Укушавање код куће без икаквих потешкоћа
План за 20 минута са својом тежином, како додати тежину без опреме и које вежбе замењују куцање, гутање и веслање.
2 min read
Гума против тега: шта бирају који тренирају код куће
Конкретна упоређивање гуме и тежине за домаће вежбе: где ради боље, како мери напредак и пример недељног плана.
5 min read
Кеттлебел или бубца: Шта стварно узети за домаћи тренинг
Практична упоређивање кеттлебелле и домаћих тренинг бубца: где је разлика у тежини, који килограми узети и два завршена плана са серијом.
4 min read
Тренирање против домаћег тренинга: шта заиста чини разлику
У поређењу са теретом и домаћим тренингом, кроз количину, опрему и прогресију, са конкретним планом седмице за оба приступа и савјетом када се види лекар.
4 min read
Тренирање у хотелској соби: План без опреме за 25 до 35 минута.
Конкретан план за тренинг у хотелској соби: два тренинга без опреме, тачан број сета и понављања, како да отежавате вежбе и шта једете на путу.
5 min read
Тренирање у парку: план који заиста ради.
Конкретан план за тренинг у парку: Два тренинга са прецизним серијом и понављањима, загревање, прогресија и знаци када је време за лекара.
4 min read
Вежбање степеницама: План који се зауставља у 20 минута.
Конкретан план тренинга на степеницама: Шест вежби, три завршена тренинга са серијом и понављањима, грешке које боли колена и када је код лекара.
5 min read
Тренирање у стању без буке: Шта да избацимо и шта да заменимо?
Конкретан план за тренинг у стану који се не чује код комшија: које вежбе да избацимо, с чим да их заменимо и како да одржавамо интензитет без икаквих скокова.
5 min read
Тренирање са вешама за суспензију код куће: Устав, шест вежби и план за осам недеља.
Како сигурно прикључити траке за суспензију у стану, које шест вежби је довољно и колико серија и понављања радити кроз прве осам недеља.
4 min read
Тренирање у кућним гумама: како то ради, два плана и где су граници
Како гума ствара отпор, два завршена тренинга са бројем серија и понављања, начин да прогресија не престане и значи када је време за лекара.
5 min read
Тренирање са кеттлебеллом код куће: Један звоно, три програма.
Како тренирати са кеттлебеллом у стану: избор тежине, технике клањања, три завршена програма, најчешће грешке и када се обратити лекару.
5 min read
Домаћи теретан до 1000 км: Шта купити, у ком реду и шта прескочити
Конкретна листа опреме за домаћи теретане до 1000 километара, са ценама, редоследом куповине и тренингом три пута недељно.
4 min read
Уређај за домаћу теренаду до 200 км: Шта купити, а шта прескочити
Конкретан списак опреме за домаћи теренаж у оквиру 200 километара, са просјечним ценама, тренинским планом три пута недељно и листом ствари које не вреди купити.
5 min read
Домаћи теретан до 500 километара: шта купити и како тренирати
Конкретна потрошња од 500 километара на опрему која се заправо користи, две опције за куповину и програм од три тренинга недељно који покривају ту опрему.
4 min read