Адамдын сөөгү канча салмакта болот ?
Чоң кишинин сөөктүн салмагынын чыныгы көрсөткүчтөрү, эмне үчүн эсептөөлөр эки эсе айырмаланат жана көнүгүү, тамак-аш жана жаш курагынын сөөктүн массасына кандай таасири бар.
7 min read
Спортто плацебонун таасири: Башыңдын канчалык көтөрүлгөнүн аныкта
Плецебонун натыйжалуулугун канчалык жогорулатуусу, Nocebo кандай тескери таасир этет жана кошумча дарынын кандайдыр бир таасири бар-жогун текшерүү үчүн алты жумалык өзүн-өзү текшерүү.
4 min read
Музыканын машыгууңа эмне үчүн жардам берери (жана ал сага качан тоскоолдук кылат)
Музыканын канчалык деңгээлде күчтү азайтары, кайсы БПМ кайсы сессияга туура келет, качан алсыз машыгуу керек жана кулакчындар канчалык катуу үн менен угулат.
4 min read
Жөө күлүктөрдүн жогорку деңгээли эмне жана эмне үчүн айрымдары аны сезбейт?
Бул чуркоочунун жогорку сапаты эмне экенин, анын мээсинин кайсы системасы аны пайда кыларын жана аны пайда кылуу үчүн канча убакыт жана канчалык катуу чуркашың керектигин түшүндүрөт.
5 min read
Эгиздер жана тарбиялоо генетикасы: Бир эле программанын натыйжасы эмне үчүн ар кандай болот?
Эгиздер изилдөөсүнүн эмнесинде окшош программалар эмне үчүн ар кандай натыйжаларды берет, реакциянын диапазону канчалык кеңири жана өзүңүздүн натыйжаңызды кантип өлчөө керек?
4 min read
Айрымдардын эмне үчүн арыктабай жатканы
Эмне үчүн көп жесең да , тараза кыймылдабайт ? Канча калория кошуш керек, кантип машыгуу керек жана доктурга качан кайрылуу керек.
4 min read
Кантип тердөө керек: Түшүмдүн көнүгүү жөнүндө эмнелерди билдирери
Канчалык суук болуп, канча суюктук, натрий жоголуп кетет, кантип өз курсуңузду өлчөйсүз жана канткенде катуу тердөөгө муктаж экениңизди дарыгерге көрсөтүшүңүз керек.
5 min read
Машыгуудан кийин булчуңдарың эмне үчүн ооруйт?
Мускулдардын машыгуудан бир-эки күн өткөндөн кийин эмне үчүн ооруганын, ал канчага созуларын, чындап эле айыгууну эмне тездетерин жана ооруну дарыгерге кайрылуу керек экенин түшүндүрүп бергиле.
4 min read
Мээ жана кыймыл: 8 Машыктыруунун жолдорун өзгөртүү
Машыгуу мээни кантип өзгөртөт ? эмне үчүн эрте күчкө ээ болуу нервдик процесстерге байланыштуу, канча кардио көнүгүү жасалып, көңүл топтолууну жакшыртат жана үйдө жасала турган 10 секунддук баланс текшерүүсү.
4 min read
Сөөктөр тууралуу маалыматтар: сиздин сөөгүңүздө эмне болуп жатат
Сөөктүн кантип өзгөрүп турушу, кальцийдин жана D витамининин канчасы керек жана кайсы машыгуу тыгыздыкты арттырат concrete конкреттүү сандар жана ачык-айкын белгилер менен.
4 min read
Машыгууну баштаганда жүрөгүңө таасир эте турган ойлор
Жүрөгүңүздүн күн сайын канча кан агып жатканын, эс алуу жана калыбына келтирүү жүрөк кагышынын деңгээлин, жума сайын канча машыгуу керек экендигин жана доктурга качан кайрылуу керектигин билиңиз.
5 min read
Олимпиадалыктар чынында канча күйөт ?
Олимпиадалык спорттун күнүмдүк калориялык саны, спортчулар канча углевод жана белок жешет жана анын кайсы бөлүктөрү сиздин машыгууңузга тиешелүү.
4 min read
Элиттик спортчулар эмне жешет?
Элиталык спортчулардын тагдырын көрсөткөн чыныгы сандар: канча калория, грамм көмүртектер жана белок бөлүнөт жана кайсы бөлүктөрү тренингге өтөт.
4 min read
Күчтүү окуялар: Мифтердин артындагы сандар
Белгилүү күч-кубаттын чыныгы көрсөткүчтөрү, кайсынысы туура деп эсептелинет, кайсылары элдик уламыш жана кантип ошонун баарын өз машыгуу планыңызга айлантса болот.
4 min read
Тарыхка таянган жазуулар: Канчалык көп киши, кандай тоскоолдуктар жана чынында эмне өзгөргөн?
1896 жылдан бүгүнкү күнгө чейинки рекорддорду, аларды окутуудан тышкары эмне алып кетти жана элиталык деңгээлдеги кайсы сандарды көчүрүүгө татыктуу.
5 min read
Эмне үчүн чуркоо - көнүгүүлөрдүн эң мыктысы ?
Үстөлдө отуруунун пайдалуу жолдору: организмиңизге кандай таасир этет, канча серияны жана канча жолу кайталасаңыз болот, кандай каталарды кетирсеңиз болот жана доктурга качан кайрылышыңыз керек.
4 min read
Белоктун порошогу кантип пайда болгон ?
Ал эми протеин порошогу сыр чыгаруудан келип, дарыяга ыргытылып, 90%га бөлүнүп калган. Бул тарыхтын кайсы бөлүктөрү сиздин машыгууңузга маанилүү?
4 min read
90 - жылдардын эң чоң спорт залдары жөнүндөгү уламыштар
90-жылдардагы спорттун сегиз эрежеси бүгүнкү күндө дагы кайталанып келет. Алардын ичинде эмне чындап карманат жана эмнени унутуп коюуга болот деген конкреттүү сандар бар.
4 min read
Эмне үчүн олимпиадалык оор атлетика ушундай аталат ?
Ал эми "катуу, таза жана тузак" оюндарынын эки гана түрү болуп калды. 1972 жылы эмне үчүн басма сөз тармагы токтотулду жана аларды кантип акылдуулук менен үйрөтүү керек?
5 min read
Бодибилдингдин тарыхы: Сандовдон азыркыга чейин
Бодибилдингдин кыскача тарыхы, чыныгы даталар жана сандар менен, 1901 -жылдан бүгүнкү күнгө чейин, ошондой эле дагы деле өз машыгууңузга тиешелүү нерселердин ачык тизмеси.
5 min read
100 жыл мурун спорт залдар кандай болгон?
1925-жылдагы спорт залында эмнелер болгон, ал кездеги адамдар кантип машыгып, кантип тамактанып жатышкан жана ошол эски көнүгүүлөрдүн кайсы бөлүктөрү бүгүнкү күнгө чейин программаңызга кирет.
4 min read