สินค้าทั้งหมด (711)
ทุกอย่างที่เราเขียนมาถึงตอนนี้ ตั้งแต่วันแรกที่ออกกําลังกาย ถึงการเขียนโปรแกรมที่ระดับสูง
กรอนอล่าทําเองที่มีน้ําตาลน้อยกว่า: สูตรอาหารสําหรับ 12 มื้อ
สูตรทําเองของกรานโอล่า ที่มีน้ําตาลเพิ่มขึ้นประมาณ 4 กรัมต่อมื้อ จํานวนที่แม่นยํา 8 ขั้นตอนในการอบ และคาดการณ์ของแคลอรี่และโปรตีน
2 min อ่าน
มัฟฟีนโปรตีนจากขี้ขั่วกล้วย: 12 ชิ้นละ 10 กรัมโปรตีน
สูตรอาหาร 12 มัฟฟีน มีปริมาณที่แม่นยํา เวลาในการอบอย่างละขั้นตอน และประมาณการของแคลอรี่และโปรตีนในแต่ละมัฟฟีนขิงกล้วย
2 min อ่าน
พาร์นาสเซ่หยุดฮูเกอร์ในรอบแรก เมื่อชาริเร่ร์แพ้ในการแข่งขันล่วงหน้าในปารีส
ซาลาฮ์ดีน ปาร์นาสเซ่ เอาชนะ แดน ฮูเกอร์ ด้วยการ KO นัดแรกในรายการหลักของ UFC ปารีส ขณะที่มอร์แกน ชาริเร่ ถอนการตัดสินใจในการ์ดเบื้องต้น
2 min อ่าน
การปรุงปรุงอาหารข้าวปลาทูน่าและไข่ข้าว: สูตรอาหารสําหรับอาหารสี่ชิ้น
สูตรอาหารปลาทูน่ากับไข่ข้าว สําหรับอาหารกลางวัน 4 กล่อง จํานวนแม่นยํา วิธีการอย่างช้าๆ หมูปลาละ 38 กรัม และกฎการเก็บรักษา
2 min อ่าน
กุ้งเนื้อในซอสโทม่า: สูตรอาหารที่มีโปรตีน 36 กรัม
สูตรอาหารหมึกเนื้อในซอสโทมิท สําหรับอาหาร 4 มื้อ จํานวนที่แม่นยํา วิธีการอย่างละขั้นตอน และประมาณ 36 กรัมของโปรตีนต่อส่วน
2 min อ่าน
ข้าวหวานอัดกับไก่: โปรตีน 55 กรัมต่อมื้อ
แป๊ตต้าหวานเต็มกับไก่ ข้าวโพดหวาน และซอสโยเกิร์ต: จํานวนแม่นยํา 8 ขั้นตอน และประมาณ 650 kcal และ 55 g ของโปรตีนต่อมื้อ
2 min อ่าน
ยอห์กูร์ตกรีกที่มีผลไม้และถั่ว เป็นอาหาร ไม่ใช่อาหารว่าง
จานยอฮอร์ตเกรีกที่มีผลไม้และถั่วเหลือง ทําเป็นอาหารจริง: จํานวนที่แม่นยํา ประมาณ 33 กรัมโปรตีน และ 535 กิโลแคลอรี่ต่อมื้อ บวกการแลกเปลี่ยน
3 min อ่าน
เซอร์ที้โปรตีน 3 ชิ้น ไม่ถัก เค้กชีส ผัดและครีมสวย
เซอร์อาหารหวานโปรตีน 3 ชิ้น ไม่ถักด้วยปริมาณที่แม่นยํา และคาดว่าจะมีมะครูในแต่ละซอร์ซั่น เค้กชีสกระปุก ขนมหอมและเนยถั่ว และกล้วย
2 min อ่าน
ไข่หมักกับผักและชีส: 25 กรัมโปรตีน
ไข่หมักกับพริก สปีนาก และชีส: จํานวนแม่นยํา วิธีการอย่างละขั้นตอน และประมาณ 25 กรัมโปรตีน และ 310 kcal ต่อการรับประทาน
2 min อ่าน
ผนังปลาทูน่าสําหรับการทํางาน: สูตรง่ายๆ ที่มีโปรตีน 31 กรัม
ผ้าปูทูน่า ที่อยู่ได้ทั้งเช้าในกระเป๋าคุณ จํานวนที่แม่นยํา 8 ขั้นตอน และประมาณ 370 kcal และ 31 g ของโปรตีนต่อมื้อ
2 min อ่าน
ปาสต้าไก่ที่มีโปรตีนสูง: สูตรอาหารที่มี 60 กรัมต่อมื้อ
ปาสต้าไก่ที่ทําได้ใน 28 นาที: สองชําระที่มีประมาณ 680 แคลอรี่และโปรตีน 60 กรัม แต่ละชําระ บวกการสลับสําหรับแคลอรี่น้อยกว่าหรือไม่มีนม
2 min อ่าน
พูดดิงโปรตีนเชีย: สูตรอาหารที่มีโปรตีน 35 กรัมต่อมื้อ
พูดดิ้งเชียที่มีโปรตีนประมาณ 35 กรัมต่อมื้อ น้ําหนักที่แม่นยํา การทํางาน 10 นาที คาดว่ามีจํานวนแคลอรี่ และแบบที่ไม่มีผง
