L-artikoli kollha (286)

Veni Varikużi u l- Gym: X'għandek Tbiddel u X'għandek Tżomm

Kif titħarrġeb b' vene varikożi: liema eżerċizzji jgħinu l- pompa tal- għoġġiela, x'għandek taġġusta fuq settijiet tqal, u s-sinjali ta ' twissija li jfissru li tara tabib issa.

Astma u Taħriġ: Kif Tħarrġu Mingħajr Biżaʼ minn Attakk

Kif wieħed jista ' jtrena bl- ażżma: tisħin li jnaqqas is-sintomi, pjanijiet konkreti ta' kardio u ta' togħma, it-tqabbid u l-pollen li jqanqlu, u meta għandek tara tabib.

Pressjoni Għolja tad- Demm u Tgħallem bil- Bżonnijiet

Kif tittejjeb meta l- pressjoni tad- demm tiegħek tkun għolja: settijiet eżatti, repetizzjonijiet, ħinijiet ta ' mistrieħ, regoli ta ' nnesfa, protokoll tal-kejl dar, u s-sinjali li jfissru li jmorru għand tabib.

Dijabete tat- Tip 2 u eżerċizzju: X'għandek Verament Tgħin fil- Gym

Gwida prattika għat-taħriġ bid-dijabete tat-tip 2: settijiet eżatti, ripeti u minuti, kif tevita l- ipogliċemija, u meta għandek tikkonsulta mat- tabib tiegħek.

Uġigħ ta ' ras wara li tagħmel xi workout: Il- Każi, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

Għaliex qed tweġġgħek rasek wara t-taħriġ, l- iktar kawżi komuni f'lifters u runners, eżattament x'għandek tibdel fil- ġimgħa tiegħek, u l- bandieri ħomor li teħtieġ tabib.

Uġigħ fil- ħoġor: Għala Jseħħu Jekk Tqajjem, X'għandek Tbiddel, u Meta Tmur għand tabib

Għaliex uġigħ fil- ħoġor jekk tqajjem, kif tinduna li qed tiġbed il- ħalq mingħajr ma tkun konxja taħt tagħbija, x'għandek tibdel matul ġimagħtejn, u liema sinjali jfissru li għandek tara tabib issa.

Uġigħ fil- ħonq Meta Tnifsed: Il- Każi f'Dawk li Jirrinġaw, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

Għala jdgħajjeflek il- ħonq meta tieħu n- nifs jekk tqajjem, kif tidentifika muskolu mdawwar minn frattura minħabba stress, x'għandek tibdel fit- taħriġ, u meta għandek tara tabib.

Uġigħ fil- qiegħ tal- għonq f' nies li jagħmlu l- eżerċizzju: Il- Każi, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

Kif tkun taf minn fejn ġej uġigħ fil- kmiem tiegħek, x'għandek tibdel fit- taħriġ u fl- għodda tal- żraben, liema eżerċizzji verament jaħdmu, u meta għandek tara tabib.

Splinti tal-Qogħol: Għala Jseħħu, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

Għala jdgħajfu l- qxur tiegħek meta tiġri u qiegħda taqbeż, eżattament x'għandek tibdel fit- taħriġ, liema eżerċizzji verament jgħinu, u s- sinjali taʼ twissija li għandhom bżonn tabib.

Uġigħ fil- għoġol f' nies li jħarġu: Il- Każi, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

X'jġib uġigħ fil-għonq f'nies li jħarġu, kif tiddistingwi l-uġigħ minn korriment veru, u liema tibdil fit-taħriġ u eżerċizzji fil-fatt jirranġawha.

Uġigħ fit- tendin ta ' Achilles: Għala Dan Ibda F'Dawk li Jħarġu, X'Għandu Jibdel, u Meta Jmur Jaraw lit- tabib

Kif tkun taf jekk il- uġigħ fil- kmiem tiegħek hux verament il- tendin taʼ Achilles, liema żbalji taʼ taħriġ jikkawżawha, pjan taʼ tagħbija ġimgħa wara ġimgħa, u meta għandek tara tabib.

Uġigħ fil- Katt u l-hekk imsejjaħ Spin tal- Katt: Għala Jħalli l- Ħaddiema Jħabbtu u X'Għandu Verament Jibdel

Għala jdundlek il- klemma meta tieħu l- ewwel passi filgħodu, kif tistaʼ taġġusta t- taħriġ tiegħek, liema eżerċizzji għandhom x'jaqsmu maʼ settijiet u ripetizzjonijiet eżatti, u meta għandek tara tabib.

