Тарыхка таянган жазуулар: Канчалык көп киши, кандай тоскоолдуктар жана чынында эмне өзгөргөн?

Жөө басуу - бул бир нече спорттун бири, анда ийгиликтер секунданын ичинде байкалат, талаш-тартыш болбойт. Бир кылымдан ашык убакыттын ичинде марафондун узактыгы 2:58:50дөн 2:00:35ке чейин, ал эми бир чакырымдын узактыгы 4 мүнөттөн 3:31:13ка чейин өскөн. Төмөндө алардын чыныгы саны, аларды эмне козгогон жана жумасына эки-үч жолу чуркасаң, сага тиешелүү бөлүгү келтирилген.

Миль: баары мүмкүн эмес деп эсептеген тоскоолдук

Гундер Хэгг 1945-жылы 1 1609 метр аралыкка 4:01.4 чуркаган. Көптөр адамдын төрт мүнөттөн аз убакыт жашаарына ишенишкен. Роджер Баннистер 1954-жылдын 6-майында Оксфорддо шамалдуу күнү шагылдуу тректе эки пейсер менен 3:59.4 чуркаган.

Андан кийинки окуялар кызыктуу болду. Жон Лэнди 46 күндөн кийин эле 3:57.9 аралыгын басып өткөн. Он жылдыктын аягында ондон ашуун киши жок болуп кеткен. Алты жуманын ичинде физиология өзгөргөн жок. Ал эми өзгөргөн нерсе - бул мүмкүн экенин билүү.

Азыркы рекорд Хишам Эль-Геррухтуку: 3:43, 13, Рим, 1999. Ал жыйырма беш жылдан ашык убакыттан бери сакталып келет. Аялдар арасында болсо, 2023-жылы Монакодон Фейт Кипьёгон 4:07.64 утуп алган.

Спринттер: жүз метр

Усейн Болт, Берлин 2009: 9: 58. Бул орточо 37,6 км/саатты түзөт, эң жогорку ылдамдыгы 44 км/саатка жакын, 60 жана 80 метрдин ортосунда. Ал ошол эле жумада 200 метр аралыкка 19,19 балл чуркаган. Флоренс Гриффит-Джойнердин 10,49 жана 21,34 орунду ээлегени 1988-жылдан бери.

Ал эми 1896 - жылы Афинада 100 метр аралыкка биринчи жолу Олимпиада чемпиону болгон Томас Берк 12,0 секунд чуркаган. 2.4 секунддык айырма чоң, бирок анын көпчүлүгү булчуң эмес: Берк таштын үстүнөн тешиктерди казып, эч кандай блоктор, синтетикалык беттер жана электрондук убакыт жок.

Марафон: 2:58:50, 2:00:35 чейин

1896-жылы спиридон Луи 40 км аралыкты 2:58:50 мүнөттө утуп алган. Азыркы рекорд Келвин Киптумго таандык: 2: 35, Чикаго, 2023-жылдын октябрь айы. Бул 42,195 км аралыктагы бир километрге 2:51ди түзөт. Ал жолдун үстүндө ал 400 метрге чейинки 105 айлампаны басып өтөт.

Элиуд Кипхоге 2019-жылы Венада 1:59:40 чуркаган, бирок бул расмий рекорд эмес. Ал 7 кишиден турган топторду айлантып, жолго багытталган ылдамдыкты лазер менен көрсөтүп, тегиздикке жараша багытты тандаган. Бул куруунун канчалык баалуу экенин билүү маанилүү: Эң көп учурда чыныгы жарыштын аралыгы 2-3 мүнөттө деп эсептелет.

Аялдардын эң ылдам марафону 2:09 - 2:12 аралыгында өтөт. Бирок акыркы жылдары тизме өзгөрдү. Бул эскертүү эмес бул рекорддордун тизмесинин түзүлүшүнүн бир бөлүгү.

Кыйроодон баш тарткан жазуулар

Марита Кох, 400 метр: Бул көрсөткүч 1985-жылга салыштырмалуу 47,60 пайызды түзөт. Жармала Краточвилова, 800 м: 1983-жылдагы 1:53.28 - бул жеңил атлетикадагы эң эски рекорд. Экөө тең Чыгыш блокто тесттер начар болгон жана мамлекеттик допинг программалары кийинчерээк документтештирилген убакта болгон. Белгилүү бир үлгүгө байланышкан далилдер жок болсо, аларды жок кылуунун механизми жок, ошондуктан алар кырк жылдан кийин сакталып калат.

Ал эми рекорд 40 жыл сакталып турса, биринчи суроо анын канчалык жакшы болгону эмес, анын кандай эрежелер менен коюлганы.

Чынында эле сандарды эмне өзгөрттү ?

Беттин бети

1960-жылдардын аягына чейин адамдар күл менен жарышып келишкен. 1968-жылкы Олимпиада оюндарынын биринчиси синтетикалык тректерде өткөн. Ал эми синтетикалык заттар энергияны кайра кайрып берет. Ал алмашуунун өзү эле 400 м аралыгында бир секундга барабар.

