Хлеб и тренинг: који да изаберете и колико можете да једете
Колико калорија, протеина и влакана има у парче хлеба, коју врсту бирате за тренинг и како га укључити у дан без вишка калорија.
5 min read
Броколи и зелене поврће: воће, ситост и колико је потребно
Колико влакана, протеина и калорија заиста даје једна порција броколи, колико зелених поврћа треба да једете дневно и ко је против.
5 min read
Маслиново уље: колико кашика дневно има смисла
Колико калорија има у кашици маслиновог уља, колико масти вам је заиста потребно дневно и како да то уложимо без бројања сваке капли.
4 min read
Авокадо: колико калорија носи и када је стварно вредно
Колико калорија, масти и влакана заиста има у половини авокада, како га унести у дан без вишка калорија и ко ће имати користи од тога, а ко неће.
4 min read
Псориазис и псориазис: Шта добијете за калорије?
Колико протеина, влакана и калорија заиста има у рукама ореха, бадема и ораха, и како их унести у дан без вишка калорија.
4 min read
Маслици или пуштење: који је бољи извор угљених хидрата
Колико калорија, влакана и калија заправо даје матула и путер у свакој порцији од 200 грама, како их унести у дан и где је разлика заиста важна.
4 min read
Зб: зашто је и даље најбољи јефтин доручак за тренинг
Колико протеина, влакана и калорија заиста има у порцији за зубе, када је јести пре тренинга и са чим да је комбинујете да бисте добили 30 грама протеина.
4 min read
Бели или интегрални пиринц: Шта је стварно боље о тренинг
Колико калорија, угљених хидрата и влакана има једна реална порција риже, када бела ради боље од интегралне и како да је уградите у дан тренинга.
5 min read
Тофу и темпех: колико протеина дају и како да укусе.
Колико протеина, влакана и калорија заиста има у дарењу тофу и темпеха, како их припремити да не буду бледи и којима соја није погодна.
5 min read
Слаткицу, грахуне и леће: колико протеина они заправо дају
Колико протеина, влакана и калорија има у реалном порезу сланина, грана и сочива, како их унести у дан и са чим их комбиновати да би се рачуна испунила.
5 min read
Хлеба или пилеће: колико су стварно различити
Поредимо протеине, калорије и масти по реалним порцијама коричне палубе и пилетине и објаснимо када избор заиста мења ваш дан, а када не.
4 min read
Овен: који део има најмање масти и највише протеина
Који део једњег дана даје највише протеина са најмање масти, колико протеина остаје након печења и како да се 150 грама хране унесе у дан без вишка калорија.
5 min read
Скир, кварк и свежи сир: што заиста даје највише протеина
Колико протеина, калорија и шећера заиста има у пиле, кварку и свежем сиру, како их унести у дан и када ни једно од њих не треба.
7 min read
Солон и масна риба: колико омега-3 добијете по порцији
Колико протеина, калорија и омега-3 је заиста у једној порцији лососа, сардине и кукуруза, како их унести у недељу и које заблуде можете одбацити.
5 min read