8 ความคิดลวงที่ไม่จริง
จาก "กล้ามเนื้อเปลี่ยนเป็นไขมัน" ไปยัง "ผู้หญิงไม่ควรยกของหนัก" หลักฐานที่แสดงให้เห็นจริงๆ
- ความคิดลวง: กล้ามเนื้อเปลี่ยนเป็นไขมัน ไม่เป็นไปได้ different เนื้อเยื่อที่แตกต่างกัน กล้ามเนื้อหดตัว และไขมันเพิ่มขึ้น เพราะการกินยังคงเหมือนเดิม
- ความคิดลวง: การบีบขนมจะกําจัดไขมันในท้อง การลดจุดไม่มี การบดบดบดแข็งแรงกล้ามเนื้อด้านล่าง การบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบดบด
- ความคิดลวง: ผงเหงื่อเท่ากับการเผาผลาญไขมัน ผงกําลังเย็นลง ในซาวน่า คุณสูญเสียน้ําหนึ่งกิโลกรัมใน 20 นาที และได้มันกลับมาทันทีที่คุณดื่ม
- ความคิดลวง: ผู้หญิงจะใหญ่จากน้ําหนัก เทสเตอสเตอรอนน้อยลง 10 ถึง 20 เท่า การเติบโตช้าลง 2 3 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ชาย
- ความคิดลวง: คุณต้องกินภายใน 30 นาทีหลังจากการฝึกอบรม ช่วงเวลาเป็นชั่วโมง; อาหารที่กินต่อวันทั้งหมดจะตัดสินใจ
- ความคิดลวง: การยกกระเป๋าบุกทําให้เด็กโตไม่ดี ด้วยการดูแลและเทคนิคที่ดี ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่แสดงให้เห็นว่ามีผิวพรรณที่เกิดจากการเจริญเติบโต กระดูกจะแข็งแรงขึ้นจริง
- ความคิดลวง: โปรตีนสูงทําลายไตของคุณ ในคนแข็งแรง ยอดสูงถึง 2.5 กรัม/กิโลกรัม ไม่ทําให้เกิดอันตราย โรคไตเป็นเรื่องที่แตกต่างกัน
- ความคิดลวง: ไม่มีความเจ็บปวด ไม่มีการได้ DOMS จะวัดว่าการออกกําลังกายนั้น ไม่คุ้นเคยเท่าไหร่ ไม่ใช่ผลดีแค่ไหน ความก้าวหน้าที่ดีที่สุดมักจะเกิดขึ้นโดยไม่ต้องเจ็บปวดเลย
ตํานานโบนัส
"เครื่องจักรปลอดภัย หนักฟรีอันตราย" การบาดเจ็บมาจากการบกพร่องและเทคนิคที่ไม่ดีในทั้งสอง จากสถิติแล้ว สนามกีฬาเป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่ปลอดภัยที่สุด มีผู้บาดเจ็บน้อยต่อชั่วโมงกว่าฟุตบอล บาสเกตบอล หรือวิ่ง
ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คําแนะนําทางการแพทย์ ถ้า คุณ มี โรค หรือ ปวด ต้อง พากย์ ก่อน เปลี่ยน วิธี การ ออกกําลังกาย