2 min อ่าน
หมวกหมักไก่ทอร์ติลากับซอสโยเกิร์ต: สูตรสําหรับสองคน
โตติลาไก่ 2 ชิ้น ผสมกับซอสโยเกิร์ตกระเทียม: จํานวนแม่นยํา วิธีการอย่างละขั้นตอน และประมาณการของแคลอรี่และโปรตีนต่อแผ่น
2 min อ่าน
แฮมเบอร์เกอร์เนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนื้อเนเนื้อเนเนื้อเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเนเน สูตรอาหารที่มีไขมันน้อยสําหรับคน 4 คน
หมักเนื้อวัว 4 ใบ ที่ทําจากเนื้อขี้ขม 8% ประมาณ 305 kcal และโปรตีน 35 g แต่ละตัว โดยมีปริมาณที่แม่นยํา เวลาและอุณหภูมิในการปรุงอาหาร
2 min อ่าน
โปรตีนโอเวอร์นาท: สูตรเบื้องต้นและ 3 รูปแบบ
สูตรอาหารโอเวสแบบกลางคืน โดยมีโปรตีนประมาณ 35 กรัมต่อมื้อ จํานวนที่แม่นยํา การเตรียมอาหารแปดนาที และ 3 รูปแบบสําหรับเมื่อถ้วยเดียวกันมันเบื่อ
2 min อ่าน
สมิธี้โปรตีน โดยไม่ใช้โปรตีนปูน: 29 กรัมต่อมื้อ
สมิธี้ 5 นาที มีโปรตีนประมาณ 29 กรัมต่อมื้อ และไม่มีขี้ขุ่น จํานวนที่แม่นยํา วิธีการ และการประเมินของแมคโร
2 min อ่าน
ปรั่งเปนเค้กไข่และโอ๊ตโปรตีน: สูตรอาหารสําหรับคนเดียว
สูตรสําหรับขนมปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปังปัง
2 min อ่าน
พิซซ่าโปรตีนจากโยเกิร์ตกรีก: สูตรอาหารและตัวเลข
ยูกอร์ทเกร็ด 2 ส่วน มีไก่และโมซาร์เรล่า สูตรอาหารพิซซ่าที่มีโปรตีนประมาณ 58 กรัมต่อมื้อ และคาดการณ์แคลอรี่ที่ซื่อสัตย์
2 min อ่าน
หม้อข้าวไก่กับผัก: สูตรอาหาร 35 นาทีสําหรับสองคน
กระปุกข้าวไก่และผักสําหรับสองคน เตรียมพร้อมใน 35 นาที ด้วยปริมาณที่แม่นยํา วิธีการอย่างละขั้นตอน และประมาณ 45 กรัมของโปรตีนต่อการรับประทาน
2 min อ่าน
แรงบันทึกที่ฟังดูเป็นไปไม่ได้ แต่เป็นจริง
การยกน้ําหนักหนักที่สุดในประวัติศาสตร์ ผู้ชายที่แบกน้ําหนัก 500 กิโลกรัม และสิ่งที่บันทึกเหล่านี้พูดเกี่ยวกับขีดจํากัดของมนุษย์
2 min อ่าน
8 ความคิดลวงที่ไม่จริง
จาก "กล้ามเนื้อเปลี่ยนเป็นไขมัน" ไปยัง "ผู้หญิงไม่ควรยกของหนัก" หลักฐานที่แสดงให้เห็นจริงๆ
2 min อ่าน
กินน้ําหนักกี่แคลอรี่ในชีวิต
จากการนอนและคิด ถึงการถล่มหิมะ โต๊ะที่อธิบายว่าทําไมการเคลื่อนไหวในแต่ละวันถึงชนะการออกกําลังกาย
2 min อ่าน
10 สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายในช่วง 30 วันแรกของการฝึกอบรม
สิ่งที่เปลี่ยนไปทุกสัปดาห์ จากระบบประสาทไปสู่การนอนหลับ และสิ่งที่ไม่เปลี่ยนไป ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหน
2 min อ่าน
12 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ ที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้
คุณมีกล้ามเนื้อกี่ตัว แข็งแรงที่สุด ทําไมกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนเป็นไขมัน และเกิดอะไรขึ้นระหว่างที่คุณหลับ
2 min อ่าน