Бут кийимдер

2016-жылдан баштап 2017-жылга чейин жогорку деңгээлдеги бут кийимде көмүртек пластинкасы жана калың көбүк бар. Лабораториялык тестирлөө чуркоо экономикасында 4 пайызга жакшырууну көрсөттү, бул марафондун бир нече мүнөттүк аралыгында. Ошондуктан 2020-жылы чектөөлөр киргизилген: жолдук иш-чаралар үчүн 40 ммге чейинки, тректе 20-25 ммге чейинки жана бир гана пластинка.

Ылайымдуулук, убакыт жана акча

Тректин ички жагындагы жарык тилкеси максаттуу ылдамдыкты, секунданын миңден бир бөлүгүнө чейин так убакыт жана акчалай сыйлыкты көрсөтүп турат. Бул сыйлык 20 олуттуу жөө күлүктү бир эле жарышка катыштырууга шарт түзөт.

Эң жогорку: ал километр менен өлчөнгөндө

Александр Сорокин 2022-жылы 24 сааттын ичинде 319 км аралыкты басып өткөн. Бул орто эсеп менен саатка 13,3 км, ал эми күн менен түнү бир километрге 4:30 чамасында. Камил Херрон да ушул эле форматта 270 км жолду басып өттү. Ошол аралыкта чектөө буттун күчүнө байланыштуу болбой , тамак сиңирүү процессине айланат . Ал эми бул системанын организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организминин организмдин организминин организминин организмдин организмдин организминин организмдин организминин организмдин организмдин организминин организминин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организмдин организм

Бул сага эмнеси менен пайдалуу ?

1. 80 пайыз көлөмү оңой. Элиталык марафончулар жумасына 160-200 км чуркашат, бирок алардын көпчүлүгү сүйлөшө турган ылдамдыкта. Жумасына 30 км болсо, бул 24 кмди оңой эле басып өтүүнү билдирет.
2. Жумасына бир сапаттуу сессия. Иштеген классика: 6х400 метр аралыктагы 5 км ылдамдыктагы жарыш, кайталоонун ортосунда 90 секунд жүрүү.
3. Узак мөөнөттүү келечекте жумасына 10 пайызга көбөйөт. 10 кмден 11 кмге чейин, 15 кмге эмес.
4. Жумасына эки жолу күч-кубат алгыла. Үстөлдү жаткыруу, жамбаш көтөрүү жана бутуңузду көтөрүү, 8-12 кайталоонун 3 сериясы. Бозолор үчүн 3х15
5. 90 мүнөттөн ашык убакыт үчүн күйүүчү май: Жылуулукка жараша саат сайын 30 - 60 г көмүртек жана 400 - 800 мл суюктук.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

• Көңүлдү ооруткан оору, күч-аракет учурунда басым же кысылуу, же жумуш жүктөмүнө жараша дем алуунун тартыштыгы.
• Жөө жүрүү учурунда же андан кийин эсиңизден кетүү, эс-учун жоготуу же катуу баш айлануу.
• Даттын кыймылдабай, туруктуу болуп турганы.
• 50 жашка чейин жакын тууганынын жүрөк оорусунан каза болгону hard катуу сеанстарды кошконго чейин жүрөк оорусун текшерип көрүңүз.
• Буттун же бутунун бир жеринде оору 10-14 күндөн ашык убакытка созулуп, чуркоо менен күчөп кетиши мүмкүн.
• Бир бутунун шишип, жылуулугу жана оорусу, ачык-айкын жаракат жок.
• Сиз 35 жаштан ашкансыз, кан басымыңыз жогору, диабет менен ооруйсуз же тамеки чегип жатасыз, жана сиз нөлдөн баштапсыз.

Кыскачасы

• 127 жылдын ичинде марафондун узундугу 2:58:50, 2:00:35, ал эми чакырымдын узундугу 4:01,4 м.ч. тартып 3:43,13 м.ч. чейин өскөн.
• Эсептер бир гана окутууга тиешелүү эмес: терисинин бетинде, көмүртек менен капталган бут кийимде (экономиканын болжол менен 4 пайызы), жүрүш жана убакыттын туура келүүсү чоң үлүшкө ээ.
• Айрым рекорддор, мисалы 1983-жылдагы аялдардын 800 метр аралыгында, чуркоо менен эч кандай байланышы жок себептерден улам ондогон жылдар бою сакталып келет.
• Баннистердин иши эң пайдалуу: Тосмо кулагандан 46 күн өткөндөн кийин, кимдир бирөө тезирээк болгон.
• Жогорку деңгээлдеги үч нерсени: 80 пайызын оңой, жумасына бир сапаттуу сессия жана узак мөөнөттүү 10 пайыздан ашык эмес өсүш.