўды змяняецца ў параўнанні з астатняй часткай вашай праграмы, гэта колькасць рэпрэсій. Класічныя пад'ёмныя працы не робяцца ў наборах 10 тэхніка разбіваецца пасля трэцяга паўтор, і разбітая тэхніка з бар над галавой з'яўляецца адзінай сапраўды рызыкоўнай часткай гэтага.

• Вучыцеся з пустым стрыжням (20 або 15 кг) або 10 кг стрыжня тэхнікі, і не дадавайце ніякіх талеркі на працягу першых 3 да 4 тыдняў.
• 5 набораў па 3 для скрапа, 5 набораў па 2 для чыстага і дрыготка, адпачываючы 90 да 120 секунд.
• Пасля загрузкі тэхнічная праца павінна быць 60-75% ад максімальнай; вышэй 85% - толькі ў адзіночных і падвойных.
• 2 - 3 разы на тыдзень, 20 - 30 хвілін на пачатку сеансу, пакуль вы свежыя.
• Праверка гатоўнасці: Ці можаце вы трымаць пустую палачку над галавой у глыбокім прысесе на працягу 30 секунд з локцямі зачыненымі і пяткамі ўніз? Калі няма, то перш за ўсё перад кожным сеансам правядзіце 10 хвілін на падрыхтоўцы лодыжкі, пляча і грудной клеткі.

Рэалістычны тэрмін, каб рух пачаў выглядаць як рух, складае ад 8 да 12 тыдняў паслядоўнай працы. Відэа кожныя тры сеансы кажа больш, чым пра тое, як адчувалася пад'ёмная сістэма.

Калі трэба звярнуцца да лекара

• Боль у плячах, запясце або каленях, якая доўжыцца больш за 2 тыдні, нягледзячы на зніжэнне нагрузкі.
• Чарапаха ці слабасць у пальцах або руцэ пасля працы над галавой.
• Папульс на працягу першых 24 гадзін пасля трэніроўкі, або сінякі без відавочнага ўздзеяння.
• Боль у паясніцы, якая выпраменьваецца ніжэй за калена, або прыходзіць са слабасцю ног.
• галавакружэнне, невядомае бачанне, ціск на грудзях або галаўны боль, якія з'яўляюцца асабліва пад напругай у той жа дзень, а не адразу.

Калі вы ведаеце высокае крывяны ціск, або нядаўна хірургічныя аперацыі па хрыбетніку, плячах або жываце, атрымаць чыстыя перад тым, як вы пакласці любы бар над галавой наогул.

Кароткі варыянт

• Алімпійская падняцце азначае толькі тое: Дзве ліфты, якія спаборнічалі на гульнях скрап, чысты і джэк.
• Было тры да 1972 года; надгалоўны прэс быў скарочаны, таму што ён не мог быць справядліва ацэнены.
• Жанчыны спаборнічаюць з 2000 года, і цяпер на Гульнях праходзяць пяць класаў вагаў на пол.
• Паверліфтынг мае ў сабе сілу, але яго магутнасць больш, чым у любых трох ліфтах.
• Калі вы іх вывучаеце: пустыя стрыжні на працягу 3-4 тыдняў, серыі ад 2 да 3 паўторных, 2-3 разы на тыдзень на працягу 20-30 хвілін.