Tek bir ağırlık olmadan evde eğitim
20 dakikalık bir vücut ağırlığı planı, ekipman olmadan zorluk nasıl artırılır ve hangi egzersizler squat, press ve row yerine geçer.
2 min read
Direnç bantları ağırlıklara karşı: Evde Gerçekten Etkili Olanlar
Evde direnç bandları ve serbest ağırlıkların pratik bir karşılaştırması: Her birinin nasıl kazandığını, ilerlemeleri nasıl takip edileceğini ve bir örnek eğitim haftası.
4 min read
Kettlebell vs. dumbbell: Ev eğitiminde ne satın alabilirim?
Evde eğitim için kettlebells ve dumbbells'in pratik bir karşılaştırması: Kargo nerede, hangi ağırlıkları alacağımız ve iki hazır planı.
4 min read
Spor salonu ile ev eğitimi: Gerçekte Farklı Olmak İçin Neler Yapılır?
Spor salonunun ve ev eğitiminin pratik bir karşılaştırması: Haftalık miktar, ekipman, ilerleme, her ikisi için üç günlük planlar ve ne zaman doktora gitmesi gerektiği.
4 min read
Otel Odası Egzersiz: 25-35 dakikada ekipmansız bir plan
Otel odası için somut bir egzersiz planı: Ekibsiz iki seans, tam setler ve tekrarlar, vücut ağırlığını nasıl daha zorlaştıracağımız ve yolda ne yiyeceğimiz.
5 min read
Park Egzersizleri: Gerçekten İşe Yönecek Bir Plan
Beton park eğitim planı: Tam bir dizi ve tekrarla iki tam vücut seansı, 8 dakikalık bir ısınma, net ilerleme kuralları ve ne zaman doktora gitmesi gerektiği.
4 min read
Evde Merdiven Egzersizleri: Etkili Bir 20 Dakikalık Plan
Beton merdiven egzersiz planı: Altı egzersiz, üç hazır seans, dizleri yıkanan hatalar ve ne zaman doktora gitmen gerektiğini.
4 min read
Sessiz daireler eğitimi: Neyi keseceğim ve ne yapacağım?
Komşular rahatsız etmeden bir dairede eğitim için pratik bir plan: Hangi atlama egzersizleri, neyin yerine geçtiği ve atlamadan yoğunluğu nasıl koruyacağınız.
6 min read
Evde askı eğitmeni egzersizleri: kurulum, altı egzersiz ve sekiz haftalık bir plan
Bir asılılık antrenörünü evde nasıl güvenli bir şekilde bağlayacağımı, hangi altı egzersizin tüm vücudu kapladığını ve tam olarak sekiz hafta boyunca kaç set ve tekrar yapacağını.
4 min read
Evde direnç grubu eğitimi: Nasıl çalıştığını, iki planı ve sınırlarını.
Bant direnci nasıl gerçekte çalışır, iki hazır egzersiz seti ve tekrarları ile, evde ilerlemeyi sürdürmenin yolları ve doktora gitmeniz gereken belirtiler.
5 min read
Evde Kettlebell Eğitimi: Bir Çan, Üç Program
Tek bir kettlebellle nasıl antrenman yapılır: Ağırlığı seçmek, menteşe ve salıncak öğrenmek, üç hazır program, yaygın hatalar ve güvenlik.
4 min read
1000 Km'den Az Bir Ev Spor Salonu: Neyi Ne Sırayla Ve Neyi Atlamak Gerekiyor?
1000 KM'nin altında bir ev spor salonu için fiyatları, satın alma siparişleri ve haftada üç gün kullanılacak programı içeren bir donanım listesi.
4 min read
Ev sportu ekipmanları 200 km altında: Neyi Almalı ve Neyi Atlamalı?
200 km'den az olan spor salonunun fiyatları, haftada üç gün eğitim planı, ilerleme kuralları ve satın almaya değer olmayan ekipmanlar.
5 min read
500 km'lik bir spor salonu: Ne alacağımı ve nasıl eğiteceğimi.
Gerçekte kullanacağınız ekipmana 500 km'lik bir ayrıntı, iki satın alma seçeneği ve ekipmanın kapsadığı üç günlük eğitim haftası.
4 min read