Эмне үчүн олимпиадалык оор атлетика ушундай аталат ?

Ал эми "катуулук" жана "жакшылык" дегендер "олимпиялык лифттер" деп белгилүү бир бюрократиялык себептерден улам аталат: Алар Олимпиада оюндарындагы жалгыз эки барбелл мелдеши. Алардын аты алардын канчалык жарылуучу экендиги же канчалык салмак менен кыймылдаганы жөнүндө эч нерсе айтпайт бул жөн гана жүз жылдык өзгөрүүлөрдөн аман калган нерселерди жазып турат. Ал эми эмнелер кыйылып калгандыгы жөнүндө сөз кылсак, ал эмнелер калгандыгы жөнүндө сөз кылгандарга караганда кызыктуураак.

Аталышы - бул аталыштын аталышы эмес, аталышы

Олимпиадалык көтөрүү деп айтканда, алар спорттун расмий аталышы оор атлетика деп аталат, ал эки көтөрүү менен өтөт. Эң мыкты кармашыңар, эң мыкты тазалыгыңар жана эң мыкты чабууларыңар жалпы сумманы түзөт, ал эми медальдар жалпы сумма менен алынат. Бар менен жасалган башка нерселердин баары - squats, deadlifts, bench press - олимпиадалык эмес, анткени ал төмөн, бирок программада эч качан болгон эмес.

Бул этикетканы бир аз жаңылыш кылып коёт. Бул лифттерди оюндар үчүн ойлоп тапкан эмес, алар 1896 - жылга чейин цирктерде, жарманке талааларында жана Германия менен Франциянын спорт клубдарында колдонулуп келген. Олимпиада аларга бир тартип, бир эреже жана бир аталыш берген.

1896: Эки окуя, алардын бири да "капыстан" болгон эмес.

1896 - жылы Афинада өткөн биринчи заманбап оюндарда оор атлетика программасында болгон. эки кол менен көтөрүү (жаалуу натыйжасы 111 кг) жана бир кол менен көтөрүү (болжол менен 71 кг). Бул жерде салмак класстары болгон эмес 65 ар бир адам 65 кг же 110 кг салмактагы ар бир адам менен беттешти.

Андан кийин спорт 1900, 1908 жана 1912-жылдары программадан чыгып, 1920-жылы Антверпенге кайтып келген. Иш - чаралардын саны улам өсө берди: 1920-жылы үчөө, 1924-жылы бешөө Парижде. Ал эми 1928 - жылы Амстердамда үч эки колдуу көтөргүч форматы турган үстүнкү басма, жулуп алуу жана таза жана термелүүчү басма. Ал 44 жылга созулган.

1972 - жылы эмне үчүн басма сөздү ташташкан ?

Үчүнчү көтөрүү таза күч сынагы болмок . Бастыгы менен бутуна чейин тазалап, ордунан тургула, андан кийин аны башыңардын үстүнө жылдырыңыз. Бирок бул иштин акыйкат түрдө каралбай калганы көйгөй жаратып турган. Ал эми акыркы жылдары ал туруудан көрө, эңкейип турган преске окшош болуп калган. Эки калыстар бир эле аракетти карап, эки башка көтөрүүнү көрүшөт.

1972-жылы Мюнхенде өткөн оюндар акыркы жолу басма сөз менен өткөрүлгөн. Ал 1973-жылдан тартып алынып салынган жана андан бери эки гана лифт талашка түшкөн. Ошол себептен 60-жылдардагы жазуулар бүгүнкү күндөгүдөй эмес: 1993-жылы, 1998-жылы жана 2018-жылы чоң өзгөрүүлөр менен көтөрүүчүлөр менен салмак класстары өзгөртүлгөн.

2000 - жылы Сиднейде өткөн Олимпиада оюндарында биринчи жолу аялдар көк көтөрүү боюнча мелдештер өткөрүлгөн. Азыркы учурда эл аралык федерация эркектер менен аялдар үчүн 10 салмак категориясын жүргүзөт, бирок ар бир жыныстагы беш гана категория Олимпиада программасына туура келет.

Эгер бул олимпиадалык спорт болсо, анда эмне үчүн башка спорттун аты пауэрлифтинг деп аталат?

