กินน้ําหนักกี่แคลอรี่ในชีวิต

ค่าใช้สําหรับคนที่หนัก 80 กิโลกรัม ต่อชั่วโมงของการทํางาน

• นอนหลับ 557070 kcal/h ใช่ ร่างกายคุณจะเผาไหม้ตอนที่คุณหลับ
• นั่งคอมพิวเตอร์ 90110110 kcal/h
• การคิดและการศึกษา สมองใช้พลังงานประมาณ 20% แต่การคิดอย่างหนัก เพียงเพิ่ม 10~20 kcal/h การสอบไม่ทําให้คุณผอม
• นั่งยืนแทนที่นั่ง +25 kcal/h ในวันทํางาน 8 ชั่วโมง นั่นคือ 200 กิโลแคลอรี่
• เดินเร็ว 5 กม./ชม. 2803330 kcal/h
• การทําอาหารและทําความสะอาด 150200200 kcal/h
• การฝึกฝนน้ําหนัก 250 250400400 kcal/h (รวมช่วงพักผ่อน)
• ขับรถ 10 กม./ชม. 700800800 kcal/h
• การถลอกหิมะ 500600600 kcal/h; หนึ่งในงานในบ้านที่ยากที่สุด
• การตัดหญ้า 350450450 kcal/h
• ขนเด็กขึ้นบันได สูงสุด 600 kcal/h
• กลัวหนาว สูงสุด 400 kcal/h ในสภาพที่รุนแรง
• ยางกัด 11 kcal/h ไม่ นั่นไม่ใช่แผน

ทําไมมันสําคัญ

การฝึก 1 ชั่วโมงคือ 300 kcal แต่ความแตกต่างระหว่างวันที่เดิน 4,000 ขั้นตอน กับวันที่เดิน 10,000 ขั้นตอน คือ 250 350 kcal ทุกวัน- ไม่เป็นไร กว่าเดือนที่หนักกว่าการออกกําลังกายสิบครั้ง การ ทํา งาน ที่ ทํา ให้ มี ความ อ่อนแอ