Uġigħ fil- kliewi f' nies li jagħmlu l- eżerċizzju: Il- Każi, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

Għaliex il-baqra tiegħek tweġġa 'mill-taħriġ, kif tiddistingwi De Quervain minn problema mal-ġogi tal-bażi tal-baqra jew ligament maqsum, flimkien ma 'pjan ta' tagħbija konkreta ta' 4 sa 8 ġimgħat.

Uġigħ fil- Knuċċ (Knuċċ tal- Golfer): Għala Jmorru L- Uħud li Jitilfu l- Ġilda, X'Għandu Jibdel, u Meta Jmorru għand tabib

Għaliex uġigħ fil-għonq jidher f'nies li jġorru l-ġbid, x'għandek tibdel fit-taħriġ tiegħek din il-ġimgħa, liema eżerċizzji verament jaħdmu, u meta għandek tara tabib.

7 min read

Uġigħ fil- polza fil- palestra: X'Jikkawżaha, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

Gwardja prattika dwar x'jġib uġigħ fil- polza f'nies li jħarġu, eżattament x'għandek tibdel fil- programm tiegħek, u s- sinjali taʼ twissija li jfissru li għandek tara tabib.

Uġigħ fil- għonq (Tennis Elbow): Għala Jmissu lil dawk li Jitilfu l- Ġilda, X'għandek Tbiddel, u Meta għandek Tmur għand it- tabib

Għaliex il-parti ta' barra tal-irkoppa tiegħek tweġġa' meta tqajjem, liema ħut u eżerċizzji biex tbiddel illum, pjan eżatt ta' tagħbija tat-tendin, u s-sinjali biex tara tabib.

Uġigħ fl- ispallejn meta tqajjem id- naħa tiegħek: x'jġibha f'nies li jħarġu, x'għandek tibdel, u meta għandek tara tabib

Għaliex l- ispalleġġ tiegħek iġiegħlek tweġġaʼ meta tqajjem id- naħa tiegħek, x'jifhem kull mudell taʼ uġigħ, kif tistaʼ taġġusta t- taħriġ għal sitt ġimgħat, u liema sinjali jeħtieġu tabib.

Uġigħ fil- għonq meta tkun qed tħarreġ: kawżi, x'għandek tibdel, u meta għandek tara tabib

Għaliex jagħtik uġigħ fil- għonq jekk tqajjem regolarment, liema eżerċizzji u drawwiet għandek tibdel matul l- erbaʼ ġimgħat li ġejjin, u s- sinjali li jeħtieġu tabib.

Uġigħ fil- qiegħ ta ' wara f' min iġib l- artab: Il- Każi, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

Għaliex id- dahar tiegħek iġiegħlek tweġġaʼ meta trenu, kif tissaħħaħ il- volum u t- teknika f'erbaʼ ġimgħat, u liema sinjali taʼ twissija jfissru li għandek bżonn tabib.

Uġigħ fil- qiegħ tar- dahar f' dawk li jqajmu l- muskoli: Il- Każi, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

Gwida prattika għal uġigħ ta ' wara f'nies li jħarġu: il-kawżi reali, it-tibdil eżatt tat-taħriġ bin-numri, u l-bandiera ħamra li tfisser li tara tabib.

Uġigħ fil- ħoġor: Il- Każi f'Dawk li Jirrinġaw, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

Għaliex uġigħ fil- ħoġor jidher f'nies li jqajmu u jbagħtu, x'għandek tibdel fit-taħriġ tiegħek din il- ġimgħa, kif terġaʼ tagħżel l- adductors, u meta għandek tiċċekkja.

Uġigħ fil- ġenbejn f' nies li jagħmlu l- eżerċizzju: Il- Każi, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

Kif tkun taf minn fejn ġej uġigħ fil- ġenbejn, liema drawwiet taʼ taħriġ jikkawżawha, x'għandek tibdel fil- pjan taʼ kull ġimgħa tiegħek, u x'sinjali li jindikaw li hu żmien li tara tabib.

Uġigħ Wara l- Rodda: Il- Każi f'Dawk li Jirrinġaw, X'għandek Tbiddel, u Meta Tiżur lit- tabib

Għala jbatiha wara l- ġolji meta tagħmel l- allenament, kif tidentifika l- uġigħ fit- tendin minn ċista jew menisku, x'għandek tibdel fit- taħriġ tiegħek, u meta għandek tara tabib.

Uġigħ ta ' quddiem tal- ġolz f' nies li jħarġu: kawżi, x'għandek tibdel, u meta għandek tara tabib

Għaliex id- parti ta' quddiem tal- ġolz tiegħek tweġġa' meta trenu, eżattament x'għandek tibdel fil- programm tiegħek matul l- erba' sa sitt ġimgħat li ġejjin, u liema sinjali jfissru li għandek tara tabib.