Бул жерде ысымдар чындап эле түшүнүксүз болуп калат. Көч көтөрүү (кучактануу, отургучтан көтөрүү, көк көтөрүү) өзүнөн өзү эле күчкө ээ, бирок физиканын көз карашы боюнча ал үч кыймылдын ватттагы кубаты секирип алуудан азыраак. Күч - бул убакытка бөлүнгөн эмгек: Бир жолу көтөрүп алганда, таякча бир секунддан аз убакыттын ичинде 1,5 метрге чейин жылып кетет, ал эми максималдуу көтөрүү менен ал 2-3 эсе узундукта кыскараак жолду басып өтөт. Азыраак көтөргөндө, ал андан бир аз гана азыраак болот. Ошентип, Олимпиада - бул административдик белги, күч - бул 1950-жылдардагы маркетингдик белги, жана алардын бири да бардын чынында эмне кылып жатканын сүрөттөбөйт.

Атаандаштыктын чынында кандай экени

• Эркектердин 20 кг, 28 мм диаметри бар туткасы; аялдардын 15 кг, 25 мм диаметри бар туткасы.
• Таңгактар: кызыл 25 кг, көк 20, сары 15, жашыл 10, ак 5, кара 2,5 кг.
• 4х4м платформа андан чыгып кетсеңиз, аракет эсептелбейт.
• Бир көтөрүү үчүн үч жолу аракет кылуу, 1 кг минимумдуу көбөйтүү.
• Сааттын 60 секунд, эгерде өзүңүз аракет кылсаңыз 120 секунд.
• Үч калыс, үчтөн эки ак жарык керек.

Эгер аларды машыгууңарга кошсоңор , бул эмнени билдирет ?

Программаңыздын калган бөлүгүнө салыштырмалуу өзгөргөн бир гана нерсе - бул өкүлдөрдүн саны. Классикалык көтөрүү 10 техникасы үчүнчү кайталоодон кийин бузулуп калат, ал эми үстүнкү таяк менен бузулган техника бул иштин бирден бир чыныгы тобокелдик бөлүгү.

• Боз (20 же 15 кг) же 10 кг салмактагы техникалык тилке менен үйрөнүп, алгачкы 3-4 жума ичинде эч кандай табак кошуп албаңыз.
• Ал эми 5 топтун ичинен 3 топту кармап алуу үчүн, 5 топтун ичинен 2 топту тазалоо жана жулуп алуу үчүн, 90-120 секунд эс алуу.
• Аны жүктөгөндөн кийин техникалык ишти максималдуу 60-75%га чейин; 85%дан жогору, жалгыз жана кош ойнотуулар гана.
• Жумасына 2 - 3 жолу, жаңыдан дем алганда, сеанс башталганда 20 - 30 мүнөт.
• Даярдыкты текшерүү: бош тилкесин башыңыздын үстүндө 30 секунд бою тик туруп, моюнтуруктарыңызды ийип, такаларыңызды төмөн көтөрө аласызбы? Эгер андай болбосо, ар бир сеанска чейин бутуңузду, ийиниңизди жана көкүрөгүңүздү 10 мүнөт кыймылдатыңыз.

Кыймылдын кыймылга окшошу үчүн реалдуу убакыт 8-12 жуманын ичиндеги туруктуу иш. Ар бир үчүнчү сеанстагы видео сизге лифттин кандай болгонун айтып берүүдөн да көптү айтат.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

• Жүктү азайтууга карабастан, эки жумадан ашык убакытка созулган ийин, билектин же тизе оорусу.
• Аткарган жумуштан кийин манжалардын же колдун кычышуусу же алсыздыгы.
• Машыгуудан кийинки алгачкы 24 сааттын ичинде шишик же эч кандай таасири жок көкүрөк көкүрөк.
• Буттун алсыздыгы менен коштолгон, тизеден төмөн жайгашкан белдин оорушу.
• Кызамык, көздүн тунук эмес болушу, көкүрөктөгү басым же баш оору бир эле күнү, бир эле учурда эмес, өзгөчө стресс учурунда пайда болот.

Эгер сизде жогорку кан басымы бар болсо же жакында эле омуртка, ийин же курсактын дубалына операция жасалган болсо, баштын үстүнө кандайдыр бир тилке коюп киргенге чейин, аны тазалап алгыла.

Кыскачасы

• Олимпиадалык көтөрүү бир гана ушуну билдирет: оюндарда катышкан эки лифт жулуп алуу, тазалоо жана сокку.
• 1972-жылга чейин үчөө болгон; үстүнкү басмакананын иши адилетсиз болгондуктан, аны токтотушкан.
• 2000 - жылдан бери аялдар мелдештерге катышып келишет.
• Кубаттуу көтөрүү өз аты менен эле күчтү билдирет, бирок ал үч көтөргүчтүн биринен да көп ватты өндүрөт.
• Эгер аларды үйрөнүп жатсаң: 344 жума бою бош тилке, 2-3 жолу, жумасына 23 жолу 2030 мүнөт.