Ҳама маводҳо (711)
Ҳама чизҳое, ки мо то ба ҳол навиштаем, аз рӯзи аввали варзишгоҳ то барномасозии пешрафта.
Оё пеш аз машқ ба дил зарар мерасонад? Дар ҳақиқат чӣ мешавад?
Чӣ қадар пеш аз машқ қалби шуморо ташвиш медиҳад, дар куҷо маҳдудияти кофеин ҷойгир аст, кадом компонентҳо хатарноканд ва кадом нишонаҳо ба духтур ниёз доранд.
6 дақиқа хонда мешавад
Оё хокаи сафеда ба гурдаҳо зарар мерасонад?
Тадқиқот дар бораи сафеда ва гурдаҳо чӣ мегӯяд, ба шумо чанд грамм лозим аст, чаро санҷишҳои креатинин ба фиребгарони фишор ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
6 дақиқа хонда мешавад
Оё дар ҳақиқат ба шумо таъсири бад мерасонад?
Вақте ки шумо бо меъдаи холӣ машқ мекунед, чӣ мешавад, вақте ки он безарар аст, вақте ки он ба шумо такрорҳо ва як санҷиши дуҳафтаина барои дидани он ки оё он ба шумо мувофиқ аст, сарф мешавад.
6 дақиқа хонда мешавад
Кӯдак дар кадом синну сол ба толори варзишӣ рафта метавонад?
Дастури синну сол дар бораи он, ки кӯдакон кай метавонанд ба бардоштани матоъ шурӯъ кунанд, чӣ қадар маҷмӯа ва такрор истифода баранд, кай вазни иловагӣ илова кунанд ва кадом нишонаҳо аввал ба духтур ниёз доранд.
6 дақиқа хонда мешавад
Оё бардоштани вазнҳо ба наврасон таъсир мерасонад?
Он чи дар асл ба табақҳои афзоишӣ ҳангоми бардоштани наврасон рӯй медиҳад, илова бар маҷмӯаҳои бетонӣ, такрорҳо, ғизо ва рақамҳои хоб ва аломатҳое, ки маънои онро доранд, ки вақти ба духтур муроҷиат карданро дорад.
7 дақиқа хонда мешавад
Оё шумо метавонед дар як вақт мушакҳо ва фарбеҳро афзоиш диҳед?
Вақте ки таркиби ҷасад дар ҳақиқат кор мекунад, чӣ қадар камбуди ва чӣ қадар сафеда ба шумо лозим аст, чӣ гуна машқ кардан ва рақамҳое, ки нишон медиҳанд, ки он кор мекунад.
6 дақиқа хонда мешавад
Пас аз танаффус чӣ қадар пешрафт кардан мумкин аст?
Чӣ қадар қувват ва мушакҳоеро, ки шумо пас аз ду ҳафта, ду моҳ ва шаш моҳи истироҳат гум мекунед, чӣ гуна камтар гум кардан ва як нақшаи ҳафта ба ҳафтаи бозгашт.
6 дақиқа хонда мешавад
Чаро баъди машқ гурусна нестам?
Чаро баъди машқ иштиҳо аз байн мераванд, он чӣ қадар давом мекунад ва чӣ гуна бояд хӯрд, вақте ки ҳеҷ чиз хуб нест, илова бар парчамҳои сурх, ки ба ташрифи духтур арзанда аст.
5 дақиқа хонда мешавад
Чаро қувваи шумо ҳангоми парҳез коҳиш меёбад
Як тафсири равшан аз он ки чаро қувват дар камбуди калорияҳо паст мешавад, бо машқҳои мушаххас, сафеда ва рақамҳои барқароркунӣ, ки аксари лифтҳои шуморо безарар нигоҳ медоранд.
6 дақиқа хонда мешавад
Чаро ман пас аз тамрин ин қадар гуруснаам?
Чаро пас аз машқҳо ташна мешавед: гликоген, гормонҳо, талафоти моеъ ва хоб, илова бар ҳадафҳои мушаххаси грамм ва қадамҳо барои назорати гуруснагии баъди машқ.
6 дақиқа хонда мешавад
Оё ман метавонам вазн бардорам, агар геморрой дошта бошам?
Дастури амалӣ оид ба тарбияи бемориҳои геморройӣ: ки кадом лифтҳо барои кам кардани миқдор, чӣ гуна нафас гирифтан дар зери бар, ҳадафҳои ҳаррӯзаи нахи ва об ва кай ба духтур муроҷиат кардан.
6 дақиқа хонда мешавад
Оё сауна дар ҳақиқат ба шифо ёрӣ мерасонад?
Сауна барои барқароршавӣ чӣ кор мекунад, дар як ҳафта чанд дақиқа ва чанд маротиба машқ кардан ба шумо маъно дорад, чӣ қадар моеъро иваз кардан лозим аст ва кай онро партофтан лозим аст.
