Омӯзиш ва стресс: он чи дар сари шумо мегузарад
Чӣ тавр машқ ба рӯҳия таъсир мерасонад, барои таъсир расонидан ба он чӣ қадар вақт лозим аст ва чаро машқҳои зиёд боиси бад шудани ташвиш мегарданд.
2 дақиқа хонда мешавад
Хоб ва саломатии рӯҳӣ: Чаро шабҳои бад ба шумо зарар мерасонанд ва чӣ тавр онро ислоҳ кардан мумкин аст?
Чӣ гуна нохуши хоби шумо рӯҳияи шуморо вайрон мекунад ва диққати шуморо, чӣ қадар соат ба шумо лозим аст ва шаш қадами мушаххас барои хоби беҳтар, илова бар он, ки кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
6 дақиқа хонда мешавад
Тафаккур ва тарбия: Чӣ тавр он дар ҳақиқат кор мекунад?
Протоколҳои амалии нафаскашӣ ва тафаккур барои одамоне, ки машқ мекунанд: чанд дақиқа, кай онҳоро дар атрофи тамрин иҷро кардан лозим аст ва дар асл чӣ тағйир меёбад.
5 дақиқа хонда мешавад
Стресси корӣ ва барқароршавӣ: Чӣ тавр шумо онро барқарор мекунед?
Чӣ тавр шумо метавонед донед, ки шумо дар стресси кории музмин ҳастед, чӣ гуна бояд дар давоми ҳафта ба омӯзиш ва хоб машғул шавед ва нишонаҳои мушаххасе, ки нишон медиҳанд, ки вақти ташхис ба духтур расидааст.
6 дақиқа хонда мешавад
Барои ором шудан нафасгирӣ: Чӣ бояд кард, то кай ва кай?
Протоколҳои мушаххаси нафаскашӣ бо рақамҳои воқеӣ - сонияҳо, давраҳо, дақиқаҳо - илова бар нақшаи чорҳафтаина, хатогиҳои маъмул ва аломатҳое, ки нишон медиҳанд, ки шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
5 дақиқа хонда мешавад
Маълумоти бештар дар бораи машқ: ки дар он ҷо интизом ба охир мерасад ва маҷбуркунӣ оғоз меёбад
Нишонаҳои мушаххас, рақамҳо ва сигналҳои ҷисмонӣ, ки ба шумо мегӯянд, ки кай тамрин аз одат гузашт ва ба маҷбурӣ табдил ёфт, илова бар протоколи чорҳафтаинаи барқарорсозӣ.
5 дақиқа хонда мешавад
Бемориҳои хӯрокхӯрӣ: Нишонаҳои огоҳкунанда
Нишонаҳои мушаххаси бемории норасоии хӯрокхӯрӣ дар одамоне, ки машқ мекунанд: дар рафтор, дар толори варзиш ва дар бадани худ чӣ бояд дид ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
6 дақиқа хонда мешавад
Бо назардошти намуди зоҳирии худ: Чӣ тавр бигорексияро муайян кардан мумкин аст?
Чӣ тавр диссиморфияи мушакҳоро дар худ муайян кардан мумкин аст, кадом машқҳо ва хӯрокхӯрӣ аломатҳои ҳақиқии нохуш мебошанд ва пеш аз он ки он ба шумо мубаддал шавад, чӣ гуна тағйироти мушаххас бояд анҷом дода шавад.
6 дақиқа хонда мешавад
Омӯзиш ва эътимод: дар асоси рақамҳо сохта шудааст, на дар асоси эҳсосот.
Чӣ тавр омӯзиш дар ҳақиқат эътимодро ба вуҷуд меорад: ҳадафҳои 12 ҳафтаи ченшаванда, нақшаи серӯза, қоида барои рӯзҳои бад ва нишонаҳое, ки ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
6 дақиқа хонда мешавад
Нигаронии зиёд ва машқ: чӣ дар ҳақиқат кӯмак мекунад
Чӣ қадар машқ дар асл ташвишро коҳиш медиҳад, чӣ қадар бояд оғоз кард, чӣ гуна бояд бо афзоиши тарс дар миёнаи машқ мубориза бурд ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.
6 дақиқа хонда мешавад
Депрессия ва омӯзиш: Чӣ қадар, чӣ гуна ва кай кофӣ нест
Чӣ қадар машқ дар ҳақиқат ба депрессия кӯмак мекунад, дар рӯзҳои бад машқҳои камтар чӣ гунаанд ва нишонаҳое, ки нишон медиҳанд, ки вақти ба духтур муроҷиат кардан расидааст.
5 дақиқа хонда мешавад