Күчтүү окуялар: Мифтердин артындагы сандар

Адаттан тыш күч тууралуу окуялар адатта сансыз кайталанат, ошондуктан алар жомокко окшош. Алардын салмагын, салмагын жана канча жылдык машыгуусун кошсок, эмне иш жүзүндө ишке ашырылышы мүмкүн, эмне фольклор экенин түшүнүп калабыз. Бул жерде бир нече фактылар жана алардан өз тажрыйбаңызга эмнеге үйрөнө аларыңыз көрсөтүлгөн.

Кагаз жүзүндө таза иш жүргүзүү

Наим Сулайманов уулу 1988-жылы Сеулда 60 кг салмактагы мелдешке катышкан. Ал 152,5 кг салмак менен 190 кг салмак менен тазалап, соруп алган, демек, ал өзүнүн салмагынын үч эседен ашык салмак менен кармалган. Анын жалпы салмагы 342,5 кг, ал эми экинчи орунга ээ болгондордун саны 30 кг.

Ламар Гант Ал эми анын салмагы 60 кг, бул анын өз салмагынын беш эсеси. Анын сколиозу бар болчу, бул анын колун денесинен узун кылып койду: Ал эми ал эми башкалары болсо, бул бир нече сантиметрге кыскартылган. Бул окуянын бир бөлүгү болгон, бирок анын артында 15 жылдык машыгуу болгон.

Ян Тодд 1979-жылы Дини Стоунс медалдарын көтөргөн биринчи аял болгон. Ал жалпы салмагы 332,5 кг. Эдди Холл 2016-жылы 500 кг салмак көтөргөн биринчи адам болгон, ал токтогондон кийин кулаган, мурдунан кан аккан жана бир азга эс-учун жоготкон. Хафтор Бьёрнссон 2020-жылы 501 кг салмак менен көтөрүлгөн, бирок узун сызыктагы, көп камчы менен көтөрүлгөн, ошондуктан эки лифт түздөн-түз салыштырылгыс.

Текшерүүдөн өтпөгөн окуялар

Алардын эң белгилүүсү Пол Андерсон жана 1957 - жылкынын арткы тепкичи: Ал 1290 кг салмактагы карапанын аркасы менен көтөрүп кеткен. Ал эч качан көз карандысыз түрдө өлчөнгөн эмес жана акыры расмий рекорддор китебинен алынып салынган. Луи Сир 1895 жылы 890 кг салмактагы бир аз жакшыраак документтер менен ушундай эле иш жасашкан.

Негизи, адамдар калп айтышкан эмес. Маанилүүсү бул: кыймылдын диапазону бул окуянын жарымы. Арткы көтөргүч жүктү 2-3 сантиметрге жылдырып, көпчүлүк ишти көтөргүч менен аткарат. Спорт залдарында да ушундай көрүнүш болот: Тизеден жогору көтөрүү, адатта, бир кишиге коюлган оор жүк көтөргөнгө караганда 20-30% оор. Кимдир бирөө санды айтса, салмак канча сантиметрди басып өткөнүн сураңыз.

Гистердик күч жана көтөрүлгөн унаалар

Анжела Кавалло 1982-жылы уулунун үстүнөн "Шевроле Импаласын" алып, аны беш мүнөт кармап турган. Тим Бойл 2006 - жылы Тусондо велосипедчиден Камаронун алдыңкы бетин алып кеткен.

Арифметика окуяга караганда анчалык деле олуттуу эмес. 1500 кг салмактагы машинанын массасы бирдей көтөрүлбөйт, ошондуктан бамперди же фендерди кармап алганда бир бурчту көтөрүп жатасыз. Иш жүзүндө жүктөө көбүнчө 10-20 сантиметр көтөрүү менен 100-250 кг чейинки салмакка чейин жетет. Бул дагы деле көп, бирок ал спорт залдагы күчтүү адамдын колунан келет. Чыныгы айырмасы - адреналин убактылуу ооруну жана күчтү сезүүнү токтотот, ошондуктан мындай жагдайларда адамдар көбүнчө эртеси гана сезген булчуңдарынын жаракаты же белдин жаракаты менен аяктайт.