6 дақиқа хонда мешавад
Оё массаж дар ҳақиқат шифо ёфтанро суръат мебахшад?
Чӣ массаж дар ҳақиқат барои барқароршавӣ кор мекунад, то чӣ андоза он дардиро кам мекунад, кай ва то чӣ андоза онро иҷро кардан лозим аст ва кадом одатҳо сӯзанро бештар ҳаракат медиҳанд.
6 дақиқа хонда мешавад
Оё оббозӣ бо ях дар ҳақиқат кӯмак мекунад?
Чӣ гуна ваннаҳои ях барои барқароршавӣ кор мекунанд, вақте ки онҳо афзоиши мушакҳоро суст мекунанд ва чӣ гуна дуруст иҷро кардан мумкин аст: ҳарорат, давомнокии он, зуд-зуд ва кай онро партофтан лозим аст.
5 дақиқа хонда мешавад
Оё дарозкунӣ аз ҷароҳатҳо пешгирӣ мекунад?
Тадқиқот дар бораи тарозу ва хатари осеб, то кай нигоҳ доштан, кадом машқҳо хатари камтарро кам мекунанд, илова бар 10 дақиқа гармидиҳӣ, ки шумо метавонед истифода баред.
5 дақиқа хонда мешавад
Чаро дастатон ҳангоми ҷанҷол бесадо мешавад?
Дар вақти саворкунӣ чӣ боиси бемории даст мегардад, чӣ тавр ангуштони шумо ба шумо нишон медиҳанд, ки кадом асаб зарар дорад, чӣ гуна ин бемориро ислоҳ кардан мумкин аст ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
12 дақиқа хонда мешавад
Чаро зонуҳоятон шикаста ва шикаста мешаванд?
Чаро зонуҳо шикаста ва шикаста мешаванд, вақте ки садо безарар аст ва вақте ки он нест, илова бар нақшаи мушаххаси қувват бо маҷмӯаҳо, такрорҳо, темп ва пешрафти ҳафтаӣ.
5 дақиқа хонда мешавад
Чаро баъди машқҳо саргарм мешавед?
Чаро пас аз ҷарроҳии сахт саргарми мешавед, дар ин лаҳза чӣ бояд кард, чӣ гуна нафаскашӣ, хӯрок ва вақти истироҳат онро тағйир медиҳанд ва нишонаҳое, ки ба духтур ниёз доранд.
5 дақиқа хонда мешавад
Дар ҳақиқат DOMS то кай давом мекунад?
Вақти басомади дарди мушакҳои дертар пайдошуда, он чӣ онро дарозтар мекунад, кадом қадамҳои барқароршавӣ воқеан кор мекунанд ва нишонаҳое, ки ба духтур ниёз доранд.
6 дақиқа хонда мешавад
Оё машқҳои дил мушакҳоро месӯзонанд?
Вақте ки кардио ба шумо сарфи пулро сарф мекунад, шумо метавонед дар камбудиҳо чӣ қадар кор кунед ва шумораи сафедаҳо, калорияҳо ва машқҳо онро муҳофизат мекунанд.
6 дақиқа хонда мешавад
Оё ман бо таб дар вақти машқ машқ карда метавонам?
Вақте ки бо табларза машқ кардан хатарнок аст, кадом ҳарорати ҳаво муҳим аст, чӣ гуна ба варзишгоҳ бехатар баргаштан ва кай ба духтур муроҷиат кардан.
5 дақиқа хонда мешавад
Оё ҳар рӯз машқ карда метавонед?
Як назари амалӣ ба он, ки кай машқи ҳаррӯза маъно дорад, чӣ гуна рӯзҳои душвор ва осонро дар давоми ҳафта тақсим кардан мумкин аст ва нишонаҳое, ки шумо аз ҳад зиёд гузаронидаед.
5 дақиқа хонда мешавад
Оё ҳангоми хунук шудан бояд машқ кард?
Вақте ки бо хунукӣ машқ кардан хуб аст, вақте ки он хуб нест, чӣ гуна ҳаҷм ва бори худро кам кардан мумкин аст ва кадом нишонаҳо ба ҷои толори варзишӣ ба духтур муроҷиат карданро талаб мекунанд.
5 дақиқа хонда мешавад
Таъсири плацебо дар варзиш: Дар ҳақиқат сари шумо чӣ қадар боло меравад?
Чӣ қадар плацебо дар ҳақиқат ба иҷрои кор илова мекунад, чӣ гуна nocebo дар муқобили он кор мекунад ва як санҷиши худ дар шаш ҳафта барои санҷидани он ки оё иловаги шумо ягон чизро иҷро мекунад.
5 дақиқа хонда мешавад