Бул сенин машыгууң үчүн канчалык пайдалуу ?

• Салыштырмалуу күч - бул чынчылдыктын чеги. Көптөргө эки - төрт жылдык олуттуу окутуудан кийин төмөнкүлөр ылайыктуу: Дэдлифт 2 эсе салмак, кряк 1,5 эсе, скамейка 1,2 эсе.
• Аны куруп жаткан түзүлүш кызыксыз. Жумасына үч жолу, негизги көтөрүү 80-85% максималдуу күч менен 3 жолу 4-5 жолу, андан кийин 8 жолу 3 жолу кошумча менен көтөрүү.
• Кичинекей кесимдерди кошуп алыңыз. Биринчи 8-12 жуманын ичинде жамбаш менен көк көтөрүүгө жумасына 2,5 кг кошуп, андан кийин экинчи же үчүнчү жумада 2,5 кг кошуп туруңуз.
• Көп учурда бул көйгөйдү чечүүгө тоскоолдук кылат. Фермердин жүрүшү, 40 метрден 3 сетка, 2 эсе 32 кг, кошумча 3 эсе 45 секундга таянган.
• Кайра калыбына келүү - бул майда-чүйдө нерсе эмес. Бир килограмм салмакка 1,6 - 2,2 грамм белок, 7 - 9 саат укта, эгерде сиз атайылап сандарды издеп жүрсөңүз, 200 - 300 калорияга чейинки азыктарды кошуңуз.
• Максимумду дайыма текшерүүнү токтотуңуз. Ар 10-12 жума сайын бир жолу кайталап, ортосунда 3-5 жолу кайталап көрүңүз.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Оор жүк менен күчтү көтөргөндө кан басымы кескин көтөрүлөт.

• Көңүлдү көтөрүп жатканда көкүрөк оорусу же басым, айрыкча, ал чекесине же сол колуна жайылса: тез жардам.
• Эсинен танып, көзү тунук көрүнгөн же көтөрүлгөн учурда катуу баш ооруган.
• Жатып жатканда ийиндин же көкүрөктүн тегерегиндеги көгөрүп, кайра ичине кирип кеткен көгөрүп кетүү. Бул грыжага окшош жана аны текшерүү керек.
• 24 сааттан ашык убакытка созулган кычышуу, алсыздык же колдун же бутунун сезбөөчүлүгү.
• Экспресс-сессиядан кийин 24 - 72 сааттан кийин катуу шишик жана катуу катып калган кола түстөгү заара: бир эле күнү медициналык жардам көрсөтүү, бул рабдомиолиз болушу мүмкүн.
• Эгер кан басымыңыз 140/ 90дан жогору болсо же жүрөгүңүз ооруса, аны текшерип көрүңүз.

Кыскачасы

• Сулайманоглунун 190 кг салмактагы 60 кг салмактагы жана Ганттын 299 кг салмактагы 60 кг салмактагы үлүл көтөрүүсү текшерилген сандар; эски арткы көтөрүү рекорддору көбүнчө андай эмес.
• Ар бир талап менен кыймылдын диапазонун сурагыла: Жакшы рычаг менен кыска тартыш менен баллдын саны эки эсеге көбөйөт.
• Машина көтөрүү - бул реалдуу иш, бирок натыйжалуу жүк адатта 10-20 сантиметрге 100-250 кг.
• Ар бир окуянын бир бөлүгү - убакыт: 10-15 жыл иштегенден кийин, бир да мыкты программа жок.
• Көкүрөктөгү оору, эсинен танып калуу, ичтин дубалында жаңы көгөрүп кетүү же машыгуудан кийин кара заара, бул дарыгерге кайрылууну билдирет, башка топко